Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Westerkwartier

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Westerkwartier? Steeds meer mensen kampen met een overgewicht. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je kunt kiezen uit veel manieren. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “GL dieet” en natuurlijk ook het “Moermantherapie”. Het nadelige hiervan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Kijk dan kritisch naar je leefstijl van dit moment. Gemiddeld genomen zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Minder snacken, gezondere dranken (water), genoeg eiwitten en gezonde vetten, veel groenten eten en naar de sportschool gaan om je een idee te geven. Je diëtist in Westerkwartier levert daarvoor ondersteuning. Op deze informatieve pagina vergaar je bruikbare details over diëtistes, goede voeding, afvalprogramma’s + hoe je in beweging kunt komen.

  • Je kunt kiezen uit opvallend veel diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
  • Het “Ananasdieet” en ook het “GiShake dieet” kennen veel aanhangers
  • In de praktijk blijkt vaak dat het jojo-effect kan optreden
  • De afvalcoach in Westerkwartier kan je op weg helpen met een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
  • Essentieel is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat er binnenkomt
ProgrammaUSPPrijsBeoordelingInformatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieGroningen
GemeenteWesterkwartier
Postcode9861
% overgewicht53%
% obesitas15%
Diëtist in de regioDietistenpraktijk Kuipers
Fitnesscentrum in de regioSport je Fit Grijpskerk

Diëtist in Westerkwartier vergelijken

Behoorlijk wat mensen in Westerkwartier zijn simpelweg te dik. 53% worstelt met overgewicht en 15% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Overgewicht of obesitas is te danken aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een erkende diëtistenpraktijk in Westerkwartier kijkt samen met jou naar jouw leefstijl. In het vervolgtraject ga je aan de slag met alles omtrent een gezondere leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige om medische redenen zoals diabetes of hart- en vaatziektes.

  • De diëtist daagt je uit om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
  • Via de zorgverzekeraar krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) diëtetiek p/jaar
  • Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Westerkwartier maart 2020
Een afspraak maken bij een betrouwbare gezondheidspraktijk in de regio? In de tabel hieronder bekijk je gegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Westerkwartier. Zorg dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. We onderscheiden ontzettend veel jobtitels en expertises. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
  • Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
  • Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: gaat samen met je aan de slag om je voeding en mindset te verbeteren
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk KuipersWeegbree 39861 ESGrootegast
Dietistenpraktijk KuipersHoflaan 59861 BNGrootegast
BalanzaHoofdstraat 309861 AHGrootegast
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-westerkwartier-9861

Gezondheidscijfers in Westerkwartier

In regio Westerkwartier heeft 53% te maken met overgewicht, en 15% obesitas. 80% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 48% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 48% is een “wekelijkse sporter”. 41,1% is wekelijks aan het fietsen bij verplaatsingen met een korte afstand. Verder valt op dat 19% een roker is en 7% is een zware alcohol-drinker (6% heeft het stempel overmatige drinker). 42% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Westerkwartier

Veel mensen die wat kilo’s willen kwijtraken gaan aan de slag met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit ligt aan je thuissituatie, eetpatroon en doelstelling. De diëten worden ingedeeld in 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
  2. Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
  3. Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
  5. Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Borstkanker dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste dieet kiezen, en dit inpassen in jouw huidige leven is niet altijd makkelijk. Onderstaand vind je enige ideeën:

  • Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
  • Je mag best eens de fout ingaan, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
  • Noteer eens een week wat je eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
  • Zorg voor genoeg beweging, dit maakt afvallen leuker
  • Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Westerkwartier

DieetnaamTypeKostenHoe werkt het?
South BeachFocus op vettenVanaf €34Jezelf niet uithongeren
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €63p/maandVetreserves verbranden door ketose
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €15 p/maandHoud controle over de portiegrootte
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €51 p/maandVoel je fitter en vitaler
KetogeenMinimale koolhydratenVanaf €37Betere gemoedstoestand
PaleoSpeciaalVanaf €36Geen bewerkte producten
MediterraneUniekVanaf €40Veel koken met o.a. olijfolie
DashVezelrijkVanaf €53Focus op minder zout
DukanKoolhydraatarmVanaf €23Heel snel resultaat bereiken
ModifastToegankelijkVanaf €63 p/maandHeel weinig calorieën eten

