Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Ruinen

Beginnen met gezond afvallen in Ruinen? Heel veel Nederlanders kampen met een overgewicht. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze verschillende aanpakken. Voorbeelden zijn het “Appeldieet” of juist het “Bikini Dieet”. Het minpunt hiervan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Optimaliseer dan je actuele eetpatroon. In feite zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Probeer minder te snoepen, voldoende water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer groenten opscheppen en meer bewegen om maar een paar voorbeelden te noemen. Een diëtist in Ruinen zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze webpagina vind jij waardevolle info over diëtistes, de diverse voedingsstoffen, de meest bekende afvalprogramma’s & cardio.

  • Er zijn veel verschillende diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
  • Bijv. het “8 daagse dieetmethode” + het “Fructose Malabsorptie dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
  • We vertellen er wel bij dat er vaak sprake is van een jojo-effect
  • Een bevoegd afvalcoach in Ruinen kan iedereen adviseren over een fit en vitaal leven
  • Let op je energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat je consumeert
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieDrenthe
GemeenteWesterveld
Postcode7963
% overgewicht54%
% obesitas17%
Diëtist in de buurtDietistenpraktijk Buurmeijer
Sportschool in de buurtAtlas Sport De Wijk

Diëtist in Ruinen bezoeken

Veel mensen in Ruinen voldoen niet aan BMI-normen. 54% heeft te maken met overgewicht en 17% worstelt zelfs met obesitas. Een te zwaar gewicht is doorgaans het effect van een verkeerd eetpatroon. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Ruinen maakt de balans op van jouw eet- en leefgewoonten. Tijdens de vervolgsessie ga jij samen aan de slag inzake eten en sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist begeleidt je om een eet- en beweegplan op te stellen
  • Vanuit de basispremie heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies per kalenderjaar
  • Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Ruinen oktober 2021
Zoek je naar een bekwame gezondheidspraktijk in de regio? In het bijgaande overzicht vind je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Westerveld. Zoek een plek waar je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er bestaan ontzettend veel dieet coaches en specialisaties. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
  • Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
  • Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk BuurmeijerGroene Weg 47963 BXRuinen
LibraBurgemeester Nijsinghweg 37961 CTRuinerwold
Diëtistenpraktijk Van AsseltBurgemeester Nijsinghweg 37961 CTRuinerwold
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-ruinen-7963

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Gegevens over gezondheid in Ruinen

In regio Westerveld heeft 54% sterk overgewicht en 17% heeft last van obesitas. 76% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 47% haalt de normen voor sport en bewegen (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 45% is actief met een sport. 46,2% is wekelijks aan het fietsen bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Ook zien we dat 17% maandelijks rookt en 8% is een forse alcohol-gebruiker (6% is een overmatige drinker). 38% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Ruinen

Ontzettend veel mensen die willen afslanken kiezen voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit ligt aan jouw huidige gewoontes, eetgewoontes en jouw wensen en behoeften. De methodes om af te vallen delen we in op basis van 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
  2. Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
  3. Eiwitrijk dieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
  4. Vetvrij/vetarm dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
  5. Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Jicht dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet kiezen, en het op de lange termijn volhouden is niet altijd makkelijk. Hieronder vind je een aantal handige aanwijzingen:

  • Een crashdieet is geen aanrader. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
  • Leg jezelf niet te strenge eisen op, anders geef je het te snel weer op
  • Begin te noteren wat je allemaal eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
  • Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
  • Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Ruinen

DieetnaamTypeOnkostenBeschrijving
South BeachFocus op vettenVanaf €23Jezelf niet uithongeren
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €67p/maandExtreem weinig koolhydraten
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €27 p/maandDuurzaam afvallen
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €55 p/maandRuime keuze in maaltijden
KetogeenKoolhydraatarm / medischVanaf €29Ook voor medische doeleinden
PaleoSpeciaalVanaf €26Kleinere kans op hart- en vaatziektes
MediterraneOverigeVanaf €38Tijd maken om te genieten
DashMedischVanaf €50Gewicht verliezen én lagere bloeddruk
DukanMinimale koolhydratenVanaf €24Basis proteïnedieet
ModifastMaaltijdvervangerVanaf €77 p/maandVeel verschillende soorten producten

