koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Tienray

Op een duurzame manier gezond afvallen in Tienray? Tienduizenden personen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Hoe vlieg ik zoiets aan? We onderscheiden veel manieren. Populair is bijvoorbeeld het “Obesigard” en ook het “Ketogeen dieet”. Het nadeel is dat het vaak maar even werkt. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Dan gaat het veel meer om jouw voedingspatroon. In de basis zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, vermijd frisdrank en vruchtensap, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, kook zonder pakjes & zakjes en meer bewegen zijn enkele goede suggesties. Jouw diëtist in Tienray levert daarvoor ondersteuning. Op deze webpagina vind je uitgebreide informatie over voedingsadviseurs, gezonde voeding, afvalprogramma’s en krachttraining.

  • Je kunt kiezen uit vele diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
  • O.a. het “8 daagse dieetmethode” en ook het “Nononsense dieet” kennen veel aanhangers
  • Bedenk hierbij wel dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
  • Een bekwame afvalcoach in Tienray kan tips en adviezen geven over een meer duurzame & gezonde leefstijl
  • Let op je energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat er binnenkomt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieLimburg
GemeenteHorst aan de Maas
Postcode5865
% overgewicht50%
% obesitas11%
Diëtist in de regioDiëtistenpraktijk Eefje Smits
FitnessOptisport Health Club Bergen

Diëtist in Tienray vergelijken

Veel mensen in Tienray worstelen met te veel kilo’s. 50% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 11% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Het krijgen van overgewicht rekent men vaak toe aan een verkeerd eetpatroon. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Tienray maakt de balans op van jouw eet- en beweegpatroon. Tevens krijg je meer informatie wat betreft gezonder eten en meer bewegen. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

  • De diëtist begeleidt je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
  • Aan de hand van de basisverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur diëtetiek per kalenderjaar
  • Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Tienray maart 2024
Zoek je advies bij een bekwame gezondheidspraktijk in jouw stad? Bijgaand vind je een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Horst aan de Maas. Je zoekt naar opties waarbij je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er zijn nogal wat afslankcoaches en alternatieve werkwijzen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: helpen bedrijven of scholen met een gezonder klimaat
  • Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-tienray-5865

Gegevens over gezondheid in Tienray

In regio Horst aan de Maas heeft 50% overgewicht en 11% ernstige obesitas. 79% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 56% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 54% is een “wekelijkse sporter”. 37,1% fietst een paar keer per maand bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Verder valt op dat 14% wekelijks rookt en 11% wordt aangemerkt als zware drinker (6% wordt gezien als een overmatige drinker). 32% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Tienray

Het grote deel van de mensen die willen afslanken kiezen voor een dieet. Via een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet moet ik kiezen? Dat heeft alles te maken met jouw huidige leefstijl, voedingsvoorkeuren en jouw wensen en behoeften. Deze afvalmethodes kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
  2. Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
  3. Eiwitrijk dieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
  4. Vetarm/vetvrij dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
  5. Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Makers dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste voedingsschema vinden en dit doorzetten tot een lifestyle is zeker niet eenvoudig. Hierna bekijk je een aantal handige aanwijzingen:

  • Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
  • Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, begin met kleine stapjes
  • Houd in een App bij wat je eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
  • Zorg voor genoeg beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
  • Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Tienray

DieetnaamMethodeKostenHoe werkt het?
South BeachBeperkte vettenVanaf €20Alleen goede koolhydraten en vetten
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €77p/maandVolop inspiratie voor recepten
Weight WatchersCaloriebeperktVanaf €28 p/maandOveral toegang tot de App
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €64 p/maand100-en lokale consultants
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €40Verlaagt de bloeddruk
PaleoOerdieetVanaf €26wild, vis, fruit, planten, knollen, noten
MediterraneUniekVanaf €30Natuurlijke plantaardige voeding
DashZoutarmVanaf €41Weinig rood vlees, zout + suikers
DukanKoolhydraatarmVanaf €16Een concreet stappenplan
ModifastShakesVanaf €70 p/maandJe krijgt nauwelijks calorieën binnen

