Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Borne

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Borne? Veel mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Het is soms lastig om te beginnen. Je hebt de keuze uit flink wat opties. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Herbalife” of misschien het “Wat je eet ben je zelf”. Het nadelige hiervan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Kijk dan eens goed naar je leefstijl van dit moment. Doorgaans draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Breek met je suikerverslaving, genoeg water drinken, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, focus op veel groente en naar de sportschool gaan zijn enkele goede suggesties. Een diëtist in Borne levert daarvoor ondersteuning. Verderop tref je belangrijke info over gewichtsdeskundiges, goede voeding, de soorten diëten die er zijn & tips om te bewegen.

  • We onderscheiden ontzettend veel diëten die succesvol blijken te zijn
  • Bijv. het “10 dagen dieet” en ook het “Snelle fatburner dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
  • Vergeet niet dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
  • Een afvalcoach in Borne biedt veel ondersteuning bij een nieuwe leefstijl en eetpatroon
  • Let op je energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je dagelijks binnenkrijgt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieOverijssel
GemeenteBorne
Postcode7621
% overgewicht54%
% obesitas14%
Plaatselijke diëtistDietistenpraktijk Reijndorp
FitnessAnytime Fitness Almelo

Diëtist in Borne bezoeken

Aanzienlijk veel mensen Borne lopen rond met een te zwaar gewicht. 54% heeft te maken met overgewicht en 14% worstelt zelfs met obesitas. Het krijgen van overgewicht is vaak het resultaat van een ongezonde leefstijl. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is gezond en wat juist niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Borne maakt de balans op van jouw eetpatroon en leefstijl. In het vervolgtraject ontvang je praktische tips inzake jouw eet- en leefstijl. De voedingsdeskundige is ook geschikt als er sprake is van medische klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

  • De diëtist begeleidt je om een voedingsplan op maat samen te stellen
  • Via de zorgverzekeraar krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) afvalbegeleiding (jaarlijks)
  • Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Borne november 2021
Op zoek naar een bekwame gezondheidspraktijk in de buurt? Hieronder tref je de adresgegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Borne. Zoek een plek waar je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er zijn allerlei jobtitels en soorten beroepen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
  • Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
  • Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: vanuit een coachingsrol hulp bij een fittere en gezondere leefstijl
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk ReijndorpZeearend 27609 PTAlmelo
Diëtistenpraktijk VitaliseHenri Dunantstraat 57607 XKAlmelo
Plettenburg DieetadviesBornerbroeksestraat 407607 KHAlmelo
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-borne-7621

Gegevens over beweging en gezondheid in Borne

In regio Borne heeft 54% last van overgewicht en 14% ernstige obesitas. 80% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 58% haalt de normen voor sport en bewegen (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 57% doet wekelijks aan sport. 39,8% gebruikt maandelijks de fiets (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Tenslotte zien we dat 15% wekelijks rookt en 11% is een forse alcohol-gebruiker (10% zelfs als overmatige drinker). 34% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Borne

Heel wat mensen die willen afslanken zoeken hun heil in een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je snel afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dit heeft te maken met jouw huidige gewoontes, gezondheidheid en het streefgewicht. Deze afvalmethodes worden ingedeeld in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
  2. Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
  3. Eiwitrijk dieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
  4. Vetvrij/vetarm dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
  5. Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Alkalisch dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een nieuw eetpatroon aanleren en het op de lange termijn volhouden is best ingewikkeld. Onderstaand lees je een paar suggesties:

  • Kijk uit met het volgen van een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
  • Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, het begin is de lastigste periode
  • Houd een eetdagboek bij, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
  • Ga aan de slag met sporten, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
  • Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Borne

DieetnaamAfvalplanKostenUitleg
South BeachWeinig vettenVanaf €18Gewicht verliezen met gezonde leefstijl
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €65p/maandRuim aanbod met recepten
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €15 p/maandLangzaam en gestaag gewichtsverlies
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €59 p/maandOp maat gemaakt stappenplan
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €45Stop de suikerverslaving
PaleoVariatieVanaf €39Veel recepten om uit te kiezen
MediterraneItaliaansVanaf €24Uit landen rond Middellandse Zee
DashZoutarmVanaf €56Verkleint kans op hart- + vaatziekten
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €23Vrij snel resultaat boeken
ModifastEnergiebalansVanaf €62 p/maandEigen lijn met afslankproducten

