Afvallen in Ezinge

Snel maar ook gezond afvallen in Ezinge? Tienduizenden personen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Je kunt kiezen uit veel opties. Voorbeelden zijn het “WeightCaps” of juist het “Mediterraan dieet”. Het nadeel is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Optimaliseer dan jouw gewoontes en jouw voeding. Uiteindelijk resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Focus op de schijf van vijf, genoeg water drinken, zorg voor voldoende proteïne, meer variatie in groenten en meer sporten zijn hiervan geschikte voorbeelden. Een diëtist in Ezinge kan je hierbij helpen. Verderop bekijk jij uitgebreide info over voedingsconsulentes, de diverse voedingsstoffen, verschillende afvalmethodes of sporten.

Er bestaan opvallend veel diëten die worden aangeprezen
O.a. het “Cambridge Dieet” of het “ADHD dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
Vergeet niet dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een deskundige afvalcoach in Ezinge kan jou helpen met een meer duurzame & gezonde leefstijl
Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Westerkwartier
Postcode	9891
% overgewicht	53%
% obesitas	15%
Diëtist in de buurt	Dietistenpraktijk Groningen
Sportschool in de omgeving	Sport je Fit Grijpskerk

Inhoudsopgave

Diëtist in Ezinge zoeken

Flink wat mensen in Ezinge zijn simpelweg te dik. 53% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 15% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Te zwaar worden is te danken aan een ongezonde leefstijl. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Ezinge kijkt eerst kritisch nar jouw eet- en leefgewoonten. Als resultaat hiervan wordt er een plan gemaakt met betrekking tot gezonde voeding en sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige om medische redenen zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist werkt samen met je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Vanuit de basispremie heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) afvalbegeleiding (op jaarbasis)
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Ezinge april 2024
Zoek je naar een professionele gezondheidspraktijk in je wijk? In de bijgaande tabel check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Westerkwartier. Zorg dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er zijn verschillende functies en expertises. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke diëtisten

Thema’s over gewicht verliezen

Gezondheidscijfers in Ezinge

In regio Westerkwartier heeft 53% sterk overgewicht en 15% heeft last van obesitas. 80% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 48% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 48% sport wekelijks. 41,1% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Verder valt op dat 19% rookt en 7% is een zware alcohol-drinker (6% is een overmatige drinker). 42% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Ezinge

Heel wat mensen die de nodige kilo’s willen verliezen maken de keuze voor een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eventuele allergieën en het streefgewicht. Deze diëten worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitdieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
Vetvrij- of vetarm dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste voedingsschema vinden en dit integreren in jouw leefstijl kan best tegenvallen. Bijgaand vind je enkele voorzetjes:

Een crashdieet raden wij niet aan. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Wees niet te streng voor jezelf, anders geef je het te snel weer op
Noteer eens een week wat je eet, dit maakt het allemaal veel concreter
Start ook zeker met voldoende bewegen, dit maakt afvallen leuker
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Ezinge

Dieetnaam	Afvalplan	Prijs	Wat is het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €15	Een betaalbaar afslankprogramma
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €74p/maand	Je raakt niet uitgehongerd
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €25 p/maand	Langzaam en gestaag gewichtsverlies
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €64 p/maand	Onderdrukt je hongergevoel
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €24	Meer focus en meer energie
Paleo	Speciaal	Vanaf €31	Je kunt heel gevarieerd eten
Mediterrane	Grieks	Vanaf €33	Natuurlijke plantaardige voeding
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €45	gezond voor diabetes type 2 patiënten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €17	Meer eiwit uit gezonde voeding
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €74 p/maand	Je krijgt nauwelijks calorieën binnen

Snel en duurzaam afslanken

Snel vet verbranden zonder een jojo-effect

De beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afslanken gaat erom dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. In de basis draait het om letten op je voeding. Je behaalt een beter resultaat als je ook meer gaat bewegen en sporten. Een ideale manier is een fitness of sportschool in Ezinge. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Dankzij cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) zal de calorieverbranding flink toenemen. Anderzijds, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarbij groeien je spieren bij het toepassen van krachttraining. Afgezien van de fitness bestaan er tegenwoordig allerlei bezigheden om in beweging te komen:

Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
Slenderen: Relevant bij o.a. stijve nek, rug, schouders
Hardlopen: In 12 weken tijd je conditie flink verbeteren
Wandelen (powerwalk): Op een vlot tempo lopen waarbij je het hele lichaam gebruikt
Andere opties: Zumba, Spinning en Sprint

Lijst met fitnesscentra in de regio Ezinge

Personal trainer Ezinge
Wil je jouw streefgewicht behalen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw begeleider is er voor motivatie en advies en heeft veel verstand van voeding. De basis ligt bij het feit dat je een work-out op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je directe feedback krijgt. Een negatief aspect: een trainer op maat kost gemiddeld €100 op maandbasis.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Start met je BMI
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Komt het boven de 30 uit? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Deskundigen adviseren dan om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Wat is je ideale gewicht?
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Stel ook de waarom-vraag. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Ook handig: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken en ga eens langs bij een voedingscoach in Ezinge
Voeding beperken
Je gewicht verlagen draait in de basis hierom: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je valt langzaam af. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: www.voedingscentrum.nl). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zodat je niet gaat snacken), en probeer met aandacht te eten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Gezondere voeding
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar daarnaast ook de maaltijd zelf beïnvloedt de calorie-inname. Ga niet langer voor eten met te veel suiker, verzadigde vetten en zout. Je leeft al veel gezonder als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Tevens: leer meteen het ongezond snacken af en houdt je dagelijkse eten bij. Via bijv. Allerhande.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Meer bewegen
Tijd om in actie te komen! Door te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en haal je sneller jouw doel. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Dit kan al heel eenvoudig: gebruik altijd de trap en ga lekker klussen in de tuin. Daarnaast kun je kiezen voor de sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining ga je sneller calorieën verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Nu gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Ezinge

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Ezinge afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Afslanken draait in feite om stukje bij beetje gezonder leven. De kernwaarden zijn minder eten, gezonder eten en meer en vaker van bewegen. Door deze ontwikkeling lukt het je zeker een groot aantal kilo’s afvallen. Een aantal tips: zorg voor gezonde tussendoortjes, drink zoveel mogelijk water, eet langzamer en negeer de lift. Op deze wijze zul je een gezonde levensstijl creëren voor de komende jaren.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat het beste is voor iedereen. Modifast, Sonja Bakker, Pioppi of South Beach, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk dieet past bij jou kun je bekijken a.d.h.v. velerlei feiten als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, ambities en eetgewoontes. Start met een duidelijk eetschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10-15 kilo afslanken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n dieetprogramma is de hoeveelheid energie die jij tot je neemt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Het resultaat is soms verbluffende, waarbij je kunt denk aan 5 kilogram in een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als minder energie/puf, irritaties, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9891 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het gaat hier om 3 behandeluren per kalenderjaar. Vaak kun je rekenen op 4 – 6 consults. Belangrijk: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Uitzondering is wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Gezond lijnen is tijdsintensief. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je hebt minder energie om te sporten en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Centrum, Wijk-Noord, Wijk-Zuid, Wijk-West.