Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Lage Zwaluwe

Beginnen met gezond afvallen in Lage Zwaluwe? Meer mensen dan je denkt willen graag wat kilo’s kwijtraken. Het is soms lastig om te beginnen. Er zijn veel methodes. Denk dan aan het “Slankplan” en natuurlijk het “Mediterraan dieet”. Het risicovolle daarvan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Verbeter dan jouw voedingspatroon. Eigenlijk gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, vermijd frisdrank en vruchtensap, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, meer groenten opscheppen en meer sporten kunnen je daar goed bij helpen. Je diëtist in Lage Zwaluwe kan je hierbij helpen. Verderop doorzoek je praktische details over diëtistes, goede voeding, de soorten diëten die er zijn of krachttraining.

  • Je kunt kiezen uit veel diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
  • Bijv. het “Negatieve Calorie Dieet” of het “Lekker Gezond Gewicht Methode” hoor je nog wel eens voorbij komen
  • We vertellen er wel bij dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
  • De afvalcoach in Lage Zwaluwe hanteert een unieke aanpak voor een fit en vitaal leven
  • Essentieel is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat je lichaam ingaat
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieNoord-Brabant
GemeenteDrimmelen
Postcode4926
% overgewicht54%
% obesitas14%
Diëtist in de buurtBes Diëtisten, Praktijk Di-Eet-Gezond
Fitnesscentrum in de buurtArendse Health Club Lage Zwaluwe

Diëtist in Lage Zwaluwe vergelijken

Aanzienlijk veel mensen Lage Zwaluwe zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 54% worstelt met overgewicht en 14% heeft obesitas. Het opbouwen van overgewicht komt vaak door slechte beweging & eten. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is nu goed of slecht voor mij? Een speciale diëtistenpraktijk in Lage Zwaluwe maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eetpatroon en leefstijl. Daarnaast ontvang je praktische tips die betrekking hebben op gezonder eten en meer bewegen. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist begeleidt je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
  • Vanuit de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetbegeleiding per kalenderjaar
  • Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Lage Zwaluwe oktober 2021
Een afspraak maken bij een gezondheidspraktijk in de regio? Hieronder bekijk je gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Drimmelen. Het is belangrijk dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er bestaan flink wat verschillende dieet coaches en werkgebieden. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
  • Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
  • Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest
NaamAdresPostcodePlaats
Bes Diëtisten, Praktijk Di-Eet-GezondGanshoeksingel 24926 CNLage Zwaluwe
Fysiomore B.V.Weth Dubbelmanstraat 544926 BSLage Zwaluwe
Bes Diëtisten, Praktijk Di-Eet-GezondHet Vierendeel 34921 LCMade
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-lage-zwaluwe-4926

Informatie over gezondheid in gewicht in Lage Zwaluwe

In regio Drimmelen heeft 54% last van overgewicht en 14% obesitas. 73% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 47% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 52% doet wekelijks aan sport. 42,6% pakt wel eens de fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 17% maandelijks rookt en 14% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (8% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 33% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Lage Zwaluwe

Het merendeel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen kiezen voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Dit ligt aan je thuissituatie, gezondheidheid en jouw wensen en behoeften. De verschillende programma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

  1. Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
  2. Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
  3. Eiwitdieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
  4. Vetarm/vetvrij dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
  5. Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Glutenvrij dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste programma kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet eenvoudig. Onderstaand lees je enkele nuttige tips:

  • Een crashdieet is geen aanrader. Dit werkt vaak maar een paar weken
  • Een keer de fout ingaan is niet erg, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
  • Houd in een App bij wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
  • Probeer een combinatie met sport, dit maakt afvallen leuker
  • Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Top-10 diëten in Lage Zwaluwe

DieetAfvalplanTarievenHoe werkt het?
South BeachVetarmVanaf €35Een betaalbaar afslankprogramma
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €60p/maandVetreserves verbranden door ketose
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €19 p/maandMet de handige WW App
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €57 p/maandHet kost relatief weinig tijd
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €30Focus op eiwit en vetten
PaleoEenvoudigVanaf €32Ook bekend als holbewoner-dieet
MediterraneMiddellandse zeeVanaf €27Een beter geheugen
DashZoutarmVanaf €43gezond voor diabetes type 2 patiënten
DukanKoolhydraatarmVanaf €23Vrij streng afvalprogramma
ModifastMaaltijdvervangerVanaf €67 p/maandJe bent er weinig tijd aan kwijt

