Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Monster

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Monster? Steeds meer mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Veel mensen weten niet waar te starten. Je hebt de keuze uit flink wat afslankprogramma’s. Je kunt denken aan het “Dr. Phil dieet” en ook het “DASH Dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Optimaliseer dan jouw voedingspatroon. In feite zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Meer gezonde voeding, twee flessen water per dag, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, meer variatie in groenten en letten op je beweging zijn slechts een paar voorbeelden. Je diëtist in Monster levert daarvoor ondersteuning. Op deze informatieve pagina vind je waardevolle details over voedingsconsulenten, het effect van voeding, de verschillende methodes om af te vallen of training.

  • Er bestaan meerdere diëten die worden aangeprezen
  • O.a. het “Duodenal Switch” + het “Fructose Malabsorptie dieet” zijn programma’s die je veel hoort
  • We vertellen er wel bij dat er vaak sprake is van een jojo-effect
  • Een gediplomeerde afvalcoach in Monster kan je op weg helpen met een fit en vitaal leven
  • Uitgangspunt is de energiebalans: meer calorieën verbranden in verhouding met wat je eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeenteWestland
Postcode2681
% overgewicht47%
% obesitas13%
DiëtistenpraktijkVoedingsadvies Westland
FitnesscentrumSportstudio Workout Bleiswijk

Diëtist in Monster vinden

Veel mensen in Monster worstelen met te veel kilo’s. 47% worstelt met overgewicht en 13% kampt met obesitas. Het principe van overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan simpelweg te weinig kennis. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Monster kijkt samen met jou naar jouw voedingspatroon. Tijdens de volgende afspraken stellen jullie samen een plan op wat betreft voeding en beweging. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als er sprake is van medische klachten als allergieën of diabetes.

  • De diëtist begeleidt je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
  • Via de zorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetbegeleiding (per 12 maanden)
  • Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Monster juli 2022
Een afspraak maken bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in de buurt? Verderop tref je de adresgegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Westland. Het is belangrijk dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er zijn allerlei afslankcoaches en specialismen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
  • Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon
NaamAdresPostcodePlaats
Voedingsadvies WestlandVlotlaan 412 A2681 TVMonster
Vitae VoedingsadviesbureauMolenweg 472681 REMonster
Stichting ‘s Heeren Loo ZorggroepBinnenhof 3 -52681 JHMonster
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-monster-2681

Stats over gezondheid en gewicht in Monster

In regio Westland heeft 47% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 13% ervaart obesitas. 79% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 50% haalt de normen voor sport en bewegen (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 53% doet aan sport. 33,6% pakt wel eens de fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 18% wel eens rookt en dat 11% wordt bestempeld als zware drinker (8% is een overmatige drinker). 36% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Monster

Het gros van de mensen die kampen met overgewicht beginnen met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit ligt aan jouw situatie, voedselvoorkeuren en het streefgewicht. Alle dieetmethodes worden ingedeeld in 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
  2. Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
  3. Eiwitdieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
  5. Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. DASH dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet selecteren, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is soms best pittig. Hierbij tref je meerdere voorzetjes:

  • Een crashdieet is geen aanrader. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
  • Af en toe mag je best even zondigen, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
  • Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dit maakt het allemaal veel concreter
  • Zorg voor genoeg beweging, net zo belangrijk als gezond eten
  • Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Monster

DieetnaamMethodeOnkostenDetails
South BeachMinimale vettenVanaf €23Gebaseerd op de glycemische index
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €68p/maandAl snel een vol gevoel
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €23 p/maandLangzaam en gestaag gewichtsverlies
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €63 p/maandRelatief snel gewicht verliezen
KetogeenKoolhydraatarm / medischVanaf €39Kies uit meerdere programma’s
PaleoUniekVanaf €42Ruime keuze in maaltijden
MediterraneVakantieVanaf €28Af en toe een glas wijn
DashZoutarmVanaf €43Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €11Vrij snel resultaat boeken
ModifastShakesVanaf €66 p/maandJe bent er weinig tijd aan kwijt

