koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Wittem

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Wittem? Heel veel Nederlanders vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Hoe vlieg ik zoiets aan? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze verschillende manieren. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “GL dieet” of misschien het “DASH Dieet”. Het risico is dat dit geen duurzaam effect heeft. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Verbeter dan jouw eet- en beweegpatroon. In de basis let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Ongezonde tussendoortjes laten staan, twee flessen water per dag, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, kook zonder pakjes & zakjes en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning om je een idee te geven. Je diëtist in Wittem beschikt over voldoende kennis. Op deze webpagina tref je waardevolle details over gewichtsconsulentes, voeding, populaire afvalprogramma’s en training.

  • Vandaag de dag kies je uit veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • Het “Sherrydieet” en ook het “Weivasten” kom je in Nederland veel tegen
  • Houd er rekening mee dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
  • Een bekwame afvalcoach in Wittem kan iedereen adviseren over echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
  • Focus op de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat je binnenkrijgt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieLimburg
GemeenteGulpen-Wittem
Postcode6286
% overgewicht51%
% obesitas16%
DiëtistenpraktijkAdviesbureau Voeding En Diëtetiek J.bulles
Fitnesscentrum in de omgevingAnytime Fitness Gulpen

Diëtist in Wittem bezoeken

Best wat mensen in Wittem zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 51% worstelt met overgewicht en 16% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Te zwaar worden is doorgaans het effect van een ongezonde leefstijl. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? Een diëtistenpraktijk in Wittem brengt eerst in kaart jouw huidige situatie en leefstijl. Tijdens de volgende afspraken ga jij samen aan de slag met betrekking tot gezonde voeding en sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist support je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
  • Via de basiszorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur afvalbegeleiding (jaarlijks)
  • Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Wittem mei 2024
Op zoek naar een bekwame gezondheidspraktijk in jouw stad? Hieronder vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Gulpen-Wittem. Zorg dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Men gebruikt velerlei functies en alternatieve werkwijzen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

  • Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
  • Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: vanuit een coachingsrol hulp bij een fittere en gezondere leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-wittem-6286

Gegevens over beweging en gezondheid in Wittem

In regio Gulpen-Wittem heeft 51% te maken met overgewicht, en 16% obesitas. 75% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 37% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 42% doet wekelijks aan sport. 13,6% pakt wel eens de fiets bij stukjes tot 7,5 kilometer. Ook zien we dat 15% wekelijks rookt en 13% wordt bestempeld als zware drinker (9% is overmatige drinker). 38% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Wittem

De meeste mensen die kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige gewoontes, eetgewoontes en hoeveel KG je wilt afvallen. Deze afvalmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
  3. Eiwitrijk dieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
  4. Vetarm/vetvrij dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
  5. Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Specifieke Koolhydraten Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste dieet selecteren, en het op de lange termijn volhouden is soms best pittig. Daarom tref je wat voorzetjes:

  • Een crashdieet is geen aanrader. Dit is geen duurzame keuze
  • Leg jezelf niet te strenge eisen op, begin met kleine stapjes
  • Houd een eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
  • Start ook zeker met voldoende bewegen, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
  • Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Wittem

DieetnaamAfvalplanPrijsKorte info
South BeachVetarmVanaf €21Veel keuze in recepten
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €63p/maandSpeciale eigen producten
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €26 p/maandSamen afvallen i.p.v. alleen
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €60 p/maandRuime keuze in maaltijden
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €29Laat watergewicht verdwijnen
PaleoEenvoudigVanaf €28Eiwitrijk dus snel verzadigd
MediterraneVakantieVanaf €45Veel koken met o.a. olijfolie
DashMagnesiumrijkVanaf €55Werkt tegen een hoge bloeddruk
DukanWeinig koolhydratenVanaf €23Meer eiwit uit gezonde voeding
ModifastBalansVanaf €88 p/maandSpeciale eigen productlijn