Gezond afvallen op jouw manier

Snel resultaat zien met gezond eten en beweging

Regionale sportscholen

Afslanken betekent dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit behelst meer dan enkel gezonder eten. Je behaalt een beter resultaat als je ook in beweging komt. Daarvoor kun je naar een erkende sportschool in Lage Zwaluwe. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Via cardio (bijv. roeien of de airbike) werk je aan de calorieën (verbranding). Bedenk wel, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Ook realiseer je een spiergroei als je aan de slag gaat met kracht. Afgezien van de fitness bestaan er tegenwoordig meerdere manieren waarmee je dat kan bereiken:

  • Bootcamp: Samen sporten met een gezellige groep mensen
  • Slenderen: In een uur tijd alle spiergroepen bij langs
  • Hardlopen: Snel fit worden door regelmatig te rennen
  • Wandelen (powerwalk): Een kosteloze manier van sporten (laagdrempelig)
  • Populaire groepslessen: XCore, Pilates en Piloxing

Zoek fitness in de regio Lage Zwaluwe

NaamAdresPostcodePlaats
Arendse Health Club Lage ZwaluweWethouder Dubbelmanstraat 544926 BSLage Zwaluwe
Anytime Fitness MadeSchoolstraat 194921 BJMade
Arendse Health Club OosterhoutInnovatiepark 74906 AAOosterhout
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Lage Zwaluwe
Wil je jouw streefgewicht behalen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Noord-Brabant is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Deze persoon zal je overal bij ondersteunen en heeft verstand van voedingsschema’s. Je bereikt je doelen doordat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Wat je niet moet vergeten: iemand die jou begeleid kost al snel €62,5 voor 4 sessies p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. BMI als uitgangspunt

    Een BMI is een goede indicator. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Een waarde van 25 t/m 30 betekent: je hebt licht overgewicht. Ligt de score boven de 30? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het advies is om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.

  2. Wat wil je minimaal bereiken?

    Ga je een afslankprogramma starten? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Overige tips: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent en ga eens langs bij een voedingscoach in Lage Zwaluwe

  3. Minder veel eten

    Gewicht verliezen is eigenlijk heel simpel: zorg voor een negatieve energiebalans en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Je zult dus ook minder moeten eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (anders compenseer je met snacks), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.

  4. Beginnen met gezond eten

    Niet alleen de volumes, maar daarnaast ook de maaltijd zelf draagt bij aan jouw gezondheid. Wees voorzichtig met vet, suiker en alcohol. Een belangrijke eerste stap is dat je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Probeer dit: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en gebruik een app om je voeding bij te houden. Op de website watetenwevandaag.nl staan duizenden gezonde gerechten.

  5. Start met sporten

    Wil jij er maximaal voor gaan? Door meer te bewegen houd je het beter vol en zul jij je doelen sneller bereiken. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: kies altijd voor de trap en ga eens in huis klussen. Een andere goede optie is een fitnesscentra. Door bijv. cardio en/of krachttraining wordt er meer vet verbrand en haal je sneller jouw doelen.

Direct gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Veelgestelde vragen over afslanken in Lage Zwaluwe

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Lage Zwaluwe afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Hierbij gaat het om een gezondere leefstijl creëren. Dat wil zeggen minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en sport in je leven introduceren. Mede door deze aanpassing zul jij zeker weten gewichtsverlies realiseren. De volgende adviezen dragen ook bij: neem elke dag een gezond ontbijt, koop geen chips of chocola, neem de tijd voor je eten en gebruik altijd de trap. Op deze wijze zul je een gezonde levensstijl creëren voor de komende jaren.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma dat altijd de beste resultaten geeft. Voedselzandloper, Oerdieet, Pioppi of Weight Watchers, Paleo, Mediterrane dieet: welk programma de beste resultaten bereikt wordt beïnvloed door meerdere variabelen als huidige gewicht, streefgewicht en eventuele allergieën. Het belangrijkste is een duidelijk voedingspatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10-15 kilo minderen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n afslankprogramma is het aantal calorieën die wordt geconsumeerd zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Sommige mensen vallen snel af, van regelmatig 3 kilogram in een paar dagen. Het effect hiervan kan zijn: een hongerig gevoel, misselijkheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 4926 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In de basis zal dat gelijk zijn aan 4 tot maximaal 6 consults. Let op: dit gaat wel van je eigen risico af. Uitzondering is zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier is tijdsintensief. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. In het begin gaat het soms sneller. Ga je voor nog minder calorieën? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je vertraagt je stofwisseling en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Made, Drimmelen, Terheijden, Wagenberg, Lage Zwaluwe, Hooge Zwaluwe.