Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in s-Gravenzande

Snel maar ook gezond afvallen in s-Gravenzande? Tienduizenden personen hebben die wens. Hoe vlieg ik zoiets aan? Er zijn veel methodes. Je kunt denken aan het “Broodwisseldieet” en ook het “DASH Dieet”. Het nadeel is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Kijk dan eens goed naar je leefstijl van dit moment. In de regel zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Beperkt de ongezonde suikers, meer water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer variatie in groenten en meer bewegen om maar een paar voorbeelden te noemen. Je diëtist in s-Gravenzande kan je hierbij helpen. Onderstaand vind je belangrijke informatie over gewichtsdeskundiges, goede voeding, de verschillende methodes om af te vallen of krachttraining.

  • Je kunt kiezen uit meerdere diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • Bijv. het “Bierdieet” en het “Palm Beach Narcisme Dieet” worden door veel mensen gevolgd
  • Vergeet niet dat het jojo-effect kan optreden
  • De afvalcoach in s-Gravenzande kan jou helpen met een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
  • Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat je dagelijks binnenkrijgt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeenteWestland
Postcode2691
% overgewicht47%
% obesitas13%
Diëtist in de regioVitae Voedingsadviesbureau
Fitnesscentrum in de buurtOptisport Health Club Westland ‘s-Gravenzande

Diëtist in s-Gravenzande zoeken

Steeds meer inwoners van s-Gravenzande lopen rond met een te zwaar gewicht. 47% heeft overgewicht en 13% worstelt zelfs met obesitas. Het principe van overgewicht rekent men vaak toe aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een speciale diëtistenpraktijk in s-Gravenzande helpt met het inzichtelijk maken van jouw eet- en leefgewoonten. Daarop voortbordurend ontvang je praktische tips ten aanzien van eten en sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist ondersteunt je om om gezonder te leven en meer te genieten
  • Via de zorgverzekeraar krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetbegeleiding per jaar
  • Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken s-Gravenzande juli 2022
Wil je terecht bij een gezondheidspraktijk in de regio? In de tabel tref je de adresgegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Westland. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een deskundig persoon. Er zijn allerlei dieet coaches en specialismen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

  • Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
  • Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
  • Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset
NaamAdresPostcodePlaats
Vitae VoedingsadviesbureauDahliastraat 712685 XWPoeldijk
Voedingsadvies WestlandVlotlaan 412 A2681 TVMonster
Vitae VoedingsadviesbureauMolenweg 472681 REMonster
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-s-gravenzande-2691

Stats over gezondheid en gewicht in s-Gravenzande

In regio Westland heeft 47% sterk overgewicht en 13% obesitas. 79% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 50% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 53% is regelmatig aan het sporten. 33,6% fietst zeer regelmatig (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Ook zien we dat 18% wel eens rookt en dat 11% drinkt wekelijks alcohol (8% wordt gezien als een overmatige drinker). 36% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in s-Gravenzande

Het merendeel van de mensen die te zwaar zijn gaan aan de slag met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit ligt aan je leefstijl, eetvoorkeur en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Alle dieetmethodes kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

  1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
  2. Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
  3. Eiwitdieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
  5. Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Evers Dieet)

Kies het juiste dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en dit op een duurzame manier volhouden is niet eenvoudig. Hierna bieden we enkele praktische tips:

  • Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
  • Leg jezelf niet te strenge eisen op, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Houd in een App bij wat je eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
  • Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je houdt het dan ook veel beter vol
  • Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

De beste diëten in s-Gravenzande

DieetAfvalplanTarievenDetails
South BeachVetarmVanaf €31Van cardioloog Dr. Agatston
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €72p/maandVetreserves verbranden door ketose
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €16 p/maandDuidelijk en concreet afslankplan
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €51 p/maandPersoonlijke intake
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €23Minder glucose in het bloed
PaleoOuderwetsVanaf €27Je gaat onbewerkte producten eten
MediterraneVakantieVanaf €44Eten zoals in middellandse zee klimaat
DashZoutarmVanaf €56Verkleint de kans op vaatziekten
DukanMinimale koolhydratenVanaf €19Al meer dan 20 jaar succesvol
ModifastMaaltijdshakesVanaf €83 p/maandJe bent er weinig tijd aan kwijt