Afvallen op een gezonde manier

Snel & gezond afvallen zonder een jojo-effect

Een sportschool vinden

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Voor een deel is dat kritisch naar je voeding kijken. Je kunt het proces versnellen als je actief calorieën gaat verbranden. Een ideale manier is een personal trainer of sportschool in Wittem. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (de hometrainer of de loopband) werk je aan de calorieën (verbranding). Maar let op, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Als extra voordeel gaat je spiermassa toenemen als je werkt met gewichten. Afgezien van de fitness vind je verschillende bezigheden om in beweging te komen:

  • Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
  • Slenderen: Sporten voor mensen met lichamelijke klachten (onbelast)
  • Hardlopen: Het maakt je gelukkig, en je valt er van af
  • Wandelen (powerwalk): Op een vlot tempo lopen waarbij je het hele lichaam gebruikt
  • Andere opties: Body Balance, Sh’Bam en Steps

Vind een fitnesscentra in de regio Wittem

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Wittem
Wil je afvallen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Limburg is de manier om onder begeleiding te sporten. Deze trainer weet precies hoe elke oefening werkt en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het succes zit hem erin dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je een stok achter de deur hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Nadeel? Het is prijzig: een persoonlijke trainer kost vaak zo’n €100 voor 4 sessies p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. BMI berekenen

    Jouw BMI moet bekend zijn. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Een waarde van 25 t/m 30 betekent: begin snel met lijnen. Een BMI groter dan 30 duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het advies is om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.

  2. Wat wil je minimaal bereiken?

    Ontevreden over jouw lichaam? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Anders ben je als een schip op open water. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Andere tips: deel jouw doelstelling met je vrienden of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Wittem

  3. Calorieën beperken

    Op gezond gewicht komen is vaak niet zo ingewikkeld: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je gaat gewicht verliezen. Je gaat dus structureel wat minder eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Eet met regelmaat (om te voorkomen dat je gaat snacken), en eet niet zonder nadenken. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.

  4. Schijf van Vijf

    Niet alleen hoeveel je eet, maar ook de voedingsstof zelf heeft gevolgen op de energie inname. Sla eten over met veel suiker, verzadigde vetten en zout. Het is belangrijk dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Niet vergeten: vermijd ongezonde tussendoortjes en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via Coop.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.

  5. Dagelijkse beweging

    Kom van je bank af! Door te sporten kan jij je afvalplan beter volhouden en verklein je de kans op het jojo-effect. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: koop een stappenteller en ga lopend naar een afspraak. Je kunt je ook aanmelden bij de sportschool. Door bijv. cardio en/of krachttraining neemt de vetverbranding toe en wordt het afslanken nog leuker.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Wittem

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Wittem afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Waar het om draait is stukje bij beetje gezonder leven. De kernwaarden zijn minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en natuurlijk meer bewegen. Daardoor ga je gegarandeerd een enorme vooruitgang boeken. Wil jij geen terugval: vermijd zoveel mogelijk suiker, drink tenminste 2 liter per dag, geniet van elke maaltijd en ga wandelend of fietsend naar de winkel. D.m.v. deze aanpak creëer je een duurzame leefstijl dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 eetpatroon waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Montignac, Detoxen, Keto dieet of South Beach, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze diëten het meest efficiënt is hangt af van diverse aspecten zoals actuele body-mass index, eerdere ervaringen en voedingsvoorkeuren. Uitgangspunt is een gezond voedingsschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
5 of 10 kilo kwijtraken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij deze programma’s is de calorie-inname die men consumeert beneden het minimum. De kilo’s vliegen er soms vanaf, van vaak wel 3,5 kg in een week. Er zijn veel nadelen zoals een vermoeid gevoel, draaierigheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 6286 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 behandeluren per kalenderjaar. Vaak staat dit gelijk aan maximaal 6 afspraken. Advies: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit gaat niet op ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen met een blijvend resultaat kost simpelweg tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. In het begin gaat het soms sneller. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan zijn er risico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Gulpen, Wijlre, Eys, Wittem, Mechelen, Epen, Slenaken.