koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in West-Graftdijk

Snel maar ook gezond afvallen in West-Graftdijk? Heel wat mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze manieren. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Online Snelafvallen” en natuurlijk ook het “Proday 7,4”. Het nadelige hiervan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Optimaliseer dan jouw huidige leefstijl. Gemiddeld genomen zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Focus op de schijf van vijf, genoeg water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer verse groenten en starten met dagelijks bewegen zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in West-Graftdijk levert daarvoor ondersteuning. Verderop tref jij belangrijke informatie over gewichtsconsulentes, de diverse voedingsstoffen, verschillende afvalmethodes & lichaamsoefeningen.

  • Er zijn opvallend veel diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
  • O.a. het “Precon methode” + het “Koemelkvrij dieet” worden door veel mensen gevolgd
  • Disclaimer: bedenk goed dat het jojo-effect kan optreden
  • Een bevoegd afvalcoach in West-Graftdijk hanteert een unieke aanpak voor een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
  • Focus op de energiebalans: verbrand meer calorieën dan dat je consumeert
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieNoord-Holland
GemeenteAlkmaar
Postcode1486
% overgewicht46%
% obesitas13%
Lokale diëtistenpraktijkDietistenpraktijk Els Pereboom
Fitnesscentrum in de buurtFitness de Kloek Middenbeemster

Diëtist in West-Graftdijk bezoeken

Veel mensen in West-Graftdijk zijn niet “op gewicht”. 46% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 13% wordt aangemerkt als obesitas. Te zwaar worden is doorgaans het effect van ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is nu goed of slecht voor mij? Een erkende diëtistenpraktijk in West-Graftdijk maakt de balans op van jouw leefstijl. Op basis daarvan wordt er een plan gemaakt op het gebied van een gezondere leefstijl. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je voedingsadvies wilt rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

  • De diëtist begeleidt je om een eet- en beweegplan op te stellen
  • Via de zorgverzekeraar heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetbegeleiding (per 12 maanden)
  • Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken West-Graftdijk juni 2024
Op zoek naar een persoonlijke gezondheidspraktijk in de buurt? In het bijgaande overzicht vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Alkmaar. Zorg dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Men gebruikt nogal wat dieet coaches en soorten beroepen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
  • Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
  • Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-west-graftdijk-1486

Voedingsdeskundigen in de buurt

Stats over gezondheid en gewicht in West-Graftdijk

In regio Alkmaar heeft 46% last van overgewicht en 13% obesitas. 73% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 56% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 53% is actief met een sport. 46,8% pakt wel eens de fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Verder zien we dat 24% maandelijks rookt en 9% drinkt wekelijks alcohol (7% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 38% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in West-Graftdijk

Het grote deel van de mensen die kilo’s willen kwijtraken zoeken hun heil in een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit hangt af van jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, voedingsvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. Deze afvalmethodes worden ingedeeld in 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
  2. Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
  3. Eiwitrijk dieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
  5. Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Rijst Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste voedingsschema vinden en het ook volhouden is niet eenvoudig. Hieronder bekijk je enige voorzetjes:

  • Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
  • Je mag best eens de fout ingaan, het begin is de lastigste periode
  • Houd in een App bij wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
  • Zorg ook voor voldoende beweging, net zo belangrijk als gezond eten
  • Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

De beste diëten in West-Graftdijk

DieetAfvalplanOnkostenOmschrijving
South BeachVetarmVanaf €28Bekend als het sterren dieet
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €76p/maandGaat insulineresistentie tegen
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €15 p/maandGeen zorgen wat je gaat eten
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €62 p/maandMaaltijden vanaf €2,65
KetogeenMinimale koolhydratenVanaf €44Minder glucose in het bloed
PaleoUniekVanaf €24Ook bekend als holbewoner-dieet
MediterraneMiddellandse zeeVanaf €31Uit landen rond Middellandse Zee
DashMagnesiumrijkVanaf €54Laag in vetten en suikers
DukanWeinig koolhydratenVanaf €19Een concreet stappenplan
ModifastEnergiebalansVanaf €87 p/maandHeel weinig calorieën eten

