Afvallen in Westland

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Westland? Steeds meer mensen hebben die wens. Maar waar moet ik beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze werkwijzes. Je hebt bijvoorbeeld het “Low Cal Low Carb Methode” en natuurlijk ook het “New Figure Afslankbehandeling”. Het risico is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Heroverweeg dan jouw gewoontes en jouw voeding. Uiteindelijk moet je minder eten en meer gaan bewegen. Beperkt de ongezonde suikers, vermijd frisdrank en vruchtensap, probeer zoutloos te eten, kook zoveel mogelijk met verse producten en meer bewegen zijn slechts een paar tips. Je diëtist in Westland kan een uitkomst bieden. Hieronder bekijk je uitgebreide informatie over voedingsconsulenten, de diverse voedingsstoffen, verschillende afvalmethodes en krachttraining.

We onderscheiden ontzettend veel diëten die worden aangeprezen
Het “BioSlim+” en ook het “Dr. Frank Dieet” zijn programma’s die je veel hoort
We vertellen er wel bij dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een vakkundige afvalcoach in Westland biedt veel ondersteuning bij een meer duurzame & gezonde leefstijl
Neem de energiebalans in acht: verbrand meer calorieën dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Westland
Postcode	2291
% overgewicht	47%
% obesitas	13%
Diëtist in de buurt	Vitae Voedingsadviesbureau
Fitness in de buurt	Fit For Free Wateringen

Inhoudsopgave

Diëtist in Westland vinden

Opvallend veel mensen in Westland zijn niet op gezond gewicht. 47% heeft een (matig) overgewicht en 13% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een ongezond gewicht rekent men vaak toe aan slechte beweging & eten. Je kunt qua voeding veel variëren, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Westland kijkt samen met jou naar jouw voedingsgedrag. Tijdens de vervolgsessie ga jij samen aan de slag die betrekking hebben op gezonder eten en meer bewegen. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist ondersteunt je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Aan de hand van de basisverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvies p/jaar
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Westland april 2024
Wil je terecht bij een betrouwbare gezondheidspraktijk in je wijk? In het bijgaande overzicht vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Westland. Je wilt natuurlijk dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er zijn ontzettend veel afvalcoaches en specialismen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in omliggende regio’s

Meer informatie over afvallen

Gezondheidscijfers in Westland

In regio Westland heeft 47% sterk overgewicht en 13% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 79% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 50% beweegt voldoende (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 53% is actief met een sport. 33,6% fietst zeer regelmatig (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Verder zien we dat 18% wekelijks rookt en 11% heeft het kenmerk zware drinker (8% heeft het stempel overmatige drinker). 36% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Westland

Heel wat mensen die de nodige kilo’s willen verliezen beginnen met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Wat is voor mij een goed dieet? Dit is afhankelijk van jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, voedselvoorkeuren en hoeveel KG je wilt afvallen. Deze afvalmethodes zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
Eiwitdieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
Vetvrij- of vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Sacred Heart Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet altijd makkelijk. Daarom bieden we wat suggesties:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Leg jezelf niet te strenge eisen op, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Begin te noteren wat je allemaal eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Start ook zeker met voldoende bewegen, je houdt het dan ook veel beter vol
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

De beste diëten in Westland

Dieet	Type	Prijs	Details
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €20	Een van de goedkopere diëten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €73p/maand	Lagere bloeddruk en afvallen
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €16 p/maand	Houd controle over de portiegrootte
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €58 p/maand	Stappenplan op maat
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €20	Onderdrukking van het hongergevoel
Paleo	Variatie	Vanaf €26	wild, vis, fruit, planten, knollen, noten
Mediterrane	Grieks	Vanaf €30	Een prettige manier van diëten
Dash	Calciumrijk	Vanaf €44	Veel vezelrijke voeding
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €13	Beperkte keuze voedingsmiddelen
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €84 p/maand	Voldoende vitamines en mineralen

Afvallen op jouw eigen manier

In snel tempo afvallen en ontwikkel een gezonde lifestyle

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. De basis is vaak gezonder en minder eten. Je kunt het proces versnellen als je lekker gaat sporten. Een ideale manier is een van de sportscholen in Westland. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (bijv. roeien of de airbike) werk je aan de calorieën (verbranding). Bedenk wel, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Eveneens gaat je spiermassa toenemen als je aan krachttraining doet. Naast de fitness zijn er verscheidene soorten om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Alle spieren in een training aanpakken
Slenderen: Zonder moeite sporten op automatische fitnesstoestellen
Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
Wandelen (powerwalk): Enorm gunstig voor de geestelijke gezondheid
Populaire groepslessen: BRN, Body Step en Tae Bo

Tabel met fitness in de regio Westland

Personal trainer Westland
Wil je wat doen aan jouw gewicht onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Zuid-Holland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw trainer adviseert tijden de training en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De eerste stap is vaak dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je een stok achter de deur hebt en dat je direct vragen kunt stellen. De minder leuke kant: een prive-trainer kost gemiddeld €100 voor 4 sessies p/maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Body Mass Index berekenen
Een BMI is een goede indicator. Dit zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte. Het advies bij een score van 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Een BMI groter dan 30 betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Doorgaans wordt dan aanbevolen om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Wat is je ideale gewicht?
Wil je binnenkort starten met een dieet? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Ook handig: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en ga eens langs bij een voedingscoach in Westland
Minder eten
Je gewicht verminderen is vaak niet zo ingewikkeld: eet minder calorieën dan je verbrandt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Je zult dus ook minder moeten eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (zo blijf je van ongezonde snacks af), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Een gezond eetpatroon
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook welke producten je neemt heeft effect op jouw energiebalans. Wees voorzichtig met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een goede basis is als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Probeer dit: vermijd ongezonde tussendoortjes en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via 24kitchen.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Start met sporten
Kom van je bank af! Door te sporten blijf je gemotiveerd en haal je sneller jouw doel. Ga uit van een uur beweging per dag. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: gebruik altijd de trap en pak wat vaker de fiets. Een andere goede optie is een plaatselijke sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining ga je vet verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Snel gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Westland

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Westland afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Daarbij moet je gezonde gewoontes inpassen. Dit kunnen we samenvatten tot minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en op structurele basis gaan bewegen. Zodoende zul jij zeker weten een groot aantal kilo’s afvallen. Tips voor succes: neem voldoende groente en fruit, koop geen chips of chocola, neem de tijd voor je eten en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Zodoende zul jij dat fitte lichaam krijgen zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één methode dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Sonja Bakker, Pioppi of South Beach, Ketogeen, Dukan Dieet: welk programma effectief is voor jou hangt af van meerdere onderdelen als je uitgangssituatie (BMI), hoeveel KG je wilt afvallen en eventuele allergieën. Het belangrijkste is een individueel voedingspatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10 kilogram gewichtsverlies waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar is wel gevaarlijk. Bij een crashdieet is de hoeveelheid calorieën die jij binnenkrijgt ontzettend laag. Het resultaat is soms verbluffende, van vaak wel 4,5 kg in een week. Toch kan je last krijgen van een slap gevoel, misselijkheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 2290, 2291, 2292 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 behandeluren per kalenderjaar. In de basis betreft het 3 of 4 meetings. Belangrijk: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van de zogenaamde ketenzorg als COPD, of diabetes. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Duurzaam afvallen kost veel tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan kunnen er complicaties optreden. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Naaldwijk, Honselersdijk, Maasdijk, ‘s-Gravenzande, Monster, Wateringen, De Lier, Kwintsheul, Poeldijk, Ter Heijde.