Snel en duurzaam afslanken

In snel tempo afvallen zonder een terugval

Sportscholen in de regio

Afvallen is eigenlijk gewoon dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Voor een deel is dat minder / anders gaat eten. Maar het is ook belangrijk dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Dit kan bij uitstek bij een fitness of sportschool in Westerkwartier. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Via cardio (bijv. roeien of de airbike) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Let echter op, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Daarbij gaat je spiermassa toenemen met krachttraining. Ook buiten fitness vind je verschillende inspanningen om calorieën te verbranden:

  • Bootcamp: Alle spieren in een training aanpakken
  • Slenderen: In een uur tijd alle spiergroepen bij langs
  • Hardlopen: Even je hoofd leegmaken en energie verbranden
  • Wandelen (powerwalk): Wandelen in een stevig tempo
  • Groepslessen: Body Combat, Sh’Bam en Tae Bo

Vind een fitnesscentra in de regio Westerkwartier

NaamAdresPostcodePlaats
Sport je Fit GrijpskerkHerestraat 55A9843 AJGrijpskerk
Fysio-Fit ZuidhornIndustrieweg 349804 TGNoordhorn
Health Centre ZuidhornHooiweg 89801 AJZuidhorn
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Westerkwartier
Effectief afslanken onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Groningen is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Deze trainer adviseert tijden de training en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Het succes zit hem erin dat de coach je een training uitdaging geeft, je een stok achter de deur hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. De minder leuke kant: zo’n prive-coach betaal je al gauw €97,5 p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. BMI als uitgangspunt

    Jouw BMI moet bekend zijn. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: je hebt licht overgewicht. Een waarde vanaf 30 houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het wordt aanbevolen om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.

  2. Welke resultaten wil je halen?

    Ontevreden over jouw lichaam? Het is belangrijk om een doel te hebben. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Verder belangrijk: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken en ga eens langs bij een voedingscoach in Westerkwartier

  3. Minder veel eten

    Kilo’s kwijtraken is in principe heel eenvoudig: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat resultaat zien. Hiervoor zul je minder moeten eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zo ga je minder snel snacken), en eet met aandacht. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.

  4. Een gezond eetpatroon

    Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest beïnvloedt de totale calorie-inname. Sla eten over met veel verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Een goede basis is als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: ongezonde snacks heb je niet nodig en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via portalen als Happyhealthy.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.

  5. Dagelijkse beweging

    Ga jij er serieus voor? Zodoende ga je meer plezier in het afvallen beleven en zul jij je doelen sneller bereiken. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Dit kan al heel eenvoudig: kies altijd voor de trap en en haal de fiets uit de schuur. Eventueel is het alternatief de sportschool. Dankzij krachttraining en cardio zal je vet sneller gaan verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Vlug gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Relevante informatie over afslanken in Westerkwartier

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Westerkwartier afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. In dat geval kun je gezonde manieren integreren in je leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en op structurele basis gaan bewegen. Daardoor ga je gemakkelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. De volgende adviezen dragen ook bij: neem voldoende groente en fruit, drink zoveel mogelijk water, neem de tijd voor je eten en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Daardoor creëer je een duurzame leefstijl voor de komende jaren.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één methode waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Pioppi of Atkins, Cambridge, Mediterrane dieet: welk afvalprogramma relevant is voor je situatie ligt aan verscheidene facetten als jouw huidige leefstijl, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en algehele gezondheid. Het belangrijkste is een speciaal voedingspatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
5 kg of meer afslanken is soms mogelijk met een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n methode is de calorie-inname die jij binnenkrijgt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het resultaat is soms verbluffende, van wel 3,5 kg in een week. Toch kan je last krijgen van weinig tot geen energie, hoofdpijn, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9860, 9861 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 keer een consult van een uur. In veel gevallen zal dat gelijk zijn aan 6 gesprekken. Advies: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Behalve bij als er sprake is van ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afslanken op de lange termijn kost simpelweg tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je hebt minder energie om te sporten en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Grootegast, Lutjegast, Opende, Oldekerk.

  • Ezinge
  • Feerwerd
  • Garnwerd
  • Niehove
  • Lauwerzijl
  • Saaksum
  • Kommerzijl
  • Den Ham
  • Oldehove
  • Sebaldeburen
  • Doezum
  • Kornhorn
  • Opende
  • Lutjegast
  • Visvliet
  • Grootegast
  • Aduard
  • Den Horn
  • Niezijl
  • Grijpskerk
  • Pieterzijl
  • Enumatil
  • Oldekerk
  • Niekerk
  • Lucaswolde
  • Lettelbert
  • Noordhorn
  • Briltil
  • Midwolde
  • Tolbert
  • Boerakker
  • Marum
  • Nuis
  • Niebert
  • Jonkersvaart
  • De Wilp