Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Lepelstraat

Gemakkelijk en gezond afvallen in Lepelstraat? Tienduizenden personen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Het is soms lastig om te beginnen. Er bestaan nogal wat verschillende aanpakken. Je hebt bijvoorbeeld het “Eierdieet” en natuurlijk het “Prodimed proteïnedieet”. Het nadeel is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar je leefstijl van dit moment. Onderaan de streep resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Meer gezonde voeding, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, genoeg groenten en fruit eten en starten met dagelijks bewegen kunnen je daar goed bij helpen. Een diëtist in Lepelstraat zal je daarbij kunnen ondersteunen. Onderstaand tref jij belangrijke info over gewichtsconsulentes, voeding, de soorten diëten die er zijn of fitness.

  • Er bestaan vele diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
  • O.a. het “10 dagen dieet” en ook het “@ease4life” zijn programma’s die je veel hoort
  • Het minpunt hiervan is dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
  • Een bevoegd afvalcoach in Lepelstraat biedt veel ondersteuning bij een fit en vitaal leven
  • Uitgangspunt is de energiebalans: meer energie consumeren dan dat je consumeert
ProgrammaUSPPrijsBeoordelingInformatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieNoord-Brabant
GemeenteBergen op Zoom
Postcode4664
% overgewicht54%
% obesitas16%
Diëtist in de regioVoedingsadviesbureau Vossen-Slenders
SportschoolFeelGoodClub Dinami Steenbergen

Diëtist in Lepelstraat zoeken

Opvallend veel mensen in Lepelstraat zijn simpelweg te dik. 54% worstelt met overgewicht en 16% worstelt zelfs met obesitas. Een te zwaar gewicht komt dikwijls door een verkeerd eetpatroon. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Lepelstraat helpt met het inzichtelijk maken van jouw voedingspatroon. Tevens krijg je tips en advies omtrent jouw eet- en leefstijl. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je kampt met medische problemen als een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist support je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
  • Via de zorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetbegeleiding p/jaar
  • Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Lepelstraat september 2020
Een afspraak maken bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in jouw streek? In de tabel hieronder check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Bergen op Zoom. Jij wil toch ook dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er circuleren ontzettend veel coaches en specialismen. Diëtist is wettelijk beschermd. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
  • Voedingsdeskundige: helpen bedrijven of scholen met een gezonder klimaat
  • Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding
NaamAdresPostcodePlaats
Voedingsadviesbureau Vossen-SlendersRondsel 134661 TSHalsteren
Voedingsadviesbureau Vossen-SlendersDen Berg 94661 KXHalsteren
Dietistenpraktijk Ilona SonkeGasthuisstraat 154661 JEHalsteren
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-lepelstraat-4664

Cijfers over beweging en gezondheid in Lepelstraat

In regio Bergen op Zoom heeft 54% te maken met overgewicht, en 16% met obesitas. 72% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 47% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 49% sport wekelijks. 31,2% pakt wel eens de fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Verder zien we dat 21% rookt en 8% wordt bestempeld als zware drinker (7% is een overmatige drinker). 42% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Lepelstraat

Het grote deel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken gaan van start met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit hangt af van jouw huidige gewoontes, voedselvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. Deze afvalmethodes kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

  1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
  2. Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
  3. Eiwitdieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
  5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Sacred Heart Dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste programma kiezen, en het ook volhouden is soms best pittig. Hierbij bieden we een paar voorzetjes:

  • Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
  • Gun jezelf de tijd en ruimte, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
  • Noteer eens een week wat je eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
  • Zorg ook voor voldoende beweging, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
  • Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Interessante diëten in Lepelstraat

DieetSoortPrijsBeschrijving
South BeachMinimale vettenVanaf €16Relatief eenvoudig te volgen
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €70p/maandNauwelijks een hongergevoel
Weight WatchersCaloriearmVanaf €27 p/maandBewust bezig zijn met eten
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €61 p/maandAfvallen met een consulent
KetogeenKoolhydraatarm / medischVanaf €30Vermijd lege koolhydraten
PaleoEenvoudigVanaf €22Geen kunstmatig voedsel
MediterraneItaliaansVanaf €30Minder kans op (hart-en vaat) ziekten
DashMagnesiumrijkVanaf €48Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis
DukanWeinig koolhydratenVanaf €24Veel vlees en eiwitten eten
ModifastMaaltijdshakesVanaf €83 p/maandStrak plan voor snel resultaat