Afvallen zonder veel gedoe

Jouw streefgewicht bereiken en blijf op gewicht

Sportscholen in de buurt

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit houdt niet op bij alleen gezonder en minder eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je structureel gaat bewegen. Hiervoor heb je natuurlijk een bevoegd sportschool in s-Gravenzande. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (roeimachine/hometrainer) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Alleen, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Eveneens stimuleer je de spiermassa bij het toepassen van krachttraining. Buiten de fitness vind je velerlei bezigheden voor snel resultaat:

  • Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
  • Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. door elektromotoren aangedreven tafels
  • Hardlopen: Werk aan je uithoudingsvermogen tijdens het rennen
  • Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
  • Bewegen in een groep: Body Balance, Spinning en Steps

Lijst met fitnesscentra in de regio s-Gravenzande

NaamAdresPostcodePlaats
Optisport Health Club Westland ‘s-GravenzandeKon. Julianaweg 1582691 GHs-Gravenzande
Sportstudio Workout BleiswijkKooilaan 1a2665 KRBleiswijk
Healthcenter Lansingerland BergschenhoekBergweg-Noord 38-52661 CRBergschenhoek
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer s-Gravenzande
De nodige kilo’s kwijtraken waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw begeleider weet precies hoe elke oefening werkt en heeft veel verstand van voeding. De voordelen zijn dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het is wel duur: een persoonlijke trainer kost al snel €77,5 voor 4 sessies p/maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

  1. Body Mass Index berekenen

    Je BMI berekenen is erg belangrijk. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: begin snel met lijnen. Een BMI 30> betekent ernstig overgewicht (obesitas). Instanties raden dan aan om contact op te nemen met een diëtist.

  2. Hoeveel kilo wil je kwijt?

    Vind je het tijd om af te vallen? Bepaal een doelstelling. Zo blijf je gemotiveerd. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Stel ook de waarom-vraag. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Overige tips: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in s-Gravenzande

  3. Je voeding aanpassen

    Het verliezen van gewicht is vaak niet zo ingewikkeld: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Je zult dus ook minder moeten eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Het Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (zodat je niet gaat snacken), en neem de tijd voor je eten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.

  4. Schijf van Vijf

    Niet alleen de hoeveelheden, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft invloed op jouw gewicht. Wees voorzichtig met alcohol, vet en suiker. Het is belangrijk dat je varieert binnen de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: schap de onnodige tussendoortjes en schrijf op wat je elke dag eet. Op bijv. Puurfiguur.nl staan honderden voedzame recepten.

  5. Start met sporten

    Ga lekker sporten! Door dagelijks te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en ga je sneller afvallen. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: gebruik een zit-sta bureau en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Je kunt je ook aanmelden bij een lokale sportschool. Door de loopband of gewichten wordt de vetverbranding gestimuleerd en wordt het afslanken nog leuker.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Veelgestelde vragen over afslanken in s-Gravenzande

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in s-Gravenzande afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Afslanken draait in feite om gezonde gewoontes inpassen. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en sporten serieus gaan nemen. Door deze ontwikkeling lukt het je zeker gewichtsverlies realiseren. Extra inzicht: vermijd zoveel mogelijk suiker, neem water i.p.v. frisdrank, heb aandacht voor je eten en neem wat vaker de trap. Zodoende zul je een gezonde levensstijl creëren dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan waarbij je het snelste of het meest afvalt. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Paleo, Dukan Dieet: welk programma het meest efficiënt is wordt bepaald door verscheidene facetten als gezinssituatie, streefgewicht en huidig eetpatroon. Uitgangspunt is een duidelijk eetschema waarbij je afvalt maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
5 kg of meer lijnen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n voedingspatroon is de calorie-inname die jij binnenkrijgt veel te laag. Sommige mensen vallen snel af, tot maar liefst 5 kilogram in 1 – 2 weken. Het effect hiervan kan zijn: een slap gevoel, draaierigheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 2690, 2691, 2692, 2693, 2694 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. In de basis betreft het 4 tot maximaal 6 consults. Let op: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit is niet het geval als er sprake is van ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afslanken op de lange termijn kost nu eenmaal tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam in protest. Je hebt minder energie om te sporten en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Naaldwijk, Honselersdijk, Maasdijk, ‘s-Gravenzande, Monster, Wateringen, De Lier, Kwintsheul, Poeldijk, Ter Heijde.