Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Megen

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Megen? Flink wat Hollanders hebben die wens. Maar waar moet ik beginnen? We onderscheiden veel manieren. Je hebt bijvoorbeeld het “Het Ware Dieet” en niet te vergeten het “Rijst vastendieet”. Het risicovolle daarvan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Heroverweeg dan jouw huidige leefstijl. Gemiddeld genomen resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Minder suiker en vet, vermijd frisdrank en vruchtensap, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, focus op veel groente en de fitness bezoeken kunnen je daar goed bij helpen. De diëtist in Megen kan je hierbij helpen. Op deze informatieve pagina check jij praktische info over gewichtsconsulenten, gezond eten, populaire afvalprogramma’s + sporten.

  • Je kunt kiezen uit verschillende diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • O.a. het “4 dagen dieet” en het “Kruidentheevasten” kom je in Nederland veel tegen
  • Vergeet niet dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
  • Een vakkundige afvalcoach in Megen heeft veel ervaring met het zoeken naar een nieuwe leefstijl en eetpatroon
  • Belangrijk is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat je dagelijks binnenkrijgt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieGroningen
GemeenteOss
Postcode5366
% overgewicht53%
% obesitas17%
Diëtist in de buurtJ. Van Der Reijden-Venloo
Fitnesscentrum in de omgevingLACO Grave

Diëtist in Megen bezoeken

Best wat mensen in Megen zijn niet “op gewicht”. 53% kampt met overgewicht en 17% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Te zwaar zijn wordt dikwijls toegeschreven aan slechte beweging & eten. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is gezond en wat juist niet? De diëtistenpraktijk in Megen kijkt eerst kritisch nar jouw eetpatroon en leefstijl. Daarnaast krijg je een persoonlijk advies die betrekking hebben op gezonde voeding en sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je kampt met medische problemen als een hoge bloeddruk of diabetes.

  • De diëtist adviseert je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
  • Vanuit de basispremie mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvies + begeleiding p/jaar
  • Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Megen juli 2022
Wil je advies van een erkende gezondheidspraktijk in de regio? In het overzicht hieronder tref je de adresgegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Oss. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een deskundig persoon. Men gebruikt allerlei functienamen en alternatieve werkwijzen. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

  • Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
  • Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
  • Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl
NaamAdresPostcodePlaats
J. Van Der Reijden-VenlooWederik 185361 MSGrave
Mieke Bouwens DietistStoofweg 35361 HZGrave
Anna HecheltjenBurg van Erpstraat 45351 AWBerghem
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-megen-5366

Gegevens over gezondheid in Megen

In regio Oss heeft 53% licht overgewicht en 17% ervaart obesitas. 72% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 50% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 52% is regelmatig aan het sporten. 31,7% fietst een paar keer per maand bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Verder valt op dat 21% maandelijks rookt en 9% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (6% heeft het stempel overmatige drinker). 40% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Megen

Heel wat mensen die willen afvallen gaan aan de slag met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetvoorkeur en jouw lange termijn doelen. Deze afvalmethodes kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

  1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
  2. Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
  3. Eiwitrijk dieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
  4. Vetvrij/vetarm dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
  5. Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. IBS Dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit inpassen in jouw huidige leven is zeker niet eenvoudig. Daarom bieden we enkele voorzetjes:

  • Een crashdieet raden wij niet aan. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
  • Gun jezelf de tijd en ruimte, begin met kleine stapjes
  • Begin te noteren wat je allemaal eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
  • Start ook zeker met voldoende bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
  • Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Top-10 diëten in Megen

DieetnaamSoortTarievenDetails
South BeachBeperkte vettenVanaf €15Eenvoudig en toegankelijk
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €63p/maandHet oudste koolhydraatarme dieet
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €19 p/maandLeren van ervaringsdeskundige
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €63 p/maandSamen met jouw coach
KetogeenMedischVanaf €45Geen snelle bloedsuikerpieken
PaleoSpeciaalVanaf €40Focus op natuurlijk, onbewerkt voedsel
MediterraneMiddellandse zeeVanaf €41Vaak ingezet bij klachten als reuma, artrisis en artrose
DashBloeddruk focusVanaf €53Veel vezelrijke voeding
DukanWeinig koolhydratenVanaf €15Vrij snel resultaat boeken
ModifastBalansVanaf €71 p/maandModifast weekschema’s zijn superhandig

