Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Deursen-Dennenburg

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Deursen-Dennenburg? Tienduizenden personen kampen met een overgewicht. Veel mensen weten niet waar te starten. We onderscheiden veel opties. Populair is bijvoorbeeld het “Het Ware Dieet” en natuurlijk het “Ziekenhuisdieet”. Het nadeel is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Verbeter dan jouw eet- en beweegpatroon. In de regel draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Beperkt de ongezonde suikers, water i.p.v. frisdrank, zorg voor voldoende proteïne, kook zoveel mogelijk met verse producten en naar de sportschool gaan zijn hiervan geschikte voorbeelden. Je diëtist in Deursen-Dennenburg levert daarvoor ondersteuning. Op deze informatieve pagina doorzoek je waardevolle details over voedingsconsulenten, verantwoorde voeding, de meest bekende afvalprogramma’s & lichaamsoefeningen.

  • We onderscheiden diverse diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
  • Het “Anti-Aging Dieet” + het “Darmdieet” worden door veel mensen gevolgd
  • Bedenk hierbij wel dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
  • Een speciale afvalcoach in Deursen-Dennenburg biedt ondersteuning bij het zoeken naar een duurzaam eet- en beweegplan
  • Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer energie dan dat je consumeert
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieGroningen
GemeenteOss
Postcode5352
% overgewicht53%
% obesitas17%
Plaatselijke diëtistAnna Hecheltjen
Fitnesscentrum in de regioBasic-Fit Oss Euterpelaan

Diëtist in Deursen-Dennenburg zoeken

Opvallend veel mensen in Deursen-Dennenburg zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 53% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 17% worstelt zelfs met obesitas. Een overgewicht komt voor uit gebrekkige informatie. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is nu goed of slecht voor mij? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Deursen-Dennenburg brengt eerst in kaart jouw huidige leefstijl en eetpatroon. Daarop voortbordurend wordt er een plan gemaakt wat betreft eten en sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je advies nodig hebt rondom medische zaken als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

  • De diëtist daagt je uit om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
  • Vanuit de basispremie heb je altijd recht op 3 uur afvalbegeleiding p/jaar
  • Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Deursen-Dennenburg juli 2022
In contact komen met een bekwame gezondheidspraktijk in de regio? Bijgaand zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Oss. Zoek een plek waar je advies krijgt van een deskundig persoon. We zien allerlei jobtitels en specialisaties. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

  • Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
  • Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
  • Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl
NaamAdresPostcodePlaats
Anna HecheltjenBurg van Erpstraat 45351 AWBerghem
Diëtistenpraktijk DietisT.nlSpoorlaan 645348 KCOss
VoedingsadviesbureauSchadewijkstraat 85348 BCOss
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-deursen-dennenburg-5352

Stats over gezondheid en gewicht in Deursen-Dennenburg

In regio Oss heeft 53% overgewicht en 17% obesitas. 72% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 50% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 52% is regelmatig aan het sporten. 31,7% fietst een paar keer per maand bij stukjes tot 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 21% “wel eens” rookt en 9% heeft het kenmerk zware drinker (6% is een overmatige drinker). 40% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Deursen-Dennenburg

Steeds meer mensen die willen afvallen maken de keuze voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Voor welk dieet moet ik gaan? Dat heeft alles te maken met jouw huidige leefstijl, eventuele allergieën en doelstelling. De methodes om af te vallen worden ingedeeld in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
  2. Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
  3. Eiwitrijk dieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
  4. Vetvrij/vetarm dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
  5. Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Ziekenhuisdieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste dieet kiezen, en dit doorzetten tot een lifestyle kan best tegenvallen. Hierna check je een paar voorzetjes:

  • Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
  • Een keer de fout ingaan is niet erg, anders wordt het lastig volhouden
  • Houd bij wat je eet in een dagboek, zo ben je je bewust van je eetpatroon
  • Probeer een combinatie met sport, je houdt het dan ook veel beter vol
  • Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Interessante diëten in Deursen-Dennenburg

DieetnaamMethodeTarievenKorte info
South BeachVetarmVanaf €18Dieet zonder honger lijden
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €61p/maandJe cholesterol laten zakken
Weight WatchersCaloriebeperktVanaf €25 p/maandDuurzaam afvallen
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €59 p/maandAfvallen met een consulent
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €42Laat watergewicht verdwijnen
PaleoGemakkelijkVanaf €31Eten zoals een oermens
MediterraneItaliaansVanaf €44Eten zoals in middellandse zee klimaat
DashZoutarmVanaf €50Veel vezelrijke voeding
DukanWeinig koolhydratenVanaf €21Duidelijke regels en structuur
ModifastCrashVanaf €69 p/maandVeel verschillende soorten producten

