Afvallen in Bantega

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Bantega? Een groot deel van de mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Je hebt de keuze uit flink wat verschillende aanpakken. Denk dan aan het “Broodwisseldieet” of misschien het “ADHD dieet”. Een groot minpunt: dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Heroverweeg dan jouw huidige leefstijl. Vaak zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Minder snacken, water i.p.v. frisdrank, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, meer verse groenten en naar de sportschool gaan zijn bewezen ideeën en aanpakken. Je diëtist in Bantega biedt hierbij support. Op deze webpagina tref jij handige details over gewichtsconsulentes, gezond eten, de soorten diëten die er zijn + krachttraining.

Er zijn veel flink wat diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Het “Diplan concept” + het “Houtsmullerdieet” worden door veel mensen gevolgd
Vergeet niet dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een deskundige afvalcoach in Bantega kan je op weg helpen met echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Focus op de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	De Fryske Marren
Postcode	8538
% overgewicht	47%
% obesitas	14%
Diëtist in de regio	Dietistenpraktijk Sudwest
Fitness in de omgeving	Nije Balans Lemmer

Inhoudsopgave

Diëtist in Bantega vinden

Best wat mensen in Bantega hebben licht tot zwaar overgewicht. 47% heeft een (matig) overgewicht en 14% wordt aangemerkt als obesitas. Het krijgen van overgewicht is vaak het resultaat van een ongezonde leefstijl. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Bantega maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eetpatroon en leefstijl. Daarop voortbordurend ontvang je verschillende adviezen die betrekking hebben op gezonder eten en meer bewegen. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist ondersteunt je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Vanuit de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvisering p/jaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Bantega april 2024
Wil je advies van een goede gezondheidspraktijk in je wijk? In het bijgaande overzicht vind je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente De Fryske Marren. Dit zijn centra waar je bij iemand komt met verstand van zaken. Er zijn allerlei titels en specialismen. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Relevante onderwerpen

Gezondheidscijfers in Bantega

In regio De Fryske Marren heeft 47% last van overgewicht en 14% heeft obesitas. 83% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 49% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 44% doet aan sport. 43,8% fietst een paar keer per maand bij stukjes tot 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 21% maandelijks rookt en 10% drinkt wekelijks alcohol (8% heeft het label overmatige drinker). 35% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Bantega

Veel mensen die wat kilo’s willen kwijtraken proberen het met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit hangt af van je huidige gewicht, eetvoorkeur en je uiteindelijke doel / wens. De methodes om af te vallen kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitdieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
Vetarm- of vetvrij dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Darm dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste programma kiezen, en dit doorzetten tot een lifestyle is niet makkelijk. Op deze pagina vind je een aantal handige adviezen:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, het begin is de lastigste periode
Noteer eens een week wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Probeer een combinatie met sport, net zo belangrijk als gezond eten
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Bantega

Dieetnaam	Afvalplan	Tarieven	Uitleg
South Beach	Vetarm	Vanaf €17	Jezelf niet uithongeren
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €65p/maand	Volop inspiratie voor recepten
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €19 p/maand	Met de handige WW App
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €63 p/maand	Je hoeft het niet alleen te doen!
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €40	Kies uit meerdere programma’s
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €35	Veel recepten om uit te kiezen
Mediterrane	Overige	Vanaf €23	Geen verzadigde vetten en transvetten
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €46	Verkleint de kans op vaatziekten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €16	Beperkte keuze voedingsmiddelen
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €78 p/maand	Focus op snel kilo’s kwijtraken

Afvallen op jouw eigen manier

In snel tempo afvallen en blijf op gewicht

Vind het beste afvalprogramma

Sportscholen in de regio

Afslanken betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Meestal is de basis minder / anders gaat eten. Je behaalt een beter resultaat als je in beweging komt! Hiervoor heb je natuurlijk een van de sportscholen in Bantega. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Middels cardio (de hometrainer of de loopband) zul je veel calorieën verbranden. Let echter op, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Eveneens stimuleer je de spiermassa met krachttraining. Uitgezonderd van de fitness zijn er allerlei soorten waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Voel je fit en energiek door samen te sporten
Slenderen: Sporten voor mensen met lichamelijke klachten (onbelast)
Hardlopen: Rennen verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
Als groepsles: BRN, Body Step en Sprint

