Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Poeldijk

Beginnen met gezond afvallen in Poeldijk? Tienduizenden personen hebben die wens. Veel mensen weten niet waar te starten. Je kunt aan de slag met zoveel afslankprogramma’s. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Balans Slankclub” en ook het “ADHD dieet”. Het risico is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw gewoontes en jouw voeding. Vaak moet je minder eten en meer gaan bewegen. Minder suiker en vet, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer variatie in groenten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen kunnen je daar goed bij helpen. Een diëtist in Poeldijk biedt hierbij support. Onderstaand tref je praktische details over gewichtsdeskundiges, goede voeding, de soorten diëten die er zijn + hoe je in beweging kunt komen.

  • Tegenwoordig zijn er meerdere diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
  • Bijv. het “Gezond Verstanddieet” en het “Maagdarmsparend Dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
  • Vergeet niet dat er vaak sprake is van een jojo-effect
  • Een gediplomeerde afvalcoach in Poeldijk kan tips en adviezen geven over een fit en vitaal leven
  • Belangrijk is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan dat jij eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeenteWestland
Postcode2685
% overgewicht47%
% obesitas13%
Regionale diëtistVitae Voedingsadviesbureau
Fitnesscentrum in de omgevingSportstudio Workout Bleiswijk

Diëtist in Poeldijk vergelijken

Veel mensen in Poeldijk zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 47% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 13% heeft obesitas. Te zwaar zijn is te wijten aan een gebrek aan kennis. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Poeldijk maakt de balans op van jouw voedingsgedrag. In het vervolgtraject krijg je meer informatie omtrent voeding en beweging. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als allergieën of diabetes.

  • De diëtist adviseert je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
  • Via de zorgverzekeraar krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) afvalbegeleiding (per 12 maanden)
  • Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Poeldijk juli 2022
Wil je terecht bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw stad? Bijgaand vergelijk je informatie van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Westland. Dit zijn centra waar je betrouwbare informatie en advies krijgt. Men voert verschillende functienamen en focusgebieden. De diëtist heeft een beschermde titel. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
  • Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
  • Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training
NaamAdresPostcodePlaats
Vitae VoedingsadviesbureauDahliastraat 712685 XWPoeldijk
Voedingsadvies WestlandVlotlaan 412 A2681 TVMonster
Vitae VoedingsadviesbureauMolenweg 472681 REMonster
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-poeldijk-2685

Cijfers over beweging en gezondheid in Poeldijk

In regio Westland heeft 47% te maken met overgewicht, en 13% heeft last van obesitas. 79% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 50% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 53% is actief met een sport. 33,6% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij verplaatsingen met een korte afstand. Punt van zorgen is dat 18% maandelijks rookt en 11% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (8% is een overmatige drinker). 36% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Poeldijk

Heel wat mensen die de nodige kilo’s willen verliezen starten met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Hieraan ten grondslag liggen jouw situatie, voedingsvoorkeuren en hoeveel KG je wilt afvallen. Deze diëten zijn onder te verdelen in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
  2. Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
  3. Eiwitdieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
  5. Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Borstkanker dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste voedingsschema vinden en het ook volhouden is tamelijk complex. Hierna bekijk je enkele suggesties:

  • Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
  • Een keer de fout ingaan is niet erg, anders wordt het lastig volhouden
  • Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dit maakt het allemaal veel concreter
  • Zorg voor genoeg beweging, je houdt het dan ook veel beter vol
  • Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Poeldijk

DieetSoortOnkostenOmschrijving
South BeachWeinig vettenVanaf €23Jezelf niet uithongeren
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €75p/maandLeren gezond snacken
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €18 p/maandDeskundige begeleiding
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €58 p/maandHet kost relatief weinig tijd
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €29Je gaat minder eten
PaleoGemakkelijkVanaf €23Geen bewerkte (graan) producten
MediterraneUniekVanaf €44Gezond eten en veel bewegen
DashZoutarmVanaf €48Gewicht verliezen én lagere bloeddruk
DukanMinimale koolhydratenVanaf €13Vrij streng afvalprogramma
ModifastEnergiebalansVanaf €66 p/maandHeel weinig calorieën eten