Snel afvallen op jouw manier

Jouw streefgewicht bereiken met focus op gezonde gewoontes

Omliggende sportscholen

Afvallen betekent dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit is dus veel meer dan alleen kritisch naar je voeding kijken. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je lekker gaat sporten. Daarvoor kun je naar een fitness of sportschool in Monster. Een goede combi is cardio en krachttraining. Met cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Maar, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Bovendien ga je spieren opbouwen als je aan krachttraining doet. Ook buiten fitness zijn er verschillende bezigheden om calorieën te verbranden:

  • Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
  • Slenderen: In een uur tijd alle spiergroepen bij langs
  • Hardlopen: Met een hardloopschema werken aan je conditie
  • Wandelen (powerwalk): Grote stappen + lange bewegingen met je armen
  • Andere opties: RPM, Pilates en Essentrics

Bekijk fitnesscentra in de regio Monster

NaamAdresPostcodePlaats
Sportstudio Workout BleiswijkKooilaan 1a2665 KRBleiswijk
Healthcenter Lansingerland BergschenhoekBergweg-Noord 38-52661 CRBergschenhoek
The Fitness Lounge Lansingerland Berkel en RodenrijsCelsiusstraat 182652 XTBerkel en Rodenrijs
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Monster
Wil je wat doen aan jouw gewicht met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw begeleider kan je helpen bij oefeningen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het grote voordeel hiervan is dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je direct vragen kunt stellen. Een negatief aspect: een trainer op maat kost gemiddeld €95 p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. BMI als uitgangspunt

    Jouw BMI moet bekend zijn. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: begin snel met lijnen. Een score van 30 of hoger betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het voedingscentrum adviseert om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.

  2. Wat is je ideale gewicht?

    Ga je een afslankprogramma starten? Bepaal een doelstelling. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Wat ook werkt: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of maak een afspraak bij de voedingscoach in Monster

  3. Minder calorieën

    Gewicht verliezen is in principe heel eenvoudig: eet minder calorieën dan je verbrandt en je valt langzaam af. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (anders compenseer je met snacks), en eet met aandacht. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.

  4. Gezondere voeding

    Niet alleen hoeveel je eet, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft effect op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Vermijd zoveel mogelijk producten met alcohol, vet en suiker. Een goede basis is als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Tevens: leer meteen het ongezond snacken af en kauw goed op je eten. Via brendakookt.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.

  5. Meer bewegen

    Tijd om in actie te komen! Door te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en heb je minder kans op het jojo-effect. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Bewegen kan op allerlei fronten: neem de benenwagen naar de winkel en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een sportfaciliteit. Wanneer je begint met cardio/krachttraining wordt de vetverbranding gestimuleerd en wordt het afslanken nog leuker.

Gelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Veelgestelde vragen over afslanken in Monster

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Monster afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Uitgangspunt is gezonde manieren integreren in je leven. Dat wil zeggen minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en sporten serieus gaan nemen. Zodoende ga je gegarandeerd een groot aantal kilo’s afvallen. Een aantal tips: neem voldoende groente en fruit, koop geen ongezonde snacks, eet met aandacht en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Daardoor leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één voedingspatroon dat het beste is voor iedereen. Montignac, Detoxen, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze diëten het meest efficiënt is hangt af van allerlei factoren zoals jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, jouw lange termijn doelen en huidig eetpatroon. Uitgangspunt is een duidelijk voedingsschema waarbij je afvalt en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
5 of 10 kilo kwijtraken is soms mogelijk met een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n methode is de energie-inname die je eet soms maar 500 kcal per dag. Het voordeel is dat je snel afvalt, tot maar liefst 5,0 kg in een week. Er zijn veel nadelen zoals algehele vermoeidheid, uitdroging, en het is lastig om vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 2680, 2681 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In de regel kun je rekenen op 3 of 4 meetings. Let op: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit gaat niet op wanneer het gaat om ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afslanken op de lange termijn kost nu eenmaal tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. In het begin gaat het soms sneller. Ga je de energie inname verlagen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je hebt minder energie om te sporten en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Naaldwijk, Honselersdijk, Maasdijk, ‘s-Gravenzande, Monster, Wateringen, De Lier, Kwintsheul, Poeldijk, Ter Heijde.