Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Bergen op Zoom

Op een duurzame manier gezond afvallen in Bergen op Zoom? Heel wat mensen hebben die wens. Het is soms lastig om te beginnen. Je kunt aan de slag met zoveel diëten en methodieken. Je hebt bijvoorbeeld het “Hoodia Gordonii extract” en natuurlijk het “Immogenics”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Kijk dan eens goed naar jouw voedingspatroon. Onderaan de streep draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Focus op de schijf van vijf, voldoende water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, veel groenten eten en naar de sportschool gaan om je een idee te geven. Een diëtist in Bergen op Zoom biedt hierbij support. Op deze pagina bekijk je bruikbare informatie over diëtistes, de diverse voedingsstoffen, de meest bekende afvalprogramma’s + fitness.

  • Je kunt kiezen uit diverse diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
  • O.a. het “4 dagen dieet” en ook het “Houtsmullerdieet” zijn slechts een paar voorbeelden
  • Het nadeel hiervan is dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
  • Een speciale afvalcoach in Bergen op Zoom kan iedereen adviseren over echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
  • Neem de energiebalans in acht: zorg dat je meer energie verbruikt in verhouding met wat je eet
ProgrammaUSPPrijsBeoordelingInformatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieNoord-Brabant
GemeenteBergen op Zoom
Postcode4601
% overgewicht54%
% obesitas16%
Diëtist in de buurtDietistenpraktijk Jacky Ruissen
Fitness in de omgevingAnytime Fitness Axel

Diëtist in Bergen op Zoom zoeken

Opvallend veel mensen in Bergen op Zoom lopen rond met een te zwaar gewicht. 54% heeft te maken met overgewicht en 16% heeft obesitas. Het principe van overgewicht is doorgaans het effect van gebrekkige informatie. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Bergen op Zoom helpt met het inzichtelijk maken van jouw situatie en leefstijl. Op basis daarvan krijg je tips en advies ten aanzien van gezonder eten en meer sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als hart- en vaatziektes of diabetes.

  • De diëtist begeleidt je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
  • Aan de hand van de basisverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) diëtetiek per kalenderjaar
  • Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Bergen op Zoom augustus 2020
Wil je terecht bij een gezondheidspraktijk in je wijk? Hieronder check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Bergen op Zoom. Dit zijn centra waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er bestaan flink wat verschillende functies en focusgebieden. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

  • Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
  • Voedingsdeskundige: wetenschapper op het gebied van voeding (incl. anatomie en fysiologie)
  • Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk Jacky RuissenPoorterslaan 944561 ZNHulst
De Blaauwe HoeveTruffinoweg 24561 NTHulst
Dietistenpraktijk Marjolein WestlandMargrietstraat 104542 ATHoek
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-bergen-op-zoom-4601

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Stats over gezondheid en gewicht in Bergen op Zoom

In regio Bergen op Zoom heeft 54% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 16% heeft obesitas. 72% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 47% beweegt voldoende (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 49% is een “wekelijkse sporter”. 31,2% gebruikt regelmatig een fiets (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Wat we verder zien is dat 21% maandelijks rookt en 8% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (7% is een overmatige drinker). 42% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Bergen op Zoom

Veel mensen die willen afvallen maken de keuze voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. je huidige gewicht, eetvoorkeur en je uiteindelijke doel / wens. De afvalprogramma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

  1. Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
  2. Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
  3. Eiwitrijk dieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
  5. Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Ziekenhuisdieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste voedingsschema vinden en het ook volhouden is niet makkelijk. Hierbij lees je een aantal ideeën:

  • Een crashdieet raden wij niet aan. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
  • Wees niet te streng voor jezelf, anders wordt het lastig volhouden
  • Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo weet je pas echt wat je eet
  • Start ook zeker met voldoende bewegen, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
  • Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Interessante diëten in Bergen op Zoom

DieetTypeOnkostenUitleg
South BeachFocus op vettenVanaf €31Gericht op goede koolhydraten/vetten
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €74p/maandHet oudste koolhydraatarme dieet
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €20 p/maandDuurzaam afvallen
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €55 p/maandAfvallen onder begeleiding
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €23Betere gemoedstoestand
PaleoOuderwetsVanaf €33Focus op onbewerkte voeding
MediterraneOverigeVanaf €44Extra focus op (vette) vis
DashVezelrijkVanaf €45Werkt tegen een hoge bloeddruk
DukanWeinig koolhydratenVanaf €12Beperkte keuze voedingsmiddelen
ModifastToegankelijkVanaf €61 p/maandBegeleiding niet strikt noodzakelijk