Vind een fitnesscentra in de regio Bantega

Personal trainer Bantega
Wil je gewicht verliezen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw trainer motiveert je met de trainingen en weet ook alles over eten. Dit gaat je enorm helpen omdat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Nadeel? Het is prijzig: een trainer op maat heeft een prijskaartje van zo’n €72,5 voor enkele sessies.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Body Mass Index berekenen
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: je hebt licht overgewicht. Komt het boven de 30 uit? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Vaak moet je dan samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Bepaal je doelstelling
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders heb je geen richting. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Verder belangrijk: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Bantega
Voeding beperken
Het verliezen van gewicht hoeft niet moeilijk te zijn: eet minder calorieën dan je verbrandt en je gaat gewicht verliezen. Prioriteit is dat je minder eet. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (zo blijf je van ongezonde snacks af), en neem de tijd voor je eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Schijf van Vijf
Let niet uitsluitend op de grammen, maar tevens het soort voeding heeft zijn uitwerking op de totale calorie-inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Het is belangrijk dat je uitgaat van de Schijf van Vijf. Niet vergeten: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via sites zoals beaufood.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Meer bewegen
Het gaat beginnen! Op die manier kan jij je afvalplan beter volhouden en beperkt je het jojo-effect. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Bewegen kan op allerlei fronten: gebruik een zit-sta bureau en ga lopend naar een afspraak. Eventueel is het alternatief de sportschool. Door een crosstrainer of halters wordt de vetverbranding gestimuleerd en haal je sneller jouw doelen.

Snel gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Bantega

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Bantega afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Uitgangspunt is gezonde manieren integreren in je leven. Dat wil zeggen minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en sporten serieus gaan nemen. Hierdoor kun je op lange termijn een groot aantal kilo’s afvallen. Extra inzicht: vermijd zoveel mogelijk suiker, neem water i.p.v. frisdrank, geniet van elke maaltijd en neem wat vaker de trap. Daardoor ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat bij jou past.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 programma dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Oerdieet, Keto dieet of South Beach, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze diëten de beste resultaten bereikt wordt bepaald door verscheidene factoren zoals huidige gewicht, jouw lange termijn doelen en algehele gezondheid. Belangrijk is een verantwoord voedingsschema waarbij je afvalt maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
5 kg of meer verliezen is soms mogelijk met een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n methode is het aantal calorieën die men consumeert zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Pluspunt is dat je snel afvalt, tot wel 5,0 kg in korter dan een week. Toch kan je last krijgen van een slap gevoel, draaierigheid, en het is lastig om vol te houden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 8538 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 180 minuten behandeling per jaar. In veel gevallen betreft het 4 tot maximaal 6 consults. Tip: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit is niet zo in het geval van ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, hartfalen en COPD. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Gezond lijnen gaat niet zo snel. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je voor nog minder calorieën? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Akmarijp, Bakhuizen, Balk, Bantega, Boornzwaag, Broek, Delfstrahuizen, Dijken, Doniaga, Echten, Echtenerbrug, Eesterga, Elahuizen, Follega, Goingarijp, Harich, Haskerhorne, Idskenhuizen, Joure, Kolderwolde, Langweer, Legemeer, Lemmer, Mirns, Nijehaske, Nijemirdum, Oldeouwer, Oosterzee, Oudega, Oudehaske, Oudemirdum, Ouwsterhaule, Ouwster-Nijega, Rijs, Rohel, Rotstergaast, Rotsterhaule, Rottum, Ruigahuizen, Scharsterbrug, Sint Nicolaasga, Sinjohannesga, Sloten, Snikzwaag, Sondel, Terherne, Terkaple, Teroele, Tjerkgaast, Vegelinsoord, Wijckel.