Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Zwartewaterland

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Zwartewaterland? Veel mensen hebben die wens. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Je kunt kiezen uit veel afslankprogramma’s. Zo kun je aan de slag gaan met het “Diëtisten Dieet” en ook het “Immogenics”. Het risicovolle daarvan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Heroverweeg dan jouw eet- en beweegpatroon. In de regel zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Minder snacken, voldoende water drinken, vermijd andere snelle koolhydraten, focus op veel groente en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent zijn hiervan geschikte voorbeelden. Je diëtist in Zwartewaterland biedt hierbij support. Op deze informatieve pagina lees je waardevolle informatie over gewichtsconsulentes, voeding, populaire afvalprogramma’s of hoe je in beweging kunt komen.

  • Je kunt kiezen uit verschillende diëten die worden aangeprezen
  • Bijv. het “Balans Slankclub” en ook het “Leven lang slank en fit programma” kom je in Nederland veel tegen
  • Vergeet niet dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
  • Een gediplomeerde afvalcoach in Zwartewaterland biedt ondersteuning bij het zoeken naar een duurzaam eet- en beweegplan
  • Let op je energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat je lichaam ingaat
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieOverijssel
GemeenteZwartewaterland
Postcode8064
% overgewicht52%
% obesitas14%
Plaatselijke diëtistDiëtistenpraktijk Van Asselt
Sportschool in de omgevingeasyActive Hasselt

Diëtist in Zwartewaterland zoeken

Aanzienlijk veel mensen Zwartewaterland willen flink wat kilo’s kwijtraken. 52% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 14% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Te zwaar zijn is te wijten aan een gebrek aan kennis. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Zwartewaterland brengt eerst in kaart jouw huidige leefstijl en eetpatroon. Op basis daarvan ontvang je verschillende adviezen aangaande gezonder eten en meer sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als allergieën of diabetes.

  • De diëtist begeleidt je om een voedingsplan op maat samen te stellen
  • Vanuit de basisverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvisering per kalenderjaar
  • Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Zwartewaterland november 2021
Op zoek naar een erkende gezondheidspraktijk in de buurt? In het overzicht hieronder vind je de gegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Zwartewaterland. Je wilt natuurlijk dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Men gebruikt nogal wat titels en werkgebieden. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

  • Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
  • Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
  • Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen
NaamAdresPostcodePlaats
Diëtistenpraktijk Van AsseltDe Zwanebloem 418064 HKZwartsluis
Dietisten VerianDaendelsweg 28051 DXHattem
Zorg- En Servicecentrum Het ZonnehuisNijenhuislaan 1758043 WBZwolle
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-zwartewaterland-8064

Gegevens over gezondheid in Zwartewaterland

In regio Zwartewaterland heeft 52% sterk overgewicht en 14% ervaart obesitas. 83% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 52% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 47% sport wekelijks. 47,5% gebruikt regelmatig een fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Verder zien we dat 20% rookt en 9% heeft het kenmerk zware drinker (8% zelfs als overmatige drinker). 39% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Zwartewaterland

Ontzettend veel mensen die wat kilo’s willen kwijtraken zoeken hun heil in een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet past nu bij mij? Dit heeft te maken met je thuissituatie, eventuele allergieën en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De methodes om af te vallen worden ingedeeld in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
  2. Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
  3. Eiwitrijk dieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
  5. Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Dr. Feingold Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit inpassen in jouw huidige leven is best ingewikkeld. Hierbij check je een aantal nuttige tips:

  • Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
  • Af en toe mag je best even zondigen, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Houd bij wat je eet in een dagboek, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
  • Start ook zeker met voldoende bewegen, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
  • Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Interessante diëten in Zwartewaterland

DieetnaamAfvalplanKostenUitleg
South BeachVetarmVanaf €23Bekend als het sterren dieet
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €61p/maandBekendste koolhydraat-dieet
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €18 p/maandSamen afvallen i.p.v. alleen
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €56 p/maandRuime keuze in maaltijden
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €41Verbrand snel overtollig buikvet
PaleoUniekVanaf €30Geen bewerkte producten
MediterraneItaliaansVanaf €32Geen verzadigde vetten en transvetten
DashMedischVanaf €54Werkt tegen een hoge bloeddruk
DukanKoolhydraatarmVanaf €24Populair koolhydraatarm, eiwitrijk dieet
ModifastMaaltijdvervangerVanaf €66 p/maandVoldoende vitamines en mineralen

