koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Hazerswoude-Rijndijk

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Hazerswoude-Rijndijk? Tienduizenden personen werken dagelijks tegen de kilo’s. Veel mensen weten niet waar te starten. Je hebt de keuze uit flink wat manieren. Je hebt bijvoorbeeld het “Anti-Aging Dieet” of misschien het “Nyvonco dieet”. Het risico is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Dan gaat het veel meer om je leefstijl van dit moment. Onderaan de streep zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Meer gezonde voeding, gezondere dranken (water), probeer zoutloos te eten, kook zonder pakjes & zakjes en meer bewegen zijn bewezen ideeën en aanpakken. De diëtist in Hazerswoude-Rijndijk heeft daarvoor de juiste tools. Op deze webpagina lees je handige info over voedingsdeskundigen, het effect van voeding, de meest bekende afvalprogramma’s + hoe je in beweging kunt komen.

  • Er zijn opvallend veel diëten die succesvol blijken te zijn
  • O.a. het “Kwarkdieet” en ook het “Palm Beach Narcisme Dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
  • In de praktijk blijkt vaak dat er vaak sprake is van een jojo-effect
  • Een afvalcoach in Hazerswoude-Rijndijk biedt ondersteuning bij het zoeken naar een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
  • Belangrijk is de energiebalans: verbruik meer energie dan wat er binnenkomt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeenteAlphen aan den Rijn
Postcode2394
% overgewicht51%
% obesitas14%
Diëtist in de buurtDiëtistenpraktijk Miriam Gordijn
SportschoolSportCity Leiderdorp

Diëtist in Hazerswoude-Rijndijk zoeken

Best wat mensen in Hazerswoude-Rijndijk lopen rond met een te zwaar gewicht. 51% worstelt met overgewicht en 14% worstelt zelfs met obesitas. Een te zwaar gewicht wordt dikwijls toegeschreven aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een diëtistenpraktijk in Hazerswoude-Rijndijk kijkt eerst kritisch nar jouw leefstijl en eetpatroon. Ook krijg je een persoonlijk advies omtrent jouw eet- en leefstijl. De voedingsdeskundige is ook geschikt als er sprake is van medische klachten als diabetes of hart- en vaatziektes.

  • De diëtist adviseert je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
  • Vanuit de basisverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur advies op dieetgebied per jaar
  • Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Hazerswoude-Rijndijk juli 2024
Zoek je advies bij een professionele gezondheidspraktijk in jouw streek? Hieronder tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Alphen aan den Rijn. Jij wil toch ook dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er circuleren flink wat verschillende dieet coaches en expertises. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

  • Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
  • Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
  • Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-hazerswoude-rijndijk-2394

Cijfers over beweging en gezondheid in Hazerswoude-Rijndijk

In regio Alphen aan den Rijn heeft 51% in meer of mindere mate overgewicht en 14% ernstige obesitas. 77% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 52% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 51% doet aan sport. 41,9% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 21% wel eens rookt en dat 9% heeft het kenmerk zware drinker (7% zelfs als overmatige drinker). 41% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Hazerswoude-Rijndijk

Een groot deel van de mensen die kilo’s willen kwijtraken gaan aan de slag met een dieet. Met zo’n afslankprogramma ga je sneller afvallen. Wat is nu het beste dieet? Hieraan ten grondslag liggen je uitgangssituatie (BMI), voedingsvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. De afslankprogramma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
  2. Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
  3. Eiwitrijk dieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
  4. Vetvrij/vetarm dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
  5. Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Ketogeen Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit inpassen in jouw huidige leven is niet altijd makkelijk. Op deze pagina bekijk je enige handige aanwijzingen:

  • Een crashdieet raden wij niet aan. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
  • Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, anders wordt het lastig volhouden
  • Noteer eens een week wat je eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
  • Ga aan de slag met sporten, net zo belangrijk als gezond eten
  • Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Hazerswoude-Rijndijk

DieetnaamSoortOnkostenHoe werkt het?
South BeachBeperkte vettenVanaf €15Gezonder leren eten
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €62p/maandSneller een verzadigd gevoel
Weight WatchersCaloriebeperktVanaf €16 p/maandGepersonaliseerd programma
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €51 p/maandMaaltijden vanaf €2,65
KetogeenMinimale koolhydratenVanaf €42Laat watergewicht verdwijnen
PaleoGemakkelijkVanaf €23Terug naar de basisingrediënten
MediterraneSpaansVanaf €42Een compleet nieuwe leefstijl
DashVezelrijkVanaf €40Weinig rood vlees, zout + suikers
DukanMinimale koolhydratenVanaf €21Dure vetarme voedingsmiddelen
ModifastMaaltijdshakesVanaf €82 p/maandMaximaal 500 calorieën per dag

