Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Ter Heijde

Vandaag al starten met gezond afvallen in Ter Heijde? Een groot deel van de mensen kampen met een overgewicht. Maar waar moet ik beginnen? Er bestaan nogal wat opties. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Maagballon” en ook het “Macrobiotische Dieet”. Het nadeel is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Optimaliseer dan jouw eet- en beweegpatroon. Gemiddeld genomen let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Beperkt de ongezonde suikers, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, probeer zoutloos te eten, meer groenten opscheppen en naar de sportschool gaan om je een idee te geven. Je diëtist in Ter Heijde beschikt over voldoende kennis. Op deze webpagina vind jij belangrijke info over gewichtsdeskundigen, gezonde voeding, populaire afvalprogramma’s + training.

  • Tegenwoordig zijn er diverse diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • Het “Slimming Drops” & het “Bikini Dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
  • We vertellen er wel bij dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
  • Een bevoegd afvalcoach in Ter Heijde hanteert een unieke aanpak voor een nieuwe leefstijl en eetpatroon
  • Focus op de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je dagelijks binnenkrijgt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeenteWestland
Postcode2684
% overgewicht47%
% obesitas13%
Plaatselijke diëtistVoedingsadvies Westland
Sportschool in de omgevingSportstudio Workout Bleiswijk

Diëtist in Ter Heijde bezoeken

Flink wat mensen in Ter Heijde lopen rond met een te zwaar gewicht. 47% heeft een (matig) overgewicht en 13% worstelt zelfs met obesitas. Het krijgen van overgewicht komt dikwijls door simpelweg te weinig kennis. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is gezond en wat juist niet? Een erkende diëtistenpraktijk in Ter Heijde maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eetpatroon en leefstijl. Daarop voortbordurend krijg je meer informatie op het gebied van voeding en beweging. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist helpt je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
  • Aan de hand van de basisverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvisering (op jaarbasis)
  • Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Ter Heijde juli 2022
Zoek je naar een professionele gezondheidspraktijk in jouw stad? Hieronder vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Westland. Jij wil toch ook dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er zijn nogal wat dieet coaches en soorten beroepen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

  • Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
  • Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: vanuit een coachingsrol hulp bij een fittere en gezondere leefstijl
NaamAdresPostcodePlaats
Voedingsadvies WestlandVlotlaan 412 A2681 TVMonster
Vitae VoedingsadviesbureauMolenweg 472681 REMonster
Stichting ‘s Heeren Loo ZorggroepBinnenhof 3 -52681 JHMonster
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-ter-heijde-2684

Cijfers over beweging en gezondheid in Ter Heijde

In regio Westland heeft 47% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 13% ervaart obesitas. 79% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 50% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 53% is een “wekelijkse sporter”. 33,6% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij stukjes tot 7,5 kilometer. Verder zien we dat 18% wekelijks rookt en 11% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (8% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 36% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Ter Heijde

Ontzettend veel mensen die kilo’s willen kwijtraken starten met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige leefstijl, gezondheidheid en je uiteindelijke doel / wens. De methodes om af te vallen worden ingedeeld in 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
  3. Eiwitrijk dieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
  4. Vetvrij/vetarm dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
  5. Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Alkalisch dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet selecteren, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is soms best pittig. Op deze pagina check je enkele ideeën:

  • Begin nooit zomaar met een crashdieet. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
  • Leg jezelf niet te strenge eisen op, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
  • Ga aan de slag met een eetdagboek, dit maakt het allemaal veel concreter
  • Ga aan de slag met sporten, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
  • Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Ter Heijde

DieetMethodeOnkostenBeschrijving
South BeachFocus op vettenVanaf €23Een van de goedkopere diëten
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €67p/maandLeren gezond snacken
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €15 p/maandGeen zorgen wat je gaat eten
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €61 p/maandGevarieerde productlijn
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €24Ruim aanbod met programma’s
PaleoOverigeVanaf €32Je gaat onbewerkte producten eten
MediterraneSpaansVanaf €35Gezonde voeding op de lange termijn
DashBloeddruk focusVanaf €41Nadruk op vers fruit en groenten
DukanWeinig koolhydratenVanaf €17Vrij snel resultaat boeken
ModifastToegankelijkVanaf €68 p/maandModifast weekschema’s zijn superhandig