In razend tempo afvallen

Snel kilo’s verliezen en creëer jouw nieuwe leefstijl

Een sportschool vinden

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je een negatieve energiebalans opbouwt. In de basis draait het om gezond en gevarieerd eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je een aantal keer per week gaat sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een van de sportscholen in Deursen-Dennenburg. Een goede combi is cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) zal de calorieverbranding flink toenemen. Anderzijds, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Tevens ga je spieren kweken als je aan krachttraining doet. Naast de fitness onderscheiden we meerdere activiteiten om een negatieve calorie balans op te bouwen:

  • Bootcamp: Groepstraining die conditie- en krachtsoefeningen combineert
  • Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. door elektromotoren aangedreven tafels
  • Hardlopen: In 12 weken tijd je conditie flink verbeteren
  • Wandelen (powerwalk): Enorm gunstig voor de geestelijke gezondheid
  • Andere opties: Body Balance, Pilates en Brazilian BBB

Bekijk fitnesscentra in de regio Deursen-Dennenburg

NaamAdresPostcodePlaats
Basic-Fit Oss EuterpelaanEuterpelaan 195344 CAOss
Basic-Fit Oss Corellistraat 24/7Corellistraat 65344 AGOss
hart for her OssEmmalaan 385342 GROss
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Deursen-Dennenburg
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw begeleider geeft tips tijdens het sporten en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De eerste stap is vaak dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Houd rekening met de hoge kosten: een trainer op maat kost al snel €97,5 voor 4 sessies p/maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

  1. BMI berekenen

    Een BMI is een goede indicator. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: begin snel met lijnen. Een BMI 30> betekent ernstig overgewicht (obesitas). Deskundigen adviseren dan om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.

  2. Binnen welke termijn wil jij resultaat?

    Heb je plannen om af te vallen? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Verder belangrijk: vraag support bij vrienden en familie of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Deursen-Dennenburg

  3. Voedselinname beperken

    Je gewicht verminderen is vaak niet zo ingewikkeld: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je gaat gewicht verliezen. Je gaat dus structureel wat minder eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (zo ga je minder snel snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.

  4. Gezonder eten

    Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook welke producten je neemt heeft een positief of negatief effect op jouw gewicht. Kijk uit met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Let op: schap de onnodige tussendoortjes en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via bijv. Voedingscentrum.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.

  5. Dagelijkse beweging

    Ga jij er serieus voor? Door te sporten wordt afvallen pas echt leuk en wordt het jojo-effect ingedampt. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Denk niet te moeilijk: koop een stappenteller en loop een rondje op je werk. Daarnaast kun je kiezen voor een regionale sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht neemt de vetverbranding toe en ga je nog sneller afvallen.

Snel gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Veelgestelde vragen over afslanken in Deursen-Dennenburg

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Deursen-Dennenburg afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Waar het om draait is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Onthoud altijd de volgende aspecten:kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en sporten serieus gaan nemen. Hierdoor ga jij altijd gewichtsverlies realiseren. Wil jij geen terugval: wees matig met suiker, laat ongezonde producten liggen, gebruiker kleiner bestek en neem wat vaker de trap. Zodoende ontwikkel je een healthy lifestyle dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 programma dat garantie geeft op de beste resultaten. Modifast, Oerdieet, Pioppi of South Beach, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s past bij jou wordt beïnvloed door diverse aspecten zoals jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, pogingen uit het verleden en voedingsvoorkeuren. De beste resultaten haal je met een uitgebalanceerd voedingspatroon waardoor je gaat afvallen maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10-15 kilo afvallen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n voedingspatroon is de hoeveelheid energie die je eet beneden het minimum. Je bereikt een groot gewichtsverlies, van toch wel 3,5 kilogram in slechts 7 dagen. Toch kan je last krijgen van een futloos gevoel, uitdroging, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 5352 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het gaat hier om 3 behandeluren per kalenderjaar. In de regel zijn dat 4 – 6 afspraken. Niet vergeten: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dat is anders bij wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes of COPD. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Verantwoord afvallen kost veel tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan gaat je lichaam in protest. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Centrum, Schadewijk, Industrieterreinen-Zuid, Oss-Zuid, Krinkelhoek, Industrieterreinen-Noord, Ruwaard, Ussen, Buitengebied-Noord, Buitengebied-Zuid, Berghem, Haren, Macharen, Megen, Ravenstein, Herpen, Overlangel, Deursen en Dennenburg, Lith, Lithoijen, Oijen, Maren – Kessel, Geffen.