Op een gezonde manier afvallen

Snel vet verbranden en een nieuwe leefstijl aanleren

Sportscholen in de regio

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit betekent niet alleen maar gezonder eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je structureel gaat bewegen. Geknipt hiervoor is een van de sportscholen in Borne. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Middels cardio (loopband/crosstrainer) verbrand je de meeste calorieën. Maar, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarbij realiseer je een spiergroei als je aan krachttraining doet. Buiten de fitness bestaan er tegenwoordig verschillende voorbeelden om in beweging te komen:

  • Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
  • Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
  • Hardlopen: Met een hardloopschema werken aan je conditie
  • Wandelen (powerwalk): Zit tussen wandelen en hardlopen in
  • Andere opties: RPM, Freedom Strength en Piloxing

Tabel met fitness in de regio Borne

NaamAdresPostcodePlaats
Anytime Fitness AlmeloWierdensestraat 557607 GGAlmelo
Basic-Fit Almelo StadionlaanStadionlaan 347606 JZAlmelo
Fit For Free AlmeloGeorge Breitnerstraat 127606 HGAlmelo
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Borne
Wil je afvallen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Overijssel helpt je om jouw doelen te bereiken. Hij of zij traint, motiveert en weet ook alles over eten. De voordelen zijn dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Wat je niet moet vergeten: zo’n prive-coach kost vaak zo’n €85 op maandbasis.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. Bereken je BMI

    Je BMI berekenen is erg belangrijk. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: je hebt licht overgewicht. Ligt de score boven de 30? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Deskundigen adviseren dan om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.

  2. Streefgewicht bepalen

    Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Het is belangrijk om een doel te hebben. Zo blijf je gemotiveerd. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Stel ook de waarom-vraag. Waarom wil je 5KG afvallen? Andere tips: vraag steun bij familie en vrienden en ga eens langs bij een voedingscoach in Borne

  3. Minder veel eten

    Je gewicht verlagen draait in de basis hierom: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je gaat gewicht verliezen. Prioriteit is dat je minder eet. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (om te voorkomen dat je gaat snacken), en eet niet zonder nadenken. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.

  4. Beginnen met gezond eten

    Niet alleen de kwantiteit, maar tevens het soort voeding heeft gevolgen op de calorie-inname. Wees kritisch als het gaat om voeding met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Een nuttige eerste stap is dat je je focust op de Schijf van Vijf. Let op: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en en probeer kleinere borden. Via o.a. Voedingscentrum.nl staan duizenden gezonde gerechten.

  5. Start met sporten

    Het gaat beginnen! Door te sporten ga je meer plezier in het afvallen beleven en behaal je sneller jouw doelstelling. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Denk niet te moeilijk: neem de benenwagen naar de winkel en ga wat vaker stofzuigen. Je kunt je ook aanmelden bij een regionale sportschool. Door bijv. cardio en/of krachttraining wordt er meer vet verbrand en kom je in rap tempo op gewicht.

Snel gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Borne

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Borne afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Uitgangspunt is ongezonde gewoontes doorbreken. Let in het bijzonder op minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en meer bewegen. Dankzij deze kleine stapjes lukt het je zeker je streefgewicht behalen. Extra inzicht: eet veel groenten, drink minder alcohol, eet met aandacht en neem de benenwagen naar de winkel. D.m.v. deze aanpak leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Voedselzandloper, Detoxen, Pioppi of Atkins, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze diëten goed werkt voor jou heeft te maken met verscheidene facetten als persoonlijke situatie, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en voedingsvoorkeuren. De focus moet liggen op een uitgebalanceerd voedingsschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
15 kilogram verliezen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij deze programma’s is de calorie-inname die jij binnenkrijgt ver beneden je basisbehoefte. Het resultaat is soms verbluffende, van toch wel 4 kilogram in minder dan een week. De nadelen zijn: minder energie/puf, verlies van spiermassa, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 7620, 7621, 7622, 7623 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 behandeluren per kalenderjaar. In de regel staat dit gelijk aan maximaal 6 afspraken. Belangrijk: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit is niet zo in het geval van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Gezond lijnen is tijdsintensief. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. In het begin gaat het soms sneller. Ga je sneller afvallen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Borne, Buitengebied Borne.

  • Zenderen
  • Hertme