Afvallen in Overlangel

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Overlangel? Heel wat mensen kampen met een overgewicht. Hoe vlieg ik zoiets aan? We onderscheiden veel manieren. Je kunt denken aan het “Calorieën dieet” of misschien het “Weight Watchers”. Het minpunt hiervan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Heroverweeg dan je leefstijl van dit moment. Gemiddeld genomen zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Probeer minder te snoepen, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer groenten opscheppen en starten met dagelijks bewegen kunnen je daar goed bij helpen. De diëtist in Overlangel heeft daarvoor de juiste tools. Op deze pagina bekijk je bruikbare informatie over voedingsadviseurs, gezond eten, de verschillende methodes om af te vallen of hoe je in beweging kunt komen.

Er bestaan diverse diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
O.a. het “Afvallen met accupunctuur” & het “SanaSlank Eiwitdieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
We vertellen er wel bij dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een erkende afvalcoach in Overlangel kan iedereen adviseren over echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Focus op de energiebalans: meer energie verbruiken dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Oss
Postcode	5357
% overgewicht	53%
% obesitas	17%
Lokale diëtistenpraktijk	Anna Hecheltjen
Sportschool in de regio	Basic-Fit Oss Euterpelaan

Inhoudsopgave

Diëtist in Overlangel vinden

Opvallend veel mensen in Overlangel willen flink wat kilo’s kwijtraken. 53% heeft te maken met overgewicht en 17% heeft obesitas. Dit overgewicht komt dikwijls door simpelweg te weinig kennis. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Overlangel maakt de balans op van jouw eetpatroon en leefstijl. Verder ontvang je praktische tips die betrekking hebben op gezonde voeding en sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist support je om een voedingsplan op maat samen te stellen
Vanuit de basisverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetbegeleiding p/jaar
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Overlangel april 2024
Wil je terecht bij een bekwame gezondheidspraktijk in je woonplaats? Bijgaand tref je de adresgegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Oss. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een professioneel iemand. Men voert flink wat verschillende functienamen en focusgebieden. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
Voedingscoach of leefstijlcoach: vanuit een coachingsrol hulp bij een fittere en gezondere leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Alles over gewichtsverlies

Stats over gezondheid en gewicht in Overlangel

In regio Oss heeft 53% sterk overgewicht en 17% met obesitas. 72% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 50% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 52% is een “wekelijkse sporter”. 31,7% gebruikt regelmatig een fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 21% rookt en 9% is een forse alcohol-gebruiker (6% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 40% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Overlangel

Het grote deel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken maken de keuze voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit wordt bepaald door o.a. je huidige gewicht, eetpatroon en jouw lange termijn doelen. Deze afvalmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitrijk dieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
Vetvrij- of vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Specifieke Koolhydraten Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste voedingsschema vinden en het op de lange termijn volhouden is soms best pittig. Bijgaand tref je een paar praktische tips:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Leg jezelf niet te strenge eisen op, het begin is de lastigste periode
Noteer eens een week wat je eet, dit maakt het allemaal veel concreter
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Overlangel

Dieet	Methode	Tarieven	Hoe werkt het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €26	Een van de goedkopere diëten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €66p/maand	Uitstekend tegen eetbuien
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €18 p/maand	Houd controle over de portiegrootte
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €57 p/maand	Het kost relatief weinig tijd
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €20	Je gaat minder eten
Paleo	Oerdieet	Vanaf €22	Kleinere kans op hart- en vaatziektes
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €38	Goede gevarieerde voeding en rust
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €51	Verkleint de kans op vaatziekten
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €16	Bewerkt voedsel is niet toegestaan
Modifast	Balans	Vanaf €61 p/maand	Strak plan voor snel resultaat

Op een gezonde manier afvallen

Zonder gedoe afvallen met focus op gezonde gewoontes

De beste afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Voor een deel is dat gezond en gevarieerd eten. Je kunt het proces versnellen als je ook in beweging komt. Geknipt hiervoor is een sportschool in Overlangel. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Dankzij cardio (bijv. roeien of de airbike) zul je veel calorieën verbranden. Anderzijds, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Daarbij realiseer je een spiergroei als je werkt met gewichten. Uitgezonderd van de fitness vind je allerlei activiteiten waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Spierversterkende trainingsmethode in groepsvorm
Slenderen: Zonder moeite sporten op automatische fitnesstoestellen
Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
Wandelen (powerwalk): Grote stappen + lange bewegingen met je armen
Ook populair: Body Attack, Pilates en Piloxing

Bekijk fitnesscentra in de regio Overlangel

Personal trainer Overlangel
Wil je gewicht verliezen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw coach traint, motiveert en heeft verstand van voedingsschema’s. De basis ligt bij het feit dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Wat je niet moet vergeten: zo’n prive-coach kost vaak zo’n €82,5 per periode (30 dagen).

Afvallen in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Bereken allereerst jouw BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: jij zal moeten afslanken. Een BMI groter dan 30 wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Het advies is om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Ga je proberen af te vallen? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Ook handig: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent en ga eens langs bij een voedingscoach in Overlangel
Minder eten
Op gezond gewicht komen is in principe heel eenvoudig: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je valt langzaam af. Gevolg is dat je minder gaat eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (om te voorkomen dat je gaat snacken), en eet niet zonder nadenken. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de hoeveelheden, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft zijn uitwerking op de calorie-inname. Probeer te minderen met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een belangrijke eerste stap is dat je je focust op de Schijf van Vijf. Probeer dit: vermijd ongezonde tussendoortjes en houdt je dagelijkse eten bij. Via uitpaulineskeuken.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Dagelijks bewegen
Het gaat beginnen! Door te sporten zul je meer plezier ervaren en wordt het jojo-effect ingedampt. Ga uit van een uur beweging per dag. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: neem wat vaker de trap en leg de afstandsbediening verder weg. Een andere goede optie is de fitness. Door bijv. cardio en/of krachttraining ga je vet verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Nu gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Overlangel

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Overlangel afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Hierdoor zal je in kleine stapjes gezonder gaan leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en min. 60 minuten bewegen. Zodoende ga je gegarandeerd een enorme vooruitgang boeken. Een aantal tips: wees matig met suiker, drink minder alcohol, gebruik kleinere borden en koop een stappenteller. D.m.v. deze aanpak leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één voedingspatroon waarbij je het snelste of het meest afvalt. Modifast, Sonja Bakker, FIT Methode of Atkins, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk afvalprogramma goed werkt voor jou hangt af van allerlei onderdelen als huidige BMI, lange termijn wensen en algehele gezondheid. Belangrijk is een duidelijk eetpatroon waardoor je gaat afvallen maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10-15 kilo afvallen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n afslankprogramma is de energie-inname die binnenkomt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, met soms wel 4 kilogram in slechts 1 week. Grote tegenvallers zijn: heel veel trek tijdens het dieet, hoofdpijn, en het is lastig om vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 5357 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het betreft enkel 3 behandeluren per kalenderjaar. Normaal gesproken betreft het 3 tot 6 afspraken. Niet vergeten: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Er is een uitzondering: ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen met een blijvend resultaat is tijdsintensief. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Centrum, Schadewijk, Industrieterreinen-Zuid, Oss-Zuid, Krinkelhoek, Industrieterreinen-Noord, Ruwaard, Ussen, Buitengebied-Noord, Buitengebied-Zuid, Berghem, Haren, Macharen, Megen, Ravenstein, Herpen, Overlangel, Deursen en Dennenburg, Lith, Lithoijen, Oijen, Maren – Kessel, Geffen.