koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Purmerend

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Purmerend? Tienduizenden personen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Maar waar moet ik beginnen? Je kunt aan de slag met zoveel diëten en methodieken. Zo kun je beginnen met het “Broodwisseldieet” maar ook het “Specifieke Koolhydraten Dieet”. Een groot minpunt: dat het vaak helpt op korte termijn. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw voedingspatroon. In de basis let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Minder snacken, water i.p.v. frisdrank, genoeg eiwitten en gezonde vetten, veel groenten eten en starten met dagelijks bewegen kunnen je daar goed bij helpen. Jouw diëtist in Purmerend levert daarvoor ondersteuning. Op deze pagina tref je waardevolle informatie over voedingsconsulenten, de juiste voeding, afvalprogramma’s + training.

  • Er zijn veel flink wat diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
  • Het “VP3 Voedingsprogramma” & het “3 dagen dieet” zijn programma’s die je veel hoort
  • Vergeet niet dat er vaak sprake is van een jojo-effect
  • Een gediplomeerde afvalcoach in Purmerend kan je op weg helpen met een duurzaam eet- en beweegplan
  • Uitgangspunt is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat jij eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2022.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieNoord-Holland
GemeentePurmerend
Postcode1441
% overgewicht56%
% obesitas19%
Regionale diëtistDiëtistenpraktijk Stay2balance
Fitnesscentrum in de omgevingAnytime Fitness Purmerend

Diëtist in Purmerend vinden

Veel mensen in Purmerend zijn niet “op gewicht”. 56% kampt met overgewicht en 19% wordt aangemerkt als obesitas. Een ongezond gewicht wordt dikwijls toegeschreven aan een gebrek aan kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Purmerend kijkt samen met jou naar jouw voedingspatroon. Daarnaast ga je aan de slag met alles aangaande eten en sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je voedingsadvies wilt rondom klachten als allergieën of diabetes.

  • De diëtist werkt samen met je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
  • Vanuit de basisverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetbegeleiding (jaarlijks)
  • Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Purmerend september 2022
Op zoek naar een gezondheidspraktijk in de regio? In de bijgaande tabel bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Purmerend. Zoek een plek waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er zijn allerlei coaches en werkgebieden. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

  • Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
  • Voedingsdeskundige: wetenschapper op het gebied van voeding (incl. anatomie en fysiologie)
  • Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training
NaamAdresPostcodePlaats
Diëtistenpraktijk Stay2balanceBoterbloem 1 A1441 TTPurmerend
Dietistenpraktijk Sandra HeemstraWaterlandplein 51441 RPPurmerend
Diëtistenpraktijk Bij MelanieLisdoddestraat 30 e1441 NNPurmerend
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-purmerend-1441

Lokale voedingsdeskundigen

Thema’s over gewicht verliezen

Stats over gezondheid en gewicht in Purmerend

In regio Purmerend heeft 56% te maken met overgewicht, en 19% obesitas. 73% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 50% haalt de normen voor sport en bewegen (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 47% is een “wekelijkse sporter”. 33,9% is wekelijks aan het fietsen bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 21% maandelijks rookt en 8% is een zware drinker (6% heeft het stempel overmatige drinker). 43% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Purmerend

Het grote deel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen gaan van start met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit hangt af van jouw huidige gewoontes, eetpatroon en doelstelling. Deze afvalmethodes kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

  1. Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
  2. Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
  3. Eiwitrijk dieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
  5. Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Hypoglycemie dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste dieet kiezen, en dit integreren in jouw leefstijl is niet altijd makkelijk. Onderstaand vind je meerdere praktische tips:

  • Begin nooit zomaar met een crashdieet. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
  • Wees niet te streng voor jezelf, anders geef je het te snel weer op
  • Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo weet je pas echt wat je eet
  • Zorg voor genoeg beweging, net zo belangrijk als gezond eten
  • Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Purmerend

DieetTypeOnkostenOmschrijving
South BeachBeperkte vettenVanaf €30Dieet zonder honger lijden
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €78p/maandVeel vet + eiwit, weinig koolhydraten
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €15 p/maandGeen zorgen wat je gaat eten
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €51 p/maandZeer goede begeleiding
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €45Kan je insuline helpen verlagen
PaleoGemakkelijkVanaf €23Focus op groenten en fruit
MediterraneGrieksVanaf €37Een hogere levensverwachting
DashBloeddruk focusVanaf €42Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis
DukanWeinig koolhydratenVanaf €15Relatief streng afslankprogramma
ModifastMaaltijdvervangerVanaf €69 p/maandDiverse shakes en maaltijdvervangers