Op een gezonde manier afvallen

In snel tempo afvallen met gezond eten en beweging

Omliggende sportscholen

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit reikt dus verder dan enkel minder / anders gaat eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook in beweging komt. Loop eens binnen bij een erkende sportschool in Ruinen. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Middels cardio (roeimachine/hometrainer) leg je de focus op calorieën en verbranding. Echter, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarbij ga je spieren opbouwen als je aan de slag gaat met kracht. Afgezien van de fitness onderscheiden we nog tal van activiteiten om de nodige kilo’s kwijt te raken:

  • Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
  • Slenderen: Relevant bij o.a. stijve nek, rug, schouders
  • Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
  • Wandelen (powerwalk): Een kosteloze manier van sporten (laagdrempelig)
  • Populaire groepslessen: Body Combat, Spinning en Tae Bo

Overzicht fitness in de regio Ruinen

NaamAdresPostcodePlaats
Atlas Sport De WijkH. Tillemaweg 63B7957 CBDe Wijk
FitFabrique StaphorstAchthoevenweg 147951 SKStaphorst
Lifestylecenter MeppelKoedijkslanden 47944 PAMeppel
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Ruinen
De nodige kilo’s kwijtraken waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw privé-trainer geeft tips tijdens het sporten en heeft veel verstand van voeding. Dit gaat je enorm helpen omdat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. De minder leuke kant: zo’n prive-coach heeft een prijskaartje van zo’n €65 per periode (30 dagen).

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

  1. Check je BMI

    Jouw BMI moet bekend zijn. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Bij een waarde tussen de 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Een BMI groter dan 30 wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. De meeste mensen proberen dan in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.

  2. Welke resultaten wil je halen?

    Ontevreden over jouw lichaam? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders ben je een schip zonder stuur. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Wat vaak ook helpt: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of vraag om hulp bij een voedingscoach in Ruinen

  3. Je voeding aanpassen

    Kilo’s kwijtraken is vaak niet zo ingewikkeld: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (anders compenseer je met snacks), en probeer van elke maaltijd te genieten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.

  4. Gezonder eten

    Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar daarnaast ook de maaltijd zelf draagt bij aan de calorie-inname. Wees kritisch als het gaat om voeding met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een belangrijke eerste stap is dat je varieert binnen de Schijf van Vijf. Probeer dit: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en kauw goed op je eten. Op o.a. watetenwevandaag.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.

  5. Meer bewegen

    Ga jij er serieus voor? Op die manier zul je meer plezier ervaren en behaal je sneller jouw doelstelling. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: gebruik altijd de trap en parkeer de auto wat verder weg. Eventueel is het alternatief een fitnessfaciliteit. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio wordt de vetverbranding gestimuleerd en krijg je meer lol in het afvallen.

Snel gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Alles wat jij moet weten over afslanken in Ruinen

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Ruinen afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Daarbij moet je gezonde manieren integreren in je leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en meer en vaker van bewegen. Zodoende lukt het je zeker de nodige kilo’s kwijtraken. Wil jij geen terugval: wees matig met suiker, neem water i.p.v. frisdrank, geniet van elke maaltijd en gebruik een zit-sta bureau. Op deze wijze zul je een gezonde levensstijl creëren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Sonja Bakker, Pioppi of South Beach, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze diëten relevant is voor je situatie wordt bepaald door verscheidene facetten als je thuissituatie, eerdere ervaringen en voedingsvoorkeuren. Belangrijk is een gezond voedingspatroon wat zorgt voor gewichtsverlies maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10-15 kilo kwijtraken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij dit dieet is de hoeveelheid calorieën die binnenkomt ver beneden je basisbehoefte. Het resultaat is soms verbluffende, van wel 5,0 kg in 1 – 2 weken. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als minder energie/puf, misselijkheid, en het welbekende jojo-effect. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 7963 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 180 minuten behandeling per jaar. Vaak zijn dat 6 gesprekken. Niet vergeten: het gaat ten koste van het eigen risico. Uitzondering is advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een verantwoorde manier is tijdsintensief. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Wil jij het afslankproces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Diever, Wapse, Zorgvlied, Dwingeloo, Lhee, Eemster, Geeuwenbrug, Dieverbrug, Havelte, Uffelte, Wapserveen, Vledder, Frederiksoord, Nijensleek, Vledderveen, Wilhelminaoord, Doldersum, Boschoord.