Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Utrechtse Heuvelrug

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Utrechtse Heuvelrug? Steeds meer mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar hoe werkt dat eigenlijk? We onderscheiden veel afslankprogramma’s. Populair is bijvoorbeeld het “Maxplan dieet” en niet te vergeten het “Weivasten”. Het minpunt hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw voedingspatroon. In feite zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Minder snacken, voldoende water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten, focus op veel groente en de fitness bezoeken zijn slechts een paar tips. Een diëtist in Utrechtse Heuvelrug heeft daarvoor de juiste tools. Hieronder bekijk jij handige informatie over gewichtsdeskundiges, voeding, de meest bekende afvalprogramma’s of training.

  • Er zijn diverse diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • O.a. het “Duodenal Switch” of het “Lekker Gezond Gewicht Methode” zijn slechts een paar voorbeelden
  • Het minpunt hiervan is dat het jojo-effect kan optreden
  • De afvalcoach in Utrechtse Heuvelrug kan jou helpen met een duurzaam eet- en beweegplan
  • Neem de energiebalans in acht: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat je lichaam nodig heeft
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieUtrecht
GemeenteUtrechtse Heuvelrug
Postcode3959
% overgewicht46%
% obesitas12%
Lokale diëtistenpraktijkZorggroep Charim ParameD. Dienst Veenendaal
Sportschool in de buurtWorkout Amerongen

Diëtist in Utrechtse Heuvelrug vergelijken

Best wat mensen in Utrechtse Heuvelrug zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 46% heeft overgewicht en 12% wordt aangemerkt als obesitas. Het krijgen van overgewicht wordt vaak veroorzaakt door een gebrek aan kennis. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Utrechtse Heuvelrug maakt de balans op van jouw leefstijl. Op basis daarvan stellen jullie samen een plan op ten aanzien van eten en sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist daagt je uit om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
  • Via de basiszorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvisering per jaar
  • Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Utrechtse Heuvelrug oktober 2021
Op zoek naar een gezondheidspraktijk in je wijk? In de bijgaande tabel check jij actuele info van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Utrechtse Heuvelrug. Je zoekt naar opties waarbij je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. We zien nogal wat titels en specialismen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

  • Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
  • Voedingsdeskundige: helpen bedrijven of scholen met een gezonder klimaat
  • Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset
NaamAdresPostcodePlaats
Zorggroep Charim ParameD. Dienst VeenendaalKoenestraat 1283958 XBAmerongen
Voedingsadviesgroep UtrechtIndustrieweg noord 4-C3958 VTAmerongen
Dietistenpraktijk Lekker GezondDrostestraat 213958 BKAmerongen
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-utrechtse-heuvelrug-3959

Gezondheidscijfers in Utrechtse Heuvelrug

In regio Utrechtse Heuvelrug heeft 46% sterk overgewicht en 12% obesitas. 79% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 52% beweegt voldoende (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 52% is regelmatig aan het sporten. 32,6% fietst een paar keer per maand bij verplaatsingen met een korte afstand. Punt van zorgen is dat 16% rookt en 6% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (8% is een overmatige drinker). 41% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Utrechtse Heuvelrug

Het grote deel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken kiezen voor een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit is afhankelijk van je leefstijl, voedselvoorkeuren en jouw lange termijn doelen. De afvalprogramma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
  2. Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
  3. Eiwitrijk dieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
  4. Vetvrij/vetarm dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
  5. Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Evers Dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsschema op maat vinden, en dit integreren in jouw leefstijl is soms best pittig. Hieronder bekijk je meerdere handige aanwijzingen:

  • Een crashdieet is geen aanrader. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
  • Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, begin met kleine stapjes
  • Ga aan de slag met een eetdagboek, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
  • Ga aan de slag met sporten, net zo belangrijk als gezond eten
  • Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Vaak gekozen diëten in Utrechtse Heuvelrug

DieetnaamAfvalplanOnkostenHoe werkt het?
South BeachFocus op vettenVanaf €33Eenvoudig en toegankelijk
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €64p/maandsnel en verantwoord afvallen
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €22 p/maandFocus op sport en bewegen
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €50 p/maandLekkere maaltijden voor balans
KetogeenMedischVanaf €38Geen snelle bloedsuikerpieken
PaleoOuderwetsVanaf €34Focus op natuurlijk, onbewerkt voedsel
MediterraneGrieksVanaf €37Peulvruchten, olie en veel vis
DashCalciumrijkVanaf €42Fruit, groenten, granen + mager vlees
DukanWeinig koolhydratenVanaf €16Beperkte keuze van voedingsmiddelen
ModifastToegankelijkVanaf €76 p/maandStrak plan voor snel resultaat

Snel en eenvoudig afvallen

In snel tempo afvallen en blijf op gewicht

Een sportschool vinden

Afslanken gaat erom dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit betekent niet alleen maar kritisch naar je voeding kijken. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook in beweging komt. Dit kan bij uitstek bij een erkende sportschool in Utrechtse Heuvelrug. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (roeimachine/hometrainer) werk je aan de calorieën (verbranding). Alleen, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Tevens groeien je spieren als je aan krachttraining doet. Naast de fitness zijn er vandaag de dag nog tal van opties om energie te verbranden:

  • Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
  • Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
  • Hardlopen: Lekker buiten in je eigen omgeving rennen
  • Wandelen (powerwalk): Een kosteloze manier van sporten (laagdrempelig)
  • Als groepsles: BRN, Grit en Power Yoga

Lijst met fitnesscentra in de regio Utrechtse Heuvelrug

NaamAdresPostcodePlaats
Workout AmerongenIndustrieweg 4c3958 VTAmerongen
Sport & Health Bodyflash WoudenbergParallelweg 2c3931 MTWoudenberg
Optisport Health Club