Op een gezonde manier afvallen

Zonder gedoe afvallen en dit ook volhouden

Een sportschool vinden

Afvallen betekent dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. In de basis draait het om minder en gezonder eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je structureel gaat bewegen. Hiervoor heb je natuurlijk een erkende sportschool in Tienray. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Middels cardio (de hometrainer of de loopband) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Maar let op, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Als extra voordeel gaat je spiermassa toenemen als je werkt met gewichten. Afgezien van de fitness zijn er velerlei voorbeelden om de nodige kilo’s kwijt te raken:

  • Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
  • Slenderen: Stimuleert de doorbloeding en vermindert cellulitis
  • Hardlopen: Even je hoofd leegmaken en energie verbranden
  • Wandelen (powerwalk): Probeer de wandelingen elke dag vol te houden
  • Bewegen in een groep: Body Attack, Spinning en Steps

Overzicht fitness in de regio Tienray

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Tienray
De nodige kilo’s kwijtraken met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Limburg is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw trainer coacht en motiveert en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Je bereikt je doelen doordat je een work-out op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Wat je niet moet vergeten: een PT betaal je al gauw €90 per periode (30 dagen).

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. Start met je BMI

    Een goede basis vormt jouw BMI. Dit zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: jij hebt last van overgewicht. Een BMI groter dan 30 duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Vaak moet je dan een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.

  2. Streefgewicht bepalen

    Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders heb je geen richting. Wees hierin wel realistisch. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Verder belangrijk: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of vraag om hulp bij een voedingscoach in Tienray

  3. Minder veel eten

    Gewicht verliezen is in principe heel eenvoudig: eet minder calorieën dan je verbrandt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (om te voorkomen dat je gaat snacken), en probeer met aandacht te eten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.

  4. Schijf van Vijf

    Niet alleen de hoeveelheden, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft gevolgen op de totale calorie-inname. Kijk uit met suiker, verzadigde vetten en zout. Het is belangrijk dat je je focust op de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: ongezonde snacks heb je niet nodig en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via o.a. leukerecepten.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.

  5. Dagelijks bewegen

    Het gaat beginnen! Door meer te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en heb je minder kans op het jojo-effect. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: gebruik een fitnessarmband en en haal de fiets uit de schuur. Een andere goede optie is de sportschool. Dankzij krachttraining en cardio neemt de vetverbranding toe en haal je sneller jouw doelen.

Direct gewicht verliezen met een dieetplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Tienray

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Tienray afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Het belangrijkste is kleine veranderingen doorvoeren. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en meer sporten. Dankzij deze kleine stapjes ga je gegarandeerd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Tips voor succes: eet zo puur mogelijk, drink minder alcohol, eet langzamer en gebruik een zit-sta bureau. Zodoende creëer je een duurzame leefstijl dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één voedingspatroon dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Detoxen, FIT Methode of South Beach, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze diëten het meest efficiënt is wordt bepaald door meerdere zaken als je uitgangssituatie (BMI), eerdere ervaringen en voedingsvoorkeuren. Uitgangspunt is een duidelijk eetschema wat het afvallen zal stimuleren en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
Veel kilo’s lijnen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar is niet aan te raden. Bij dit dieet is de hoeveelheid energie die wordt geconsumeerd zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). De kilo’s vliegen er soms vanaf, van wel 3,5 kilogram in minder dan een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als heel veel trek tijdens het dieet, hoofdpijn / misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 5865 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 180 minuten behandeling per jaar. In de basis gaat het om 3 of 4 meetings. Tip: het gaat ten koste van het eigen risico. Er is een uitzondering: ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes of COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een gezonde manier kost veel tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan zijn er risico’s. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Griendtsveen, America, Meterik, Hegelsom, Horst, Melderslo, Broekhuizen, Lottum, Grubbenvorst, Broekhuizen, Sevenum, Kronenberg, Evertsoorsd, Meerlo, Tienray, Swolgen.