Afvallen op jouw eigen manier

Snel resultaat zien zonder een terugval

Sportscholen in de regio

Afvallen draait erom dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit is dus veel meer dan alleen minder en gezonder eten. Je kunt het proces versnellen als je een aantal keer per week gaat sporten. Geknipt hiervoor is een erkende sportschool in Poeldijk. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (roeimachine/hometrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Anderzijds, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarbij bouw je spiermassa op tijdens de krachttrainingen. Naast de fitness bestaan er verschillende bezigheden om de nodige kilo’s kwijt te raken:

  • Bootcamp: Gezellig en afwisselende vormen
  • Slenderen: Onbelaste training voor mensen met fysieke problemen
  • Hardlopen: Werk aan je uithoudingsvermogen tijdens het rennen
  • Wandelen (powerwalk): Zit tussen wandelen en hardlopen in
  • Als groepsles: RPM, Booty en Sprint

Populaire fitnesscentra in de regio Poeldijk

NaamAdresPostcodePlaats
Sportstudio Workout BleiswijkKooilaan 1a2665 KRBleiswijk
Healthcenter Lansingerland BergschenhoekBergweg-Noord 38-52661 CRBergschenhoek
The Fitness Lounge Lansingerland Berkel en RodenrijsCelsiusstraat 182652 XTBerkel en Rodenrijs
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Poeldijk
Wil je afvallen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland is de manier om onder begeleiding te sporten. Deze persoon is er voor motivatie en advies en helpt je op weg met een voedingsplan. De basis ligt bij het feit dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je een stok achter de deur hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Een negatief aspect: een persoonlijke trainer betaal je al gauw €55 voor enkele sessies.

Een gezond gewicht in 5 stappen

  1. Bereken je BMI

    Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: begin snel met lijnen. Ligt de score boven de 30? Dat betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het voedingscentrum adviseert om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.

  2. Wat wil je minimaal bereiken?

    Wil je aan de slag met een dieet? Bepaal een doelstelling. Anders ontbreekt er de focus. Weest niet te streng, en wees realistisch. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Verder belangrijk: vraag support bij vrienden en familie of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Poeldijk

  3. Voedselinname beperken

    Je gewicht verlagen draait in de basis hierom: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Gevolg is dat je minder gaat eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Het Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (zodat je niet gaat snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.

  4. Beginnen met gezond eten

    Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook welke producten je neemt heeft invloed op de energie inname. Let heel goed op met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je kunt al veel progressie boeken als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: vermijd ongezonde tussendoortjes en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via sites zoals Voedingscentrum.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.

  5. Meer bewegen

    Wil jij er maximaal voor gaan? Door meer te bewegen zul je meer plezier ervaren en haal je sneller jouw doel. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Daarnaast kun je kiezen voor de fitness. Door de loopband of gewichten ga je vet verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Eenvoudig gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Bekijk populaire vragen over afslanken in Poeldijk

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Poeldijk afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Daarbij moet je in kleine stapjes gezonder gaan leven. In de basis is dit kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en structureel gaan sporten. Zodoende zul jij zeker weten een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Een aantal tips: eet zoveel mogelijk zoutloos, drink zoveel mogelijk water, probeer langzaam te kauwen en ga lopend naar de supermarkt. Op deze wijze zul jij dat fitte lichaam krijgen dat bij jou past.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 programma dat altijd de beste resultaten geeft. Voedselzandloper, Sonja Bakker, FIT Methode of Atkins, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s voor jou het beste werkt wordt beïnvloed door specifieke zaken als je thuissituatie, pogingen uit het verleden en algehele gezondheid. Belangrijk is een persoonlijk voedingsschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10 kg of meer kwijtraken met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n methode is de hoeveelheid energie die wordt geconsumeerd veel te laag. Sommige mensen vallen snel af, van wel 5,0 kg in een week. Het effect hiervan kan zijn: minder energie/puf, misselijkheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 2685 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 3 behandeluren per kalenderjaar. Doorgaans betreft het 4 – 6 afspraken. Niet vergeten: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van als er sprake is van ketenzorg als COPD of hartfalen. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een gezonde manier kost veel tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. In het begin gaat het soms sneller. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je vertraagt je stofwisseling en er is een daling van de spiermassa. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Naaldwijk, Honselersdijk, Maasdijk, ‘s-Gravenzande, Monster, Wateringen, De Lier, Kwintsheul, Poeldijk, Ter Heijde.