Afvallen in De Kiel

Beginnen met gezond afvallen in De Kiel? Een groot deel van de mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er zijn veel werkwijzes. Zo kun je aan de slag gaan met het “Cookie Diet” of juist het “3 dagen dieet”. Wat je tegen kan staan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Dan gaat het veel meer om je leefstijl van dit moment. Doorgaans zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, voldoende water drinken, zorg voor voldoende proteïne, lekker veel groenten eten en starten met dagelijks bewegen zijn enkele goede suggesties. Een diëtist in De Kiel beschikt over voldoende kennis. Onderstaand lees je praktische info over voedingsadviseurs, de diverse voedingsstoffen, de soorten diëten die er zijn of tips om te bewegen.

Vandaag de dag kies je uit meerdere diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
O.a. het “Allen Carr methode” + het “Vetvrij dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Het minpunt hiervan is dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
De afvalcoach in De Kiel kan jou helpen met een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Let op je energiebalans: meer energie verbruiken dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Coevorden
Postcode	7849
% overgewicht	53%
% obesitas	15%
Lokale diëtistenpraktijk	Libra
Fitnesscentrum in de buurt	Basic-Fit Emmen Wembley

Inhoudsopgave

Diëtist in De Kiel vinden

Veel mensen in De Kiel zijn simpelweg te dik. 53% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 15% worstelt zelfs met obesitas. Overgewicht of obesitas komt voor uit simpelweg te weinig kennis. Je kunt qua voeding veel variëren, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in De Kiel kijkt samen met jou naar jouw leefstijl en eetpatroon. Daarop voortbordurend ontvang je praktische tips op het gebied van gezonder eten en meer bewegen. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist daagt je uit om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Aan de hand van de basisverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetbegeleiding (per 12 maanden)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken De Kiel april 2024
Een afspraak maken bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in de regio? Hieronder vind je de gegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Coevorden. Je wilt natuurlijk dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. We onderscheiden flink wat verschillende functies en focusgebieden. De diëtist heeft een beschermde titel. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in deze regio

Andere info over gewicht

Gegevens over gezondheid in De Kiel

In regio Coevorden heeft 53% licht overgewicht en 15% ernstige obesitas. 74% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 45% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 43% is regelmatig aan het sporten. 38,6% gebruikt maandelijks de fiets bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Zorgwekkend is dat 23% maandelijks rookt en 12% wordt bestempeld als zware drinker (9% heeft het stempel overmatige drinker). 37% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in De Kiel

Een groot deel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen proberen het met een dieet. Via een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit hangt af van je huidige gewicht, gezondheidheid en jouw wensen en behoeften. Deze afvalmethodes worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitrijk dieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
Vetvrij- of vetarm dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Dr. Houtsmullerdieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en het ook volhouden is tamelijk complex. Hierbij vind je enige praktische tips:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
Wees niet te streng voor jezelf, het begin is de lastigste periode
Houd in een App bij wat je eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

De beste diëten in De Kiel

Dieet	Afvalplan	Tarieven	Hoe werkt het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €20	Alleen goede koolhydraten en vetten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €78p/maand	Leren gezond snacken
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €21 p/maand	Duidelijk en concreet afslankplan
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €65 p/maand	Afvallen onder begeleiding
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €43	Verminderde eetlust
Paleo	Uniek	Vanaf €31	wild, vis, fruit, planten, knollen, noten
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €36	Gezonde voeding met olijfolie en wijn
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €55	Vetarme en magere producten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €15	Wereldwijd populair dieet
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €62 p/maand	Je bent er weinig tijd aan kwijt

Op een gezonde manier afvallen

Snel resultaat zien zonder een jojo-effect

Afvalprogramma’s vergelijken

Regionale sportscholen

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit betekent niet alleen maar letten op je voeding. Je behaalt een beter resultaat als je structureel gaat bewegen. Hiervoor heb je natuurlijk de sportschool in De Kiel. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (roeien of rennen) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Maar, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Tevens groeien je spieren wanneer je krachttraining toepast. Uitgezonderd van de fitness zijn er vandaag de dag verscheidene inspanningen waarmee je dat kan bereiken:

Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
Hardlopen: Even helemaal je hoofd leegmaken en vet verbranden
Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
Populaire groepslessen: Body Attack, Pilates en Tae Bo

Tabel met fitness in de regio De Kiel

Personal trainer De Kiel
Snel & verantwoord afvallen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Drenthe is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Deze trainer zal je overal bij ondersteunen en heeft verstand van voedingsschema’s. Dit gaat je enorm helpen omdat je alle spiergroepen aanpakt, je een stok achter de deur hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Nadeel? Het is prijzig: zo’n prive-coach betaal je al gauw €75 op maandbasis.

Gezond afvallen in 5 stappen

Start met je BMI
Een goede basis vormt jouw BMI. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: er moeten een paar kilo’s af. Een waarde vanaf 30 betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Deskundigen adviseren dan om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Bepaal je doelstelling
Ontevreden over jouw lichaam? Dan moet je een doel stellen. Zo blijf je gemotiveerd. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Wat vaak ook helpt: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of maak een afspraak bij de voedingscoach in De Kiel
Je voeding aanpassen
Het verliezen van gewicht is eigenlijk heel simpel: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je gaat gewicht verliezen. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (zodat je niet gaat snacken), en eet rustig en met aandacht. Bijv. door langzaam te eten.
Meer gezond eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook welke producten je neemt heeft zijn uitwerking op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Wees voorzichtig met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een nuttige eerste stap is dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: schap de onnodige tussendoortjes en eet kleinere porties. Via bijv. leukerecepten.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Ontspanning & beweging
Wil jij er maximaal voor gaan? Door dagelijks te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en behaal je sneller jouw doelstelling. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: loop wat vaker naar het koffieapparaat en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een sportfaciliteit. Wanneer je begint met cardio/krachttraining zal je vet sneller gaan verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Rap gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in De Kiel

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in De Kiel afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Uitgangspunt is stukje bij beetje gezonder leven. De kernwaarden zijn minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en meer en vaker van bewegen. Daardoor lukt het je zeker een groot aantal kilo’s afvallen. De volgende adviezen dragen ook bij: kies voor gezonde koolhydraten, koop geen ongezonde snacks, probeer langzaam te kauwen en negeer de roltrap. Zodoende ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat geen superdieet dat het beste is voor iedereen. Modifast, Sonja Bakker, Pioppi of South Beach, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze methodes relevant is voor je situatie wordt beïnvloed door specifieke zaken als je uitgangssituatie (BMI), ambities en medische aandoeningen. Belangrijk is een uitgebalanceerd voedingsschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
5 kg of meer kwijtraken door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n voedingspatroon is het aantal calorieën die jij tot je neemt soms maar 500 kcal per dag. Het voordeel is dat je snel afvalt, van vaak wel 4,5 kilogram in 1 – 2 weken. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als futloosheid, uitdroging, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 7849 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 keer een consult van een uur. Bij de meeste praktijken kun je rekenen op 4 – 6 consults. Advies: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Er is een uitzondering: ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Verantwoord afvallen is tijdsintensief. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan kunnen er complicaties optreden. Je hebt minder energie om te sporten en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Coevorden, Steenwijksmoer, Nieuwe Krim, Weijerswold, Vlieghuis en Padhuis, Dalen, Oosterhesselen, Sleen, Zweeloo.