Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Oldenzaal

Beginnen met gezond afvallen in Oldenzaal? Steeds meer mensen zijn bezig met afslanken. Veel mensen weten niet waar te starten. Je kunt aan de slag met zoveel diëten en methodieken. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Eet Gewoon” en ook het “South Beach dieet”. Het minpunt hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar jouw voedingspatroon. Eigenlijk zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Minder snacken, genoeg water drinken, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, meer groenten opscheppen en letten op je beweging zijn bewezen ideeën en aanpakken. De diëtist in Oldenzaal biedt hierbij support. Hieronder vergaar je waardevolle info over gewichtsconsulenten, gezond eten, de meest bekende afvalprogramma’s + cardio.

  • Tegenwoordig zijn er vele diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
  • Het “Pu Erh Totaalkuur” & het “Zuiverend dieet” kennen veel aanhangers
  • Het nadeel hiervan is dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
  • Een bevoegd afvalcoach in Oldenzaal hanteert een unieke aanpak voor een duurzaam eet- en beweegplan
  • Uitgangspunt is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan je minimaal verbruikt per dag
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieOverijssel
GemeenteOldenzaal
Postcode7571
% overgewicht52%
% obesitas13%
DiëtistenpraktijkVoedingsschool
SportschoolCurves Hengelo Smart

Diëtist in Oldenzaal zoeken

Steeds meer inwoners van Oldenzaal zijn niet op gezond gewicht. 52% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 13% zelfs obesitas. Een ongezond gewicht komt voor uit een ongezonde leefstijl. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Oldenzaal maakt de balans op van jouw voedingsgedrag. Tijdens de vervolgsessie wordt er een plan gemaakt die betrekking hebben op eten en sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als diabetes of hart- en vaatziektes.

  • De diëtist daagt je uit om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
  • Aan de hand van de basisverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetbegeleiding p/jaar
  • Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Oldenzaal november 2021
Zoek je naar een persoonlijke gezondheidspraktijk in de regio? Verderop vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Oldenzaal. Het is belangrijk dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er zijn flink wat verschillende functienamen en specialisaties. Diëtist is wettelijk beschermd. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

  • Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
  • Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
  • Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset
NaamAdresPostcodePlaats
VoedingsschoolSteenstraat 29 a7571 BHOldenzaal
Praktijk Voor DieetadviseringTopweg 307559 PHHengelo Ov
In BalansWeldamstraat 27557 KGHengelo Ov
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-oldenzaal-7571

Cijfers over gezondheid in Oldenzaal

In regio Oldenzaal heeft 52% in meer of mindere mate overgewicht en 13% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 77% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 59% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 56% sport wekelijks. 48,8% fietst een paar keer per maand bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Verder valt op dat 21% wekelijks rookt en 12% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (10% is overmatige drinker). 34% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Oldenzaal

Het merendeel van de mensen die willen afslanken beginnen met een dieet. Via een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit hangt af van jouw huidige gewoontes, gezondheidheid en je uiteindelijke doel / wens. De afvalprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
  3. Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
  5. Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Glutenvrij dieet)

Kies het juiste dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en het op de lange termijn volhouden is niet altijd makkelijk. Bijgaand bieden we een paar praktische tips:

  • Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
  • Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, begin met kleine stapjes
  • Houd bij wat je eet in een dagboek, zo ben je je bewust van je eetpatroon
  • Probeer een combinatie met sport, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
  • Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Meest gekozen diëten in Oldenzaal

DieetnaamSoortKostenUitleg
South BeachWeinig vettenVanaf €21Gericht op goede koolhydraten/vetten
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €70p/maandJe cholesterol laten zakken
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €19 p/maandOveral toegang tot de App
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €59 p/maandToegankelijk en eenvoudig
KetogeenMinimale koolhydratenVanaf €31Verlaagt de bloeddruk
PaleoEenvoudigVanaf €23Je eet weinig suikers, zout en vetten
MediterraneItaliaansVanaf €43Traditioneel eten uit o.a. Spanje
DashCalciumrijkVanaf €41Fruit, groenten, granen + mager vlees
DukanMinimale koolhydratenVanaf €17Beweging wordt aangemoedigd
ModifastShakesVanaf €88 p/maandMaximaal 500 calorieën per dag