Afvallen zonder veel gedoe

Snel & gezond afvallen en dit ook volhouden

Omliggende sportscholen

Afvallen betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit houdt niet op bij alleen gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je lekker gaat sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een van de sportscholen in Purmerend. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Met cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Let echter op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarnaast stimuleer je de spiermassa met krachttraining. Los van de fitness zijn er velerlei bezigheden om energie te verbranden:

  • Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
  • Slenderen: Relevant bij o.a. stijve nek, rug, schouders
  • Hardlopen: Verken je stad tijdens je wekelijkse rentraining
  • Wandelen (powerwalk): Lopen in een stevig tempo (vaak met een groep)
  • Vaak ook aangeboden: Body Balance, Kickboksen en Tae Bo

Zoek fitness in de regio Purmerend

NaamAdresPostcodePlaats
Anytime Fitness PurmerendNieuwstraat 32a-341441 CMPurmerend
Basic-Fit Kudelstaart Wim Kan DreefWim Kan Dreef 51433 HMKudelstaart
Basic-Fit Aalsmeer Molenvlietweg 24/7Molenvlietweg 181432 GWAalsmeer
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Purmerend
Effectief afslanken onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Holland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw coach coacht en motiveert en heeft verstand van voedingsschema’s. Dit gaat je enorm helpen omdat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Nadeel? Het is prijzig: een PT kost gemiddeld €67,5 op maandbasis.

Gezond afvallen in 5 stappen

  1. Bereken je BMI

    Bereken allereerst jouw BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: begin snel met lijnen. Een waarde vanaf 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het advies is om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.

  2. Binnen welke termijn wil jij resultaat?

    Wil je aan de slag met een dieet? Een doelstelling is noodzakelijk. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Overige tips: deel jouw doelstelling met je vrienden en ga eens langs bij een voedingscoach in Purmerend

  3. Beperk je voeding

    Je gewicht laten afnemen is in principe heel eenvoudig: eet minder calorieën dan je verbrandt en je valt langzaam af. Je gaat dus structureel wat minder eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (anders ga je sneller snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Bijv. door langzaam te eten.

  4. Schijf van Vijf

    Kijk niet puur naar de grammetjes, maar tevens het soort voeding heeft gevolgen op de calorie-inname. Ga niet langer voor eten met te veel suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je leeft al veel gezonder als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Advies: vermijd ongezonde tussendoortjes en en drink 2 liter water per dag. Via bijv. 24kitchen.nl staan honderden voedzame recepten.

  5. Start met sporten

    Kom van je bank af! Door te sporten kun je jouw dieet beter volhouden en wordt het jojo-effect ingedampt. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: koop een stappenteller en zet je auto bewust wat verder weg. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een fitnesscentra. Door de loopband of gewichten neemt de vetverbranding toe en wordt het afslanken nog leuker.

Nu gewicht verliezen met een dieet?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Tips en antwoorden voor afslanken in Purmerend

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Purmerend afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Uitgangspunt is ongezonde gewoontes doorbreken. In de basis is dit minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en op structurele basis gaan bewegen. Dankzij deze kleine stapjes kan je uiteindelijk je streefgewicht behalen. Een aantal tips: wees matig met suiker, drink veel water, gebruik kleinere borden of ga wat vaker op de fiets naar het werk. Op deze wijze leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor een langere periode.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één voedingspatroon dat het beste is voor iedereen. Modifast, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze diëten het meest efficiënt is wordt bepaald door meerdere zaken als gezinssituatie, pogingen uit het verleden en medische aandoeningen. Het belangrijkste is een persoonlijk voedingspatroon wat het afvallen zal stimuleren maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
5 of 10 kilo lijnen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n dieetprogramma is de hoeveelheid energie die binnenkomt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van wel 3,5 kg in slechts 1 week. Er zijn veel nadelen zoals futloosheid, hoofdpijn, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 1440, 1441, 1442, 1443, 1444, 1445, 1446, 1447, 1448, 1481 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Voor veel mensen ontvang je dan 4 tot maximaal 6 consults. Goed om te weten: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dat is anders bij zorg dat past binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Duurzaam afvallen gaat niet zo snel. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je voor nog minder calorieën? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je hebt minder energie om te sporten en er is een daling van de spiermassa. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Centrum, Overwhere, Wheermolen, Gors, Purmer-Noord, Purmer-Zuid, Weidevenne.