Gezond afvallen op jouw manier

Zonder gedoe afvallen met focus op gezonde gewoontes

Regionale sportscholen

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit houdt niet op bij alleen minder en gezonder eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je ook meer gaat bewegen en sporten. Een ideale manier is een personal trainer of sportschool in Megen. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (roeien of rennen) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Maar, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Eveneens stimuleer je de spiermassa als je werkt met gewichten. Los van de fitness bestaan er diverse soorten waarmee je dat kan bereiken:

  • Bootcamp: Samen knallen tijdens een parcours
  • Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
  • Hardlopen: Afvallen, maar ook gewrichten en botten versterken
  • Wandelen (powerwalk): Wandelingen zijn onmisbaar voor iedereen
  • Groepslessen: RPM, Booty en Tae Bo

Zoek fitness in de regio Megen

NaamAdresPostcodePlaats
LACO GraveStoofweg 35361 HZGrave
hart for her GraveHoofschestraat 13a5361 ETGrave
Basic-Fit Oss EuterpelaanEuterpelaan 195344 CAOss
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Megen
Snel & verantwoord afvallen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw privé-trainer zal je overal bij ondersteunen en helpt je op weg met een voedingsplan. De voordelen zijn dat je een work-out op maat krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Een negatief aspect: iemand die jou begeleid kost zo’n €95 p/maand.

Afvallen in 5 stappen

  1. Body Mass Index berekenen

    Jouw BMI moet bekend zijn. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Een waarde van 25 t/m 30 betekent: begin snel met lijnen. Ligt de score boven de 30? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het advies is om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.

  2. Hoeveel kilo wil je kwijt?

    Wil je aan de slag met een dieet? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Anders heb je geen richting. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Verder belangrijk: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of maak een afspraak bij de voedingscoach in Megen

  3. Minder eten

    Je gewicht laten afnemen hoeft niet moeilijk te zijn: ontwikkel een negatieve energiebalans en je gaat resultaat zien. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zodat je niet gaat snacken), en eet met aandacht. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.

  4. Een gezond eetpatroon

    Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook de voedingsstof zelf beïnvloedt de energie inname. Neem geen maaltijden met veel alcohol, vet en suiker. Een goede basis is als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Probeer dit: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en en probeer kleinere borden. Via o.a. Foodandfriends.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.

  5. Dagelijkse beweging

    Het gaat beginnen! Op die manier wordt afvallen pas echt leuk en beperkt je het jojo-effect. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit kan al heel eenvoudig: negeer de roltrap en ga lopend naar een afspraak. Eventueel is het alternatief een lokale sportschool. Door de loopband of gewichten ga je vet verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Nu gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Relevante informatie over afslanken in Megen

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Megen afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Het belangrijkste is een gezondere leefstijl creëren. Dit kunnen we samenvatten tot minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en meer sporten. Zodoende kan je uiteindelijk gewichtsverlies realiseren. Wil jij geen terugval: neem elke dag een gezond ontbijt, drink tenminste 2 liter per dag, probeer langzaam te kauwen en kies altijd voor de trap. Zodoende ga jij dat gezonde leven leiden dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Voedselzandloper, Oerdieet, FIT Methode of Weight Watchers, Paleo, Mediterrane dieet: welk programma het meest efficiënt is ligt aan verscheidene variabelen als je uitgangssituatie (BMI), jouw lange termijn doelen en medische aandoeningen. De focus moet liggen op een speciaal eetschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
Veel kilo’s afvallen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is niet aan te raden. Bij een crashdieet is de calorie-inname die je nuttigt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, tot wel 3,5 kg in slechts 1 week. De minpunten zijn: heel veel trek tijdens het dieet, misselijkheid, en het welbekende jojo-effect. Geen optie voor de lange termijn dus.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 5366 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor de eerste 3 uren die je gebruikt. Doorgaans staat dit gelijk aan 4 – 6 consults. Kleine lettertjes: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Behalve bij als er sprake is van ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Verantwoord afvallen kost simpelweg tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je de energie inname verlagen? Dan gaat je lichaam in protest. Je vertraagt je stofwisseling en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Centrum, Schadewijk, Industrieterreinen-Zuid, Oss-Zuid, Krinkelhoek, Industrieterreinen-Noord, Ruwaard, Ussen, Buitengebied-Noord, Buitengebied-Zuid, Berghem, Haren, Macharen, Megen, Ravenstein, Herpen, Overlangel, Deursen en Dennenburg, Lith, Lithoijen, Oijen, Maren – Kessel, Geffen.