Snel en duurzaam afslanken

Snel resultaat zien en blijf op gewicht

Vind een sportschool

Afvallen draait erom dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. In de basis draait het om kritisch naar je voeding kijken. Je behaalt een beter resultaat als je een aantal keer per week gaat sporten. Daarvoor kun je naar een fitness of sportschool in Ter Heijde. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Tijdens cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) verbrand je de meeste calorieën. Anderzijds, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Tevens realiseer je een spiergroei als je de halters erbij pakt. Behalve de fitness vind je verschillende manieren om te bewegen:

  • Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
  • Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
  • Hardlopen: Bouw een goede conditie op met rennen
  • Wandelen (powerwalk): Enorm gunstig voor de geestelijke gezondheid
  • Andere opties: Body Pump, Grit en Sprint

Vind een fitnesscentra in de regio Ter Heijde

NaamAdresPostcodePlaats
Sportstudio Workout BleiswijkKooilaan 1a2665 KRBleiswijk
Healthcenter Lansingerland BergschenhoekBergweg-Noord 38-52661 CRBergschenhoek
The Fitness Lounge Lansingerland Berkel en RodenrijsCelsiusstraat 182652 XTBerkel en Rodenrijs
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Ter Heijde
Wil je afvallen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland is de meest effectieve trainingsvorm. Deze persoon motiveert je met de trainingen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Je bereikt je doelen doordat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het nadeel is de hoge kosten: een prive-trainer kost al snel €70 p/maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

  1. Body Mass Index

    Je BMI berekenen is erg belangrijk. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Bij een waarde tussen de 25 – 30: je moet gaan afvallen. Een waarde vanaf 30 betekent ernstig overgewicht (obesitas). Deskundigen adviseren dan om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.

  2. Binnen welke termijn wil jij resultaat?

    Ontevreden over jouw lichaam? Bepaal een doelstelling. Anders ben je een schip zonder stuur. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Andere handigheidjes: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent en ga eens langs bij een voedingscoach in Ter Heijde

  3. Minder veel eten

    Je vetpercentage verminderen hoeft niet moeilijk te zijn: creëer een negatieve calorie balans en je gaat gewicht verliezen. Gevolg is dat je minder gaat eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (anders ga je sneller snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.

  4. Gezonder eten

    Niet alleen de kwantiteit, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft zijn uitwerking op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Sla eten over met veel zout, suiker of alcohol. Een belangrijke eerste stap is dat de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Tevens: vermijd ongezonde tussendoortjes en houdt je dagelijkse eten bij. Op de website Fit.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.

  5. Dagelijkse beweging

    Ga lekker sporten! Door dagelijks te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en wordt het jojo-effect ingedampt. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: gebruik een fitnessarmband en ga wat vaker stofzuigen. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een fitnessfaciliteit. Op het moment dat je start met cardio of kracht neemt de vetverbranding toe en haal je sneller jouw doelen.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Ter Heijde

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Ter Heijde afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Waar het om draait is een gezondere leefstijl creëren. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en meer bewegen. Hierdoor lukt het je zeker je streefgewicht behalen. Enkele voorbeelden: wees matig met suiker, drink zoveel mogelijk water, neem de tijd voor je eten en loop wat vaker naar het koffieapparaat. Op deze wijze ontwikkel je een healthy lifestyle voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 methode dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze methodes voor jou het beste werkt kun je bekijken a.d.h.v. diverse feiten als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, ambities en medische aandoeningen. De focus moet liggen op een gezond eetpatroon wat het afvallen zal stimuleren maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
Veel kilo’s lijnen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar niet geheel zonder risico. Bij zo’n methode is de energie-inname die je eet soms maar 500 kcal per dag. Het voordeel is dat je snel afvalt, met soms wel 4,5 kilogram in slechts 1 week. Het effect hiervan kan zijn: een slap gevoel, irritaties, en het is lastig om vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 2684 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. In de basis gaat het om 6 gesprekken. Niet vergeten: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit gaat niet op zorg dat past binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen op een verantwoorde manier kost nu eenmaal tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. In het begin gaat het soms sneller. Wil je het proces versnellen? Dan gaat je lichaam in protest. Je hebt minder energie om te sporten en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Naaldwijk, Honselersdijk, Maasdijk, ‘s-Gravenzande, Monster, Wateringen, De Lier, Kwintsheul, Poeldijk, Ter Heijde.