Afvallen in Halle

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Halle? Veel mensen zijn bezig met afslanken. Veel mensen weten niet waar te starten. Je hebt de keuze uit flink wat manieren. Voorbeelden zijn het “Slank Vitaal” of juist het “Ziekenhuisdieet”. Een groot minpunt: dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Dan gaat het veel meer om jouw eetgewoonten en leefstijl. In de basis resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Beperkt de ongezonde suikers, voldoende water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, veel groenten eten en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent zijn bewezen ideeën en aanpakken. De diëtist in Halle biedt hierbij support. Op deze webpagina tref je belangrijke details over gewichtsconsulentes, wat nu gezonde voeding is, de soorten diëten die er zijn & hoe je in beweging kunt komen.

Er bestaan verschillende diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
O.a. het “Low Cal Low Carb Methode” & het “Zevendedagsadventistendieet” zijn slechts een paar voorbeelden
Het nadeel hiervan is dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een afvalcoach in Halle heeft veel ervaring met het zoeken naar echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Cruciaal is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Gelderland
Gemeente	Bronckhorst
Postcode	7025
% overgewicht	55%
% obesitas	15%
Lokale diëtistenpraktijk	Voedingsadviespraktijk Doetinchem
Fitness	SportsPalace Doetinchem De Huet

Inhoudsopgave

Diëtist in Halle vergelijken

Opvallend veel mensen in Halle zijn simpelweg te dik. 55% heeft een (matig) overgewicht en 15% kampt met obesitas. Het krijgen van overgewicht is te danken aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een erkende diëtistenpraktijk in Halle maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw leefstijl. Daarnaast ontvang je verschillende adviezen met betrekking tot gezonder eten en meer bewegen. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je advies nodig hebt rondom medische zaken als allergieën of diabetes.

De diëtist support je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Aan de hand van de basisverzekering mag je gebruik maken van 3 uur afvalbegeleiding (jaarlijks)
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Halle april 2024
In contact komen met een gezondheidspraktijk in je wijk? In het overzicht hieronder vind je de gegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Bronckhorst. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een deskundig persoon. Er zijn nogal wat afvalcoaches en focusgebieden. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Thema’s over gewicht verliezen

Cijfers over beweging en gezondheid in Halle

In regio Bronckhorst heeft 55% sterk overgewicht en 15% heeft obesitas. 78% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 51% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 58% is actief met een sport. 35,9% fietst zeer regelmatig bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 16% rookt en 13% is een forse alcohol-gebruiker (9% wordt gezien als een overmatige drinker). 34% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Halle

Steeds meer mensen die willen afslanken maken de keuze voor een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Wat is voor mij een goed dieet? Dit wordt bepaald door o.a. jouw situatie, eetpatroon en het streefgewicht. De verschillende programma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
Eiwitdieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
Vetvrij/vetarm dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste voedingsschema vinden en het op de lange termijn volhouden is niet altijd makkelijk. Op deze pagina vind je een paar nuttige tips:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Je mag best eens de fout ingaan, dan is het ook makkelijker vol te houden
Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Halle

Dieetnaam	Afvalplan	Kosten	Omschrijving
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €16	Mag veel producten blijven eten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €69p/maand	Sneller een verzadigd gevoel
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €24 p/maand	Wetenschappelijk onderbouwde tips
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €52 p/maand	Honderden tevreden klanten
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €41	Je gaat minder eten
Paleo	Ouderwets	Vanaf €30	Kleinere kans op hart- en vaatziektes
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €36	Vaak ingezet bij klachten als reuma, artrisis en artrose
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €51	Gewicht verliezen én lagere bloeddruk
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €25	Vrij snel resultaat boeken
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €79 p/maand	Speciale eigen productlijn

Afvallen op een gezonde manier

Snel & gezond afvallen zonder een jojo-effect

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afvallen draait erom dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit houdt niet op bij alleen letten op je voeding. Je kunt het proces versnellen als je ook meer gaat bewegen en sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een erkende sportschool in Halle. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Dankzij cardio (roeimachine/hometrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Maar, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Ook ga je spieren opbouwen als je aan de slag gaat met kracht. Afgezien van de fitness zijn er velerlei activiteiten om te bewegen:

Bootcamp: In groepsverband werken aan je conditie en fitheid
Slenderen: Aangename manier uw lichaam in conditie houden
Hardlopen: Werk aan je uithoudingsvermogen tijdens het rennen
Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
Vaak ook aangeboden: Zumba, Kickboksen en Piloxing

Tabel met fitness in de regio Halle

Personal trainer Halle
Snel & verantwoord afvallen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Gelderland is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw trainer motiveert je gedurende de training en stelt met jou een voedingsplan op. Het grote voordeel hiervan is dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het kan wel in de papieren lopen: een PT kost al snel €42,5 voor 4 sessies p/maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Start met je BMI
Een goede basis vormt jouw BMI. Dit zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Komt het boven de 30 uit? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het is verstandig om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Ontevreden over jouw lichaam? Een doelstelling is noodzakelijk. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Ook handig: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Halle
Je voeding aanpassen
Je vetpercentage verminderen draait in de basis hierom: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Probeer regelmatig te eten (anders ga je sneller snacken), en heb aandacht voor je eten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Meer gezond eten
Niet alleen de kwantiteit, maar tevens het soort voeding heeft zijn uitwerking op jouw gewicht. Probeer te minderen met alcohol, vet en suiker. Je leeft al veel gezonder als je je focust op de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: vermijd ongezonde tussendoortjes en en drink 2 liter water per dag. Op bijv. Jumbo.com vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Beginnen met sporten
Ga jij er serieus voor? Door te sporten kun je jouw dieet beter volhouden en wordt het jojo-effect ingedampt. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Dit kan al heel eenvoudig: loop wat vaker naar het koffieapparaat en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Daarnaast kun je kiezen voor de fitness. Dankzij krachttraining en cardio ga je sneller calorieën verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Nu gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Halle

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Halle afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Hierbij gaat het om ongezonde gewoontes doorbreken. Let in het bijzonder op minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en natuurlijk meer bewegen. Zodoende kan je uiteindelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Extra inzicht: vermijd snelle koolhydraten, drink minder alcohol, heb aandacht voor je eten en neem wat vaker de trap. Zodoende creëer je een duurzame leefstijl voor de rest van je leven.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat geen superdieet waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Montignac, Oerdieet, Keto dieet of South Beach, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen effectief is voor jou heeft te maken met verscheidene variabelen als gezinssituatie, hoeveel KG je wilt afvallen en eetgewoontes. Belangrijk is een verantwoord eetpatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
5 kg of meer minderen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij deze programma’s is de energie-inname die binnenkomt beneden het minimum. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, waarbij je kunt denk aan 4,5 kg in slechts 7 dagen. De nadelen zijn: weinig tot geen energie, hoofdpijn / misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 7025 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor de eerste 3 uren die je gebruikt. Voor veel mensen zal dat gelijk zijn aan 6 gesprekken. Voorwaarden: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Behalve bij wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Duurzaam afvallen gaat niet zo snel. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je sneller afvallen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Het bewegen gaat moeizamer en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Hengelo, Zelhem, Vorden, Steenderen, Hummelo en Keppel.