Afvallen in Den Ham

Vandaag al starten met gezond afvallen in Den Ham? Meer mensen dan je denkt werken dagelijks tegen de kilo’s. Het is soms lastig om te beginnen. We onderscheiden veel verschillende aanpakken. Populair is bijvoorbeeld het “Optimel Control” of misschien het “Methode Montignac”. Het nadelige hiervan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Kijk dan kritisch naar jouw gewoontes en jouw voeding. Gemiddeld genomen draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Minder suiker en vet, vermijd frisdrank en vruchtensap, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer verse groenten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning kunnen je daar goed bij helpen. Jouw diëtist in Den Ham kan een uitkomst bieden. Op deze pagina check je nuttige informatie over gewichtsdeskundiges, wat nu gezonde voeding is, populaire afvalprogramma’s & cardio.

We onderscheiden flink wat diëten die worden aangeprezen
O.a. het “ORIGINAL Afslankkuur” of het “Be In Shape”, om maar een paar voorbeelden te noemen
We vertellen er wel bij dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een bekwame afvalcoach in Den Ham kan iedereen adviseren over een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Neem de energiebalans in acht: meer energie consumeren dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Westerkwartier
Postcode	9883
% overgewicht	53%
% obesitas	15%
Lokale diëtist	Bureau Autlife
Fitness	Sport je Fit Grijpskerk

Inhoudsopgave

Diëtist in Den Ham vergelijken

Aanzienlijk veel mensen Den Ham zijn niet “op gewicht”. 53% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 15% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een overgewicht komt voor uit simpelweg te weinig kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is gezond en wat juist niet? De diëtistenpraktijk in Den Ham bekijkt samen jouw voedingsgedrag. Ook wordt er een plan gemaakt inzake voeding en beweging. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden om medische redenen zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist support je om een voedingsplan op maat samen te stellen
Via de zorgverzekeraar heb je altijd recht op 3 uur diëtetiek (per 12 maanden)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Den Ham april 2024
Zoek je naar een persoonlijke gezondheidspraktijk in je woonplaats? In de tabel zoek je een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Westerkwartier. Jij wil toch ook dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Er zijn ontzettend veel afvalcoaches en werkgebieden. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Andere onderwerpen

Gegevens over gezondheid in Den Ham

In regio Westerkwartier heeft 53% overgewicht en 15% ervaart obesitas. 80% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 48% haalt de normen voor sport en bewegen (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 48% is actief met een sport. 41,1% gebruikt maandelijks de fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Verder valt op dat 19% “wel eens” rookt en 7% heeft het kenmerk zware drinker (6% zelfs als overmatige drinker). 42% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Den Ham

De meeste mensen die willen afvallen proberen het met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit heeft te maken met jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, voedingsvoorkeuren en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De diëten kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
Eiwitrijk dieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
Vetvrij- of vetarm dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Ziekenhuisdieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste programma kiezen, en dit inpassen in jouw huidige leven is niet makkelijk. Hierbij lees je enkele suggesties:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, anders wordt het lastig volhouden
Ga aan de slag met een eetdagboek, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, dit maakt afvallen leuker
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Den Ham

Dieetnaam	Soort	Kosten	Hoe werkt het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €15	Vermijden van slechte koolhydraten en vetten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €77p/maand	Focus op staat van ketose
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €27 p/maand	Duurzaam afvallen
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €64 p/maand	Toegankelijk en eenvoudig
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €34	Verbrand snel overtollig buikvet
Paleo	Ouderwets	Vanaf €32	Geen kunstmatig voedsel
Mediterrane	Uniek	Vanaf €27	Geen sneldieet, maar een lifestyle
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €43	Verbetert je bloedsuikerspiegel
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €20	Beweging wordt aangemoedigd
Modifast	Balans	Vanaf €84 p/maand	Modifast Snack & Meal

Gezond afvallen op jouw manier

Snel kilo’s verliezen zonder een terugval

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit reikt dus verder dan enkel kritisch naar je voeding kijken. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je structureel gaat bewegen. Geknipt hiervoor is een sportschool in Den Ham. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Via cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) zul je veel calorieën verbranden. Echter, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Tevens ga je spieren kweken met krachttraining. Buiten de fitness vind je velerlei bezigheden om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Buiten of binnen een uur sporten met een groep
Slenderen: Sporten voor mensen met lichamelijke klachten (onbelast)
Hardlopen: Werk aan je uithoudingsvermogen tijdens het rennen
Wandelen (powerwalk): Een kosteloze manier van sporten (laagdrempelig)
Groepslessen: Body Pump, Grit en Tae Bo

Overzicht fitness in de regio Den Ham

Personal trainer Den Ham
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Groningen richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw privé-trainer kan je helpen bij oefeningen en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Het grote voordeel hiervan is dat je een work-out op maat krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Het nadeel is de hoge kosten: een PT kost al snel €72,5 voor 4 sessies p/maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Bereken je BMI
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: je hebt licht overgewicht. Is de waarde 30+? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het advies is om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Vind je het tijd om af te vallen? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Waarom wil je 5KG afvallen? Wat vaak ook helpt: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Den Ham
Minder veel eten
Kilo’s kwijtraken is vaak niet zo ingewikkeld: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Gevolg is dat je minder gaat eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (zo ga je minder snel snacken), en eet met aandacht. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de hoeveelheden, maar tevens het soort voeding heeft gevolgen op de calorie-inname. Wees kritisch als het gaat om voeding met suiker, verzadigde vetten en zout. Het is belangrijk dat de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Advies: schap de onnodige tussendoortjes en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via bijv. uitpaulineskeuken.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Start met sporten
Kom in beweging! Door meer te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en is de kans op terugval kleiner. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: koop een stappenteller en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Daarnaast kun je kiezen voor een fitnessfaciliteit. Wanneer je begint met cardio/krachttraining zal je vet sneller gaan verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Direct gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Den Ham

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Den Ham afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Daarbij moet je gezonde manieren integreren in je leven. In de basis is dit minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en structureel gaan sporten. Dankzij deze kleine stapjes ga je gegarandeerd een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Extra inzicht: zorg voor gezonde tussendoortjes, koop geen ongezonde snacks, eet langzamer en neem wat vaker de trap. D.m.v. deze aanpak ontwikkel je een healthy lifestyle voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Oerdieet, Keto dieet of Atkins, Paleo, Mediterrane dieet: welk afvalprogramma voor jou het beste werkt kun je bekijken a.d.h.v. verschillende facetten als jouw huidige gewoontes, hoeveel KG je wilt afvallen en voedingsvoorkeuren. Uitgangspunt is een speciaal eetpatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
15 kilogram afvallen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar niet geheel zonder risico. In dit geval is de energie-inname die jij tot je neemt ver beneden je basisbehoefte. Sommige mensen vallen snel af, van wel 4 kilogram in slechts 1 week. De nadelen zijn: een vermoeid gevoel, irritaties, en het welbekende jojo-effect. Het is dus geen duurzame oplossing!

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 9833, 9883 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 3 keer een consult van een uur. Doorgaans ontvang je dan 6 gesprekken. Let op: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit is niet zo in het geval van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een gezonde manier gaat vaak niet zo snel als je wilt. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. In het begin gaat het soms sneller. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je sportprestaties worden minder en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Centrum, Wijk-Noord, Wijk-Zuid, Wijk-West.