Afvallen in De Heen

Wil jij graag gezond afvallen in De Heen? Veel mensen zijn bezig met afslanken. Maar waar moet ik beginnen? Er bestaan nogal wat werkwijzes. Denk dan aan het “Vet Vernietiger” of juist het “Vruchtenvasten”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw gewoontes en jouw voeding. Doorgaans gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Niet te veel ongezonde snacks, voldoende water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer variatie in groenten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen om maar een paar voorbeelden te noemen. Jouw diëtist in De Heen levert daarvoor ondersteuning. Op deze informatieve pagina vergaar jij belangrijke informatie over gewichtsconsulenten, de diverse voedingsstoffen, afvalprogramma’s en sportscholen.

• Vandaag de dag kies je uit diverse diëten die succesvol blijken te zijn
• Het “Zuivel slank dieet” en het “Histamine-Beperkend Dieet” kom je in Nederland veel tegen
• Het minpunt hiervan is dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
• Een gediplomeerde afvalcoach in De Heen biedt veel ondersteuning bij een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
• Neem de energiebalans in acht: verbrand meer calorieën dan dat jij eet

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Steenbergen
Postcode	4655
% overgewicht	60%
% obesitas	18%
Diëtist in de buurt	Diëtistenpraktijk Pit
Fitnesscentrum	FeelGoodClub Dinami Steenbergen

Diëtist in De Heen bezoeken

Veel mensen in De Heen hebben licht tot zwaar overgewicht. 60% kampt met overgewicht en 18% zelfs obesitas. Het opbouwen van overgewicht is te danken aan simpelweg te weinig kennis. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een erkende diëtistenpraktijk in De Heen bekijkt samen jouw eetpatroon en leefstijl. Ook ontvang je praktische tips inzake jouw eet- en leefstijl. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als er sprake is van medische klachten als allergieën of diabetes.

• De diëtist adviseert je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
• Aan de hand van de basisverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvisering (op jaarbasis)
• Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken De Heen april 2024
Wil je terecht bij een bekwame gezondheidspraktijk in je woonplaats? In het overzicht hieronder vind je een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Steenbergen. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een professioneel iemand. Er zijn ontzettend veel titels en werkgebieden. De diëtist heeft een beschermde titel. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
• Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
• Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
• Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Huidige populaire diëten in De Heen

Het gros van de mensen die willen afslanken proberen het met een dieet. Via een afslankprogramma kan je snel afvallen. Wat is voor mij een goed dieet? Hieraan ten grondslag liggen je uitgangssituatie (BMI), eetpatroon en je uiteindelijke doel / wens. De methodes om af te vallen kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
2. Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
3. Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
4. Vetarm- of vetvrij dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
5. Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Alkalisch dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste dieet selecteren, en het ook volhouden valt in de praktijk soms flink tegen. Hierna vind je enkele suggesties:

• Trap niet in de beloftes van een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
• Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
• Noteer eens een week wat je eet, dit maakt het allemaal veel concreter
• Ga aan de slag met sporten, dit maakt afvallen leuker
• Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Populaire diëten in De Heen

Dieetnaam	Type	Prijs	Omschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €17	Relatief eenvoudig te volgen
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €75p/maand	Lagere bloeddruk en afvallen
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €26 p/maand	Word bewust over wat gezond is
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €58 p/maand	Onderdrukt je hongergevoel
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €23	Verlaagt de bloeddruk
Paleo	Ouderwets	Vanaf €44	O.al melkdranken vermijden
Mediterrane	Grieks	Vanaf €35	Focus op volkoren graanproducten
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €40	Vetarme en magere producten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €25	Vrij snel resultaat boeken
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €60 p/maand	Veel verschillende soorten producten

Regionale sportscholen

Afslanken gaat erom dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. De basis is vaak gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je ook meer gaat bewegen en sporten. Geknipt hiervoor is de sportschool in De Heen. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Middels cardio (roeimachine/hometrainer) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Maar, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarnaast stimuleer je de spiermassa als je aan krachttraining doet. Afgezien van de fitness kun je kiezen uit allerlei manieren om de nodige kilo’s kwijt te raken:

• Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
• Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
• Hardlopen: Lange afstanden rennen in de buitenlucht
• Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
• Ook populair: Body Pump, Body Step en Tae Bo

Lijst met fitnesscentra in de regio De Heen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer De Heen
Wil je wat doen aan jouw gewicht met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Noord-Brabant is de meest effectieve trainingsvorm. Deze trainer traint, motiveert en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Je bereikt je doelen doordat je alle spiergroepen aanpakt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. De minder leuke kant: zo’n prive-coach kost zo’n €82,5 voor 4 sessies p/maand.

Afvallen in 5 stappen

Relevante informatie over afslanken in De Heen

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in De Heen afvallen zonder tussenkomst van een dieet. In dat geval kun je ongezonde gewoontes doorbreken. In de basis is dit minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en meer sporten. Zodoende ga jij altijd gewichtsverlies realiseren. Enkele voorbeelden: zorg voor gezonde tussendoortjes, koop geen ongezonde snacks, eet niet zonder na te denken en schrijf je in bij een sportschool. Op deze wijze ontwikkel je een healthy lifestyle zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 programma dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Detoxen, Pioppi of Atkins, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze methodes voor jou het beste werkt hangt af van meerdere onderdelen als je uitgangssituatie (BMI), het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en eetgewoontes. De beste resultaten haal je met een persoonlijk eetschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
15 kilogram afslanken door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is over het algemeen niet slim. Bij dit dieet is het aantal calorieën die wordt gegeten beneden het minimum. Het voordeel is dat je snel afvalt, van vaak wel 3,5 kg in een paar dagen. De minpunten zijn: moeheid, hoofdpijn / misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 4655 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 keer een consult van een uur. Meestal staat dit gelijk aan 3 of 4 meetings. Kleine lettertjes: het gaat ten koste van het eigen risico. Uitzondering is wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Verantwoord afvallen is tijdsintensief. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je voor nog minder calorieën? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en er is een daling van de spiermassa. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Steenbergen, Kruisland, De Heen, Dinteloord, Nieuw-Vossemeer.