Gezond afvallen op jouw manier

Snel kilo’s verliezen dankzij voeding en sporten

Regionale sportscholen

Afvallen draait erom dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. De basis is vaak gezonder eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je lekker gaat sporten. Loop eens binnen bij een van de sportscholen in Hazerswoude-Rijndijk. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (bijv. roeien of de airbike) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Maar let op, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarbij stimuleer je de spiermassa met krachttraining. Los van de fitness vind je verscheidene activiteiten om de nodige kilo’s kwijt te raken:

  • Bootcamp: In groepsverband werken aan je conditie en fitheid
  • Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
  • Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
  • Wandelen (powerwalk): Gezellig en sportief op een behapbare manier
  • Bewegen in een groep: BRN, Grit en Sprint

Zoek fitness in de regio Hazerswoude-Rijndijk

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Hazerswoude-Rijndijk
Wil je wat doen aan jouw gewicht waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Zuid-Holland helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw trainer kan je helpen bij oefeningen en stelt met jou een voedingsplan op. Het grote voordeel hiervan is dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Een negatief aspect: zo’n prive-coach heeft een prijskaartje van zo’n €77,5 p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. Bereken je BMI

    Een goede basis vormt jouw BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Is de waarde 30+? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). De meeste mensen proberen dan in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.

  2. Binnen welke termijn wil jij resultaat?

    Wil je binnenkort starten met een dieet? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders ontbreekt er de focus. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Wat ook werkt: vraag support bij vrienden en familie of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Hazerswoude-Rijndijk

  3. Je voeding aanpassen

    Je gewicht verlagen is eigenlijk heel simpel: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je gaat resultaat zien. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (om ongezonde snacks te voorkomen), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.

  4. Gezondere voeding

    Niet alleen de hoeveelheden, maar ook welke producten je neemt heeft zijn uitwerking op de calorie-inname. Wees kritisch als het gaat om voeding met vet, suiker en alcohol. Je krijgt minder calorieën binnen als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Niet vergeten: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en kauw goed op je eten. Op o.a. supersnelgezond.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.

  5. Beginnen met sporten

    Kom in beweging! Door te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en beperkt je het jojo-effect. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: neem deel aan actieve uitstapjes en pak huishoudelijke taken zelf op. Eventueel is het alternatief een sportfaciliteit. Door een crosstrainer of halters ga je sneller calorieën verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Bekijk populaire vragen over afslanken in Hazerswoude-Rijndijk

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Hazerswoude-Rijndijk afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Hierbij gaat het om een gezondere leefstijl creëren. Let in het bijzonder op letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en meer en vaker van bewegen. Hiermee lukt het je zeker gewichtsverlies realiseren. Tips voor succes: neem voldoende groente en fruit, neem water i.p.v. frisdrank, eet met aandacht en kies altijd voor de trap. Daardoor ontwikkel je een healthy lifestyle dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 dieet dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Montignac, Sonja Bakker, Pioppi of Weight Watchers, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze programma’s past bij jou wordt bepaald door diverse zaken als jouw huidige gewoontes, jouw lange termijn doelen en huidig eetpatroon. Belangrijk is een persoonlijk eetpatroon wat zorgt voor gewichtsverlies maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kilogram verliezen is soms mogelijk met een crashdieet, maar is over het algemeen niet slim. In dit geval is de energie-inname die jij tot je neemt ver beneden je basisbehoefte. Het voordeel is dat je snel afvalt, tot maar liefst 4 kilogram in een week. Het effect hiervan kan zijn: weinig tot geen energie, hoofdpijn, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 2394 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Meestal staat dit gelijk aan 3 of 4 meetings. Niet vergeten: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit gaat niet op ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een gezonde manier gaat vaak niet zo snel als je wilt. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. In het begin gaat het soms sneller. Ga je voor nog minder calorieën? Dan gaat je lichaam in protest. Je metabolisme gaat minder snel werken, en er is een daling van de spiermassa. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Oudshoorn, Ridderveld, Zegersloot, Hoorn, Hoge Zijde, Lage Zijde, Steekterpolder, Kerk en Zanen, Rietveld, Benthuizen, Aarlanderveen, Boskoop, Zwammerdam, Hazerswoude-Dorp, Hazerswoude-Rijndijk, Koudekerk aan den Rijn.