Afvallen op jouw eigen manier

Snel kilo’s verliezen zonder een terugval

Een sportschool vinden

Afslanken gaat erom dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit reikt dus verder dan enkel gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je behaalt een beter resultaat als je ook in beweging komt. Dit kan bij uitstek bij een fitness of sportschool in Lepelstraat. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (bijv. roeien of de airbike) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Echter, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Eveneens ga je spieren kweken als je de halters erbij pakt. Afgezien van de fitness zijn er velerlei activiteiten waarmee je dat kan bereiken:

  • Bootcamp: Een complete workout voor alle spiergroepen
  • Slenderen: In een uur tijd alle spiergroepen bij langs
  • Hardlopen: Afvallen, maar ook gewrichten en botten versterken
  • Wandelen (powerwalk): Gezellig en sportief op een behapbare manier
  • Vaak ook aangeboden: Zumba, Freedom Strength en Essentrics

Lijst met fitnesscentra in de regio Lepelstraat

NaamAdresPostcodePlaats
FeelGoodClub Dinami SteenbergenLeerlooierij 154651 SMSteenbergen
Anytime Fitness HoogerheideOuwe Raedthuysplein 164631 VXHoogerheide
Fit For Free Bergen op ZoomDe Boulevard Noord 2-564617 HDBergen op Zoom
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Lepelstraat
Wil je gewicht verliezen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Deze persoon kan je helpen bij oefeningen en weet ook alles over eten. De basis ligt bij het feit dat de coach je een training uitdaging geeft, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je directe feedback krijgt. Goedkoop is het niet: iemand die jou begeleid kost vaak zo’n €95 per 4 weken.

Afvallen in 5 stappen

  1. Body Mass Index berekenen

    Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: je hebt licht overgewicht. Een score van 30 of hoger betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Instanties raden dan aan om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.

  2. Bepaal je doelstelling

    Heb je plannen om af te vallen? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Ook handig: vertel aan familie dat je wilt afvallen of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Lepelstraat

  3. Voedselinname beperken

    Het verliezen van gewicht hoeft niet moeilijk te zijn: eet minder calorieën dan je verbrandt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Eet met regelmaat (zo ga je minder snel snacken), en heb aandacht voor je eten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.

  4. Gezondere voeding

    Niet alleen hoeveel je eet, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft zijn uitwerking op de totale calorie-inname. Wees kritisch als het gaat om voeding met zout, suiker of alcohol. Een goede basis is als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Advies: leer meteen het ongezond snacken af en drink voldoende water. Op de website Voedingscentrum.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.

  5. Meer bewegen

    Ga jij er serieus voor? Zo blijf je gemotiveerd en wordt het jojo-effect ingedampt. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Denk niet te moeilijk: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en wandel een rondje naar het werk. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een lokale sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio wordt de vetverbranding gestimuleerd en wordt het afslanken nog leuker.

Direct gewicht verliezen met een voedingsplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Actuele thema’s over afslanken in Lepelstraat

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Lepelstraat afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Afslanken draait in feite om stukje bij beetje gezonder leven. Dat wil zeggen letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en regelmatig sporten. Daardoor ga je gegarandeerd je streefgewicht behalen. Wil jij geen terugval: kies voor gezonde koolhydraten, koop geen chips of chocola, heb aandacht voor je eten en gebruik een fitnessarmband. Op basis daarvan ga jij dat gezonde leven leiden voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Voedselzandloper, Detoxen, FIT Methode of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze diëten de beste resultaten bereikt is afhankelijk van allerlei feiten als huidige gewicht, lange termijn wensen en medische aandoeningen. Start met een gezond eetpatroon wat zorgt voor gewichtsverlies en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
5 kg of meer kwijtraken met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n methode is de calorie-inname die wordt gegeten veel te laag. Pluspunt is dat je snel afvalt, van wel 4 kilogram in korter dan een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als weinig tot geen energie, misselijkheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 4664 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Bij de meeste praktijken zal dat gelijk zijn aan 3 of 4 meetings. Kleine lettertjes: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Behalve bij de zogenaamde ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen wel gezond?
Verantwoord afvallen gaat vaak niet zo snel als je wilt. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan kunnen er complicaties optreden. Je vertraagt je stofwisseling en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Bergen op Zoom-Oude stad en omgeving, Bergen op Zoom-Noord, Bergen op Zoom-Oost, Bergen op Zoom-West, Halsteren, Lepelstraat.