Snel en eenvoudig afvallen

Snel kilo’s verliezen met gezond eten en beweging

Omliggende sportscholen

Afvallen betekent dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit reikt dus verder dan enkel minder / anders gaat eten. Je kunt het proces versnellen als je ook in beweging komt. Loop eens binnen bij een fitness of sportschool in West-Graftdijk. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) verbrand je de meeste calorieën. Let echter op, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Eveneens ga je spieren kweken als je werkt met gewichten. Afgezien van de fitness bestaan er meerdere manieren voor snel resultaat:

  • Bootcamp: Je verbetert zowel je conditie als kracht
  • Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
  • Hardlopen: Rennen verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
  • Wandelen (powerwalk): Grote stappen + lange bewegingen met je armen
  • Populaire groepslessen: BRN, Pilates en Power Yoga

Zoek fitness in de regio West-Graftdijk

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer West-Graftdijk
Wil je wat doen aan jouw gewicht waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Noord-Holland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw begeleider is er voor motivatie en advies en heeft veel verstand van voeding. De basis ligt bij het feit dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: zo’n prive-coach kost je al snel €60 op maandbasis.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. Bereken je BMI

    Je BMI berekenen is erg belangrijk. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een waarde tussen de 25 – 30: je hebt licht overgewicht. Komt het boven de 30 uit? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Doorgaans wordt dan aanbevolen om alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Binnen welke termijn wil jij resultaat?

    Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Anders heb je geen richting. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Andere tips: deel jouw doelstelling met je vrienden en ga eens langs bij een voedingscoach in West-Graftdijk

  3. Minder veel eten

    Je gewicht verminderen is theoretisch gezien vrij simpel: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je valt langzaam af. Hiervoor zul je minder moeten eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (zo ga je minder snel snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Bijv. door langzaam te eten.

  4. Een gezond eetpatroon

    Niet alleen de kwantiteit, maar ook welke producten je neemt heeft gevolgen op jouw gezondheid. Let heel goed op met zout, suiker of alcohol. Je krijgt minder calorieën binnen als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en eet kleinere porties. Via Plus.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.

  5. Sporten

    Ga lekker sporten! Door meer te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en wordt het jojo-effect ingedampt. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Denk niet te moeilijk: loop wat vaker naar het koffieapparaat en pak huishoudelijke taken zelf op. Je kunt je ook aanmelden bij een regionale sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio ga je sneller calorieën verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Snel gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Bekijk populaire vragen over afslanken in West-Graftdijk

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in West-Graftdijk afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Uitgangspunt is gezonde gewoontes inpassen. Dit kunnen we samenvatten tot minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en meer en vaker van bewegen. Dankzij deze kleine stapjes ga je gegarandeerd een groot aantal kilo’s afvallen. Wil jij geen terugval: eet zo puur mogelijk, neem water i.p.v. frisdrank, eet langzamer of ga wat vaker op de fiets naar het werk. Zodoende zul je een gezonde levensstijl creëren dat bij jou past.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat geen superdieet dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Detoxen, FIT Methode of South Beach, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze diëten goed werkt voor jou kun je bekijken a.d.h.v. allerlei feiten als gezinssituatie, streefgewicht en huidig eetpatroon. Je bereikt het meeste met een verantwoord voedingspatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
5 kg of meer kwijtraken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar diëtisten raden het steevast af. In dit geval is de calorie-inname die men consumeert ver beneden je basisbehoefte. Het resultaat is soms verbluffende, van vaak wel 3 kg in slechts 1 week. Er zijn veel nadelen zoals een futloos gevoel, misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 1486 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In veel gevallen zal dat gelijk zijn aan 6 gesprekken. Goed om te weten: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Behalve bij ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat gaat vaak niet zo snel als je wilt. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan gaat je lichaam in protest. Je vertraagt je stofwisseling en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Zuid, Oudorp, Overdie, Est, Huiswaard, De Mare, Daalmeer/Koedijk, Centrum, Schermer, Graft-De Rijp.