Gezond afvallen op jouw manier

Snel kilo’s verliezen zonder een jojo-effect

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Voor een deel is dat gezonder en minder eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je ook meer gaat bewegen en sporten. Een ideale manier is een personal trainer of sportschool in Zwartewaterland. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Alleen, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Daarbij bouw je spiermassa op als je aan krachttraining doet. Los van de fitness zijn er vandaag de dag nog tal van voorbeelden om overtollig vet kwijt te raken:

  • Bootcamp: Afvallen, conditie opbouwen en lekker in je vel zitten
  • Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
  • Hardlopen: Geef je conditie een flink boost met rennen
  • Wandelen (powerwalk): Een goede oplossing voor iedereen die te zwaar is
  • Ook populair: RPM, Booty en Steps

Zoek fitness in de regio Zwartewaterland

NaamAdresPostcodePlaats
easyActive HasseltMarkt 48061 GGHasselt
Sportscenter Bijsterbosch HattemApeldoornseweg 1B8051 AAHattem
ProFit Gym Zwolle StadshagenBelvédèrelaan 3758043 VDZwolle
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Zwartewaterland
Wil je wat doen aan jouw gewicht samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Overijssel is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Hij of zij weet precies hoe elke oefening werkt en weet ook alles over eten. Het succes zit hem erin dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Houd rekening met de hoge kosten: een prive-trainer heeft een prijskaartje van zo’n €70 op maandbasis.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

  1. Bereken je BMI

    Een BMI is een goede indicator. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: er moeten een paar kilo’s af. Een waarde vanaf 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Vaak moet je dan onder begeleiding van een diëtist af te vallen.

  2. Streefgewicht bepalen

    Wil je een slank en gezond lichaam? Noteer dan altijd een streefgewicht. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Ook handig: vraag steun bij familie en vrienden of maak een afspraak bij de voedingscoach in Zwartewaterland

  3. Je voeding aanpassen

    Op gezond gewicht komen is geen hogere wiskunde: eet minder calorieën dan je verbrandt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Hiervoor zul je minder moeten eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zo blijf je van ongezonde snacks af), en eet niet zonder nadenken. Bijv. door langzaam te eten.

  4. Beginnen met gezond eten

    Niet alleen hoeveel je eet, maar ook wát je eet heeft een positief of negatief effect op jouw gezondheid. Wees voorzichtig met suiker, verzadigde vetten en zout. Een belangrijke eerste stap is dat je varieert binnen de Schijf van Vijf. Let op: leer meteen het ongezond snacken af en en drink 2 liter water per dag. Via sites zoals AH.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.

  5. Ontspanning & beweging

    Het gaat beginnen! Door meer te bewegen kan jij je afvalplan beter volhouden en beperkt je het jojo-effect. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Denk niet te moeilijk: loop wat vaker naar het koffieapparaat en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Daarnaast kun je kiezen voor een regionale sportschool. Door bijv. cardio en/of krachttraining zal de vetverbranding geactiveerd worden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Nu gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Actuele thema’s over afslanken in Zwartewaterland

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Zwartewaterland afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Waar het om draait is kleine veranderingen doorvoeren. De kernwaarden zijn kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en structureel gaan sporten. Zodoende ga je gemakkelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Tips voor succes: schep lekker veel groenten op, haal geen ongezonde producten in huis, heb aandacht voor je eten en leg de afstandsbediening verder weg. Op deze wijze zul je een gezonde levensstijl creëren dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één methode waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Voedselzandloper, Detoxen, Pioppi of South Beach, Ketogeen, Dukan Dieet: welk programma relevant is voor je situatie is afhankelijk van specifieke aspecten zoals jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, jouw lange termijn doelen en medische aandoeningen. Belangrijk is een duidelijk eetschema wat het afvallen zal stimuleren maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
10-15 kilo afvallen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar niet geheel zonder risico. Bij zo’n afslankprogramma is de calorie-inname die men consumeert ver beneden je basisbehoefte. Sommige mensen vallen snel af, van regelmatig 3 kg in 1 – 2 weken. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als futloosheid, misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 8064 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. De actuele situatie is: jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Meestal zal dat gelijk zijn aan maximaal 6 afspraken. Goed om te weten: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Behalve bij als er sprake is van ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat gaat vaak niet zo snel als je wilt. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil je het proces versnellen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Genemuiden, Kamperzeedijk, Hasselt, Landelijk gebied Hasselt, Zwartsluis, Mastenbroek.

  • Genemuiden
  • Mastenbroek
  • Hasselt
  • Zwartsluis