Afvallen in De Klomp

Snel maar ook gezond afvallen in De Klomp? Flink wat Hollanders zijn bezig met afslanken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? We onderscheiden veel manieren. Je hebt bijvoorbeeld het “Stack” en ook het “Hippro Dieet”. Het nadeel is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Heroverweeg dan jouw eet- en beweegpatroon. In feite resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Beperkt de ongezonde suikers, gezondere dranken (water), een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, meer verse groenten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn hiervan geschikte voorbeelden. Je diëtist in De Klomp biedt hierbij support. Op deze pagina vind jij handige details over gewichtsdeskundiges, het effect van voeding, de verschillende methodes om af te vallen en hoe je in beweging kunt komen.

Er bestaan ontzettend veel diëten die succesvol blijken te zijn
Bijv. het “Grapefruit dieet” en ook het “Detox dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
Bedenk hierbij wel dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een bekwame afvalcoach in De Klomp kan jou helpen met echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Let op je energiebalans: meer energie consumeren dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Gelderland
Gemeente	Ede
Postcode	6745
% overgewicht	44%
% obesitas	14%
Regionale diëtist	Diëtistenpraktijk Di-Eetgezond
Fitness in de regio	Basic-Fit Ede Peppelensteeg 24/7

Inhoudsopgave

Diëtist in De Klomp zoeken

Veel mensen in De Klomp zijn simpelweg te dik. 44% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 14% kampt met obesitas. Overgewicht komt voor uit slechte beweging & eten. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu voor mij de juiste keuze? De diëtistenpraktijk in De Klomp maakt de balans op van jouw eet- en leefgewoonten. Verder krijg je tips en advies die betrekking hebben op gezonder eten en meer sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je voedingsadvies wilt rondom klachten als darmklachten.

De diëtist begeleidt je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
Via de zorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvies p/jaar
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken De Klomp april 2024
Een afspraak maken bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in je woonplaats? In de tabel hieronder zoek je een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Ede. Jij wil toch ook dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. We zien allerlei jobtitels en alternatieve werkwijzen. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Alles over gewichtsverlies

Informatie over gezondheid in gewicht in De Klomp

In regio Ede heeft 44% te maken met overgewicht, en 14% ervaart obesitas. 77% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 56% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 52% is actief met een sport. 42,6% is wekelijks aan het fietsen bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 20% rookt en 6% is een zware drinker (6% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 45% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in De Klomp

Een groot deel van de mensen die te zwaar zijn zoeken hun heil in een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit hangt af van jouw huidige gewoontes, gezondheidheid en hoeveel KG je wilt afvallen. De diëten zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
Eiwitdieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
Vetvrij/vetarm dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Dr. Houtsmullerdieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste voedingsschema vinden en het op de lange termijn volhouden valt in de praktijk soms flink tegen. Onderstaand vind je enige handige adviezen:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Je mag best eens de fout ingaan, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd een eetdagboek bij, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Ga aan de slag met sporten, dit maakt afvallen leuker
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in De Klomp

Dieet	Methode	Tarieven	Hoe werkt het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €16	Gebaseerd op de glycemische index
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €70p/maand	Al snel een vol gevoel
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €23 p/maand	Wetenschappelijk onderbouwde tips
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €62 p/maand	Het kost relatief weinig tijd
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €20	Calorie-inname vooral uit vetten
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €28	Natuurlijke producten / ingrediënten
Mediterrane	Overige	Vanaf €31	Tijd maken om te genieten
Dash	Medisch	Vanaf €55	Gericht op verlagen van bloeddruk
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €14	Meer eiwit uit gezonde voeding
Modifast	Shakes	Vanaf €80 p/maand	Een zeer bekend crashdieet

Gezond afvallen op jouw manier

Zonder gedoe afvallen dankzij voeding en sporten

Vergelijk de afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afvallen betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Meestal is de basis gezond en gevarieerd eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook in beweging komt. Hiervoor heb je natuurlijk een van de sportscholen in De Klomp. Een goede combi is cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (roeien of rennen) zal de calorieverbranding flink toenemen. Echter, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarbij ga je spieren opbouwen tijdens de krachttrainingen. Uitgezonderd van de fitness zijn er vandaag de dag verschillende activiteiten om energie te verbranden:

Bootcamp: Je verbetert zowel je conditie als kracht
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
Hardlopen: Geef je conditie een flink boost met rennen
Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
Ook populair: Body Balance, Booty en Sprint

Tabel met fitness in de regio De Klomp

Personal trainer De Klomp
Wil je afvallen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Gelderland is de manier om onder begeleiding te sporten. Hij of zij coacht en motiveert en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je alle spiergroepen aanpakt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je directe feedback krijgt. Nadeel? Het is prijzig: een PT kost al snel €100 per 4 weken.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Start met je BMI
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: je moet gaan afvallen. Een BMI groter dan 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het is verstandig om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je binnenkort starten met een dieet? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Anders ben je een schip zonder stuur. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Schrijf ook op waarom je dit wil. Waarom wil je 5KG afvallen? Wat vaak ook helpt: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of maak een afspraak bij de voedingscoach in De Klomp
Calorie-focus
Je vetpercentage verminderen is in principe heel eenvoudig: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Prioriteit is dat je minder eet. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zodat je niet gaat snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Meer gezond eten
Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsstof zelf beïnvloedt de totale calorie-inname. Kijk uit met zout, suiker of alcohol. Een goede basis is als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Niet vergeten: leer meteen het ongezond snacken af en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via portalen als voedzaamensnel.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Dagelijkse beweging
Kom van je bank af! Op die manier zul je meer plezier ervaren en blijf je beter op gewicht. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: neem de trap in plaats van de lift en pak huishoudelijke taken zelf op. Je kunt je ook aanmelden bij een fitnessfaciliteit. Door een crosstrainer of halters zal je vet sneller gaan verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in De Klomp

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in De Klomp afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Waar het om draait is stukje bij beetje gezonder leven. Probeer uit te gaan van minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en regelmatig sporten. Daardoor zul jij zeker weten een enorme vooruitgang boeken. Een aantal tips: vermijd zoveel mogelijk suiker, drink veel water, gebruik kleinere borden en pak wat vaker de fiets. Zodoende zul je een gezonde levensstijl creëren zonder al te veel moeite / inspanning.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Sonja Bakker, Keto dieet of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen voor jou het beste werkt ligt aan diverse variabelen als je huidige gewicht, jouw lange termijn doelen en huidig eetpatroon. Belangrijk is een speciaal eetschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10 kg of meer afslanken waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar het is meestal niet verantwoord. Bij dergelijke methodes is het aantal calorieën die jij binnenkrijgt beneden het minimum. Je bereikt een groot gewichtsverlies, waarbij je kunt denk aan 3,5 kilogram in een week. Het effect hiervan kan zijn: futloosheid, irritaties, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 6745 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 180 minuten behandeling per jaar. Meestal betreft het 6 gesprekken. Let op: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Er is een uitzondering: zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Verantwoord afvallen kost nu eenmaal tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je de energie inname verlagen? Dan zijn er risico’s. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en er is een daling van de spiermassa. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Ede-Oost, Ede-West, Ede-Veldhuizen, Kernhem, Veluwse Poort, Ede-Zuid, Maandereng, Rietkampen, Bedrijventerrein, Buitengebied Ede-Stad, Bennekom, Lunteren, Ederveen, De Klomp, Harskamp, Ekerom, Otterlo.