Snel en duurzaam afslanken

Zonder gedoe afvallen zonder een jojo-effect

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit reikt dus verder dan enkel minder / anders gaat eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je een aantal keer per week gaat sporten. Een ideale manier is een bevoegd sportschool in Bergen op Zoom. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Middels cardio (roeimachine/hometrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Maar let op, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Ook gaat je spiermassa toenemen als je aan krachttraining doet. Buiten de fitness bestaan er velerlei bezigheden waar je dit kunt doen:

  • Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
  • Slenderen: Relevant bij o.a. stijve nek, rug, schouders
  • Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
  • Wandelen (powerwalk): Wandelingen zijn onmisbaar voor iedereen
  • Ook populair: Body Combat, Freedom Strength en Brazilian BBB

Bekijk fitnesscentra in de regio Bergen op Zoom

NaamAdresPostcodePlaats
Anytime Fitness AxelSzydlowskiplein 24571 EWAxel
Sportcentrum Delta HulstOude Zoutdijk 44561 HPHulst
Fitline TerneuzenPatentweg 64538 BRTerneuzen
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Bergen op Zoom
Wil je gewicht verliezen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw privé-trainer is er voor motivatie en advies en helpt je op weg met een voedingsplan. Dit gaat je enorm helpen omdat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je direct vragen kunt stellen. Goedkoop is het niet: zo’n prive-coach kost zo’n €57,5 per periode (30 dagen).

Gezond afvallen in 5 stappen

  1. Body Mass Index berekenen

    Je BMI berekenen is erg belangrijk. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: je hebt licht overgewicht. Een score van 30 of hoger staat voor ernstig overgewicht. Het is verstandig om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.

  2. Streefgewicht bepalen

    Ga je een afslankprogramma starten? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders ontbreekt er de focus. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Stel ook de waarom-vraag. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Wat ook werkt: vraag steun bij familie en vrienden of vraag om hulp bij een voedingscoach in Bergen op Zoom

  3. Je voeding aanpassen

    Op gezond gewicht komen draait in de basis hierom: zorg voor een negatieve energiebalans en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Je zult dus ook minder moeten eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Probeer regelmatig te eten (om ongezonde snacks te voorkomen), en eet rustig en met aandacht. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.

  4. Gezondere voeding

    Niet alleen de hoeveelheden, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft invloed op de energie inname. Probeer te minderen met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een belangrijke eerste stap is dat je varieert binnen de Schijf van Vijf. Tevens: vermijd ongezonde tussendoortjes en schrijf op wat je elke dag eet. Via o.a. gezonde-recepten.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.

  5. Dagelijkse beweging

    Wil jij er maximaal voor gaan? Zo ga je meer plezier in het afvallen beleven en blijf je beter op gewicht. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Dit kan al heel eenvoudig: koop een stappenteller en pak wat vaker de fiets. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een fitnesscentra. Wanneer je begint met cardio/krachttraining neemt de vetverbranding toe en krijg je meer lol in het afvallen.

Vlug gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Bergen op Zoom

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Bergen op Zoom afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Daarbij moet je gezonde manieren integreren in je leven. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en meer bewegen. Hiermee zul jij zeker weten een groot aantal kilo’s afvallen. Wil jij geen terugval: wees matig met suiker, drink zoveel mogelijk water, eet niet zonder na te denken en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Op die manier ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren voor de komende jaren.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat geen superdieet dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Montignac, Detoxen, Keto dieet of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk dieet effectief is voor jou is afhankelijk van allerlei variabelen als jouw huidige gewoontes, eerdere ervaringen en voedingsvoorkeuren. De beste resultaten haal je met een verantwoord voedingsschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
15 kilogram minderen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij dergelijke methodes is het aantal calorieën die wordt geconsumeerd zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het resultaat is soms verbluffende, met soms wel 4,5 kilogram in 1 – 2 weken. Het effect hiervan kan zijn: een slap gevoel, misselijkheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 4600, 4601, 4602, 4611, 4612, 4613, 4614, 4615, 4616, 4617, 4621, 4622, 4623, 4624, 4625 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 behandeluren per kalenderjaar. In de regel ontvang je dan 6 gesprekken. Niet vergeten: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet zo in het geval van de zogenaamde ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afslanken op de lange termijn kost veel tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je vertraagt je stofwisseling en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Bergen op Zoom-Oude stad en omgeving, Bergen op Zoom-Noord, Bergen op Zoom-Oost, Bergen op Zoom-West, Halsteren, Lepelstraat.

  • Halsteren
  • Lepelstraat