Afvallen in Swolgen

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Swolgen? Heel wat mensen zijn bezig met afslanken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er zijn veel diëten en methodieken. Zo kun je beginnen met het “Happy Weight Plan” en ook het “Waistline programma”. Wat je tegen kan staan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Dan gaat het veel meer om jouw huidige leefstijl. Eigenlijk resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Focus op de schijf van vijf, minimaal 2 liter water, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer groenten opscheppen en meer bewegen kunnen je daar goed bij helpen. Jouw diëtist in Swolgen zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze website vind jij handige informatie over voedingsdeskundigen, goede voeding, de verschillende methodes om af te vallen & cardio.

• Vandaag de dag kies je uit vele diëten die worden aangeprezen
• Bijv. het “Best Life Diet” & het “Eiwit dieet of proteïnedieet” kennen veel aanhangers
• In de praktijk blijkt vaak dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
• Een afvalcoach in Swolgen heeft veel ervaring met het zoeken naar echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
• Uitgangspunt is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je lichaam ingaat

Provincie	Limburg
Gemeente	Horst aan de Maas
Postcode	5866
% overgewicht	50%
% obesitas	11%
Plaatselijke diëtist	Diëtistenpraktijk Eefje Smits
Fitnesscentrum in de buurt	Optisport Health Club Bergen

Diëtist in Swolgen bezoeken

Steeds meer inwoners van Swolgen zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 50% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 11% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Te zwaar zijn is vaak het resultaat van gebrekkige informatie. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? De diëtistenpraktijk in Swolgen bekijkt samen jouw eet- en leefgewoonten. Op basis daarvan krijg je meer informatie op het gebied van gezonder eten en meer sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

• De diëtist daagt je uit om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
• Op basis van de basis zorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvies + begeleiding (per 12 maanden)
• Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Swolgen april 2024
Een afspraak maken bij een erkende gezondheidspraktijk in de regio? In de tabel hieronder vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Horst aan de Maas. Je zoekt naar opties waarbij je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er circuleren allerlei afvalcoaches en expertises. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
• Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
• Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
• Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Actuele populaire diëten in Swolgen

Een groot deel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen starten met een dieet. Via een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit hangt af van je uitgangssituatie (BMI), eetgewoontes en doelstelling. De afslankprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
2. Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
3. Eiwitrijk dieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
4. Vetarm/vetvrij dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
5. Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Koemelkvrij dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste programma kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden valt in de praktijk soms flink tegen. Daarom bieden we enkele handige aanwijzingen:

• Een crashdieet is geen aanrader. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
• Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, het begin is de lastigste periode
• Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
• Start ook zeker met voldoende bewegen, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
• Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Swolgen

Dieet	Afvalplan	Onkosten	Uitleg
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €30	Vermijden van slechte koolhydraten en vetten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €72p/maand	Extreem weinig koolhydraten
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €24 p/maand	Weekmenu’s en boodschappenlijstjes
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €60 p/maand	Toegankelijk en eenvoudig
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €26	Je gaat minder eten
Paleo	Speciaal	Vanaf €21	Eten zoals een oermens
Mediterrane	Spaans	Vanaf €22	Tijd maken om te genieten
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €56	Dieet met gezonde voedingsstoffen
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €25	Vrij snel resultaat boeken
Modifast	Crash	Vanaf €70 p/maand	Modifast Snack & Meal

Omliggende sportscholen

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit houdt niet op bij alleen minder / anders gaat eten. Maar het is ook belangrijk dat je structureel gaat bewegen. Geknipt hiervoor is een personal trainer of sportschool in Swolgen. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Tijdens cardio (de hometrainer of de loopband) zul je veel calorieën verbranden. Bedenk wel, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Ook ga je spieren opbouwen tijdens de krachttrainingen. Ook buiten fitness onderscheiden we diverse soorten voor snel resultaat:

• Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
• Slenderen: Zonder moeite sporten op automatische fitnesstoestellen
• Hardlopen: Even je hoofd leegmaken en energie verbranden
• Wandelen (powerwalk): Op een vlot tempo lopen waarbij je het hele lichaam gebruikt
• Als groepsles: Body Balance, Pilates en Tae Bo

Tabel met fitness in de regio Swolgen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Swolgen
Snel & verantwoord afvallen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Limburg richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw privé-trainer is er voor motivatie en advies en heeft verstand van voedingsschema’s. De eerste stap is vaak dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Wat je niet moet vergeten: een trainer op maat heeft een prijskaartje van zo’n €60 op maandbasis.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Bekijk onze FAQ over afslanken in Swolgen

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Swolgen afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Hierbij gaat het om kleine veranderingen doorvoeren. De kernwaarden zijn kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en structureel gaan sporten. Daardoor kun je op lange termijn een duurzame gezonde leefstijl aanleren. De volgende adviezen dragen ook bij: neem elke dag een gezond ontbijt, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, neem de tijd voor elke maaltijd en wandel een rondje naar het werk. Zodoende ga jij dat gezonde leven leiden voor de komende jaren.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 programma waarbij je het snelste of het meest afvalt. Montignac, Oerdieet, Keto dieet of South Beach, Cambridge, Mediterrane dieet: welk programma past bij jou kun je bekijken a.d.h.v. diverse zaken als jouw huidige leefstijl, eerdere ervaringen en voedingsvoorkeuren. Belangrijk is een persoonlijk voedingspatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10-15 kilo kwijtraken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is niet aan te raden. Bij zo’n voedingspatroon is de energie-inname die men consumeert soms maar 500 kcal per dag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van wel 3 kg in slechts 1 week. De nadelen zijn: futloosheid, misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 5866 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 180 minuten behandeling per jaar. In veel gevallen ontvang je dan 4 – 6 consults. Advies: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet zo in het geval van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen wel gezond?
Duurzaam afvallen is tijdsintensief. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je de energie inname verlagen? Dan zijn er risico’s. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Griendtsveen, America, Meterik, Hegelsom, Horst, Melderslo, Broekhuizen, Lottum, Grubbenvorst, Broekhuizen, Sevenum, Kronenberg, Evertsoorsd, Meerlo, Tienray, Swolgen.