Snel en duurzaam afslanken

Snel resultaat zien en dit ook volhouden

Regionale sportscholen

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je een negatieve calorie balans opbouwt. De basis is vaak gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je structureel gaat bewegen. Geknipt hiervoor is een fitness of sportschool in Oldenzaal. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) zul je veel calorieën verbranden. Echter, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Tevens groeien je spieren als je aan krachttraining doet. Afgezien van de fitness zijn er vandaag de dag verscheidene soorten om in beweging te komen:

  • Bootcamp: In groepsverband werken aan je conditie en fitheid
  • Slenderen: Relevant bij o.a. stijve nek, rug, schouders
  • Hardlopen: Verken je stad tijdens je wekelijkse rentraining
  • Wandelen (powerwalk): Wandelen in een stevig tempo
  • Groepslessen: Body Balance, Sh’Bam en Steps

Populaire fitnesscentra in de regio Oldenzaal

NaamAdresPostcodePlaats
Curves Hengelo SmartBerlijnstraat 147559 WHHengelo
Fit For Free HengeloHet Plein 1807559 SRHengelo
BigGym HengeloHamerstraat 27556 MZHengelo
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Oldenzaal
Effectief afslanken waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Overijssel is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw privé-trainer traint, motiveert en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het succes zit hem erin dat je een work-out op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Houd rekening met de hoge kosten: zo’n prive-coach heeft een prijskaartje van zo’n €42,5 per maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. BMI berekenen

    Een goed uitgangspunt is het BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Het advies bij een score van 25 – 30: begin snel met lijnen. Een BMI groter dan 30 wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Instanties raden dan aan om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.

  2. Binnen welke termijn wil jij resultaat?

    Ga je proberen af te vallen? Bepaal een doelstelling. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Overige tips: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Oldenzaal

  3. Voedselinname beperken

    Op gezond gewicht komen is in principe heel eenvoudig: creëer een negatieve calorie balans en je zult vroeg of laat resultaat zien. Prioriteit is dat je minder eet. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (zo blijf je van ongezonde snacks af), en probeer met aandacht te eten. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.

  4. Gezondere voeding

    Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsstof zelf heeft een positief of negatief effect op jouw gewicht. Let heel goed op met alcohol, vet en suiker. Je leeft al veel gezonder als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Ook belangrijk: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en en probeer kleinere borden. Op bijv. uitpaulineskeuken.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.

  5. Meer bewegen

    Wil jij er maximaal voor gaan? Door te bewegen blijf je gemotiveerd en zul jij je doelen sneller bereiken. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: ga lopend naar de supermarkt en pak huishoudelijke taken zelf op. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan de sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio wordt de vetverbranding gestimuleerd en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Snel gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Relevante informatie over afslanken in Oldenzaal

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Oldenzaal afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. In dat geval kun je stukje bij beetje gezonder leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en sporten serieus gaan nemen. Hiermee ga je gegarandeerd gewichtsverlies realiseren. Tips voor succes: neem voldoende groente en fruit, laat ongezonde producten liggen, neem de tijd voor je eten en meld je aan bij een fitnesscentrum. Op die manier ga jij dat gezonde leven leiden voor de komende jaren.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 dieet dat het beste is voor iedereen. Montignac, Sonja Bakker, FIT Methode of South Beach, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze methodes de beste resultaten bereikt hangt af van velerlei facetten als persoonlijke situatie, lange termijn wensen en eventuele allergieën. De beste resultaten haal je met een individueel eetschema waarbij je afvalt maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
10-15 kilo afslanken waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar het is meestal niet verantwoord. In dit geval is de hoeveelheid energie die jij tot je neemt soms maar 500 kcal per dag. Het voordeel is dat je snel afvalt, van toch wel 4,5 kg in minder dan een week. Het effect hiervan kan zijn: minder energie/puf, hoofdpijn, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 7570, 7571, 7572, 7573, 7574, 7575, 7576, 7577 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor de eerste 3 uren die je gebruikt. In de basis zal dat gelijk zijn aan 4 – 6 afspraken. Belangrijk: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet het geval als er sprake is van als er sprake is van ketenzorg als COPD of hartfalen. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Duurzaam afvallen is tijdsintensief. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je sneller afvallen? Dan zijn er risico’s. Je sportprestaties worden minder en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Binnenstad, Het Inslag-De Kleies, Glinde-Hooiland, De Meijbree, Haerbroek-Scholtenhoek, Zuid-Berghuizen, Hanzepoort, Eekte-Hazewinkel, Jufferbeek, Het Hulsbeek, De Thij, De Graven Es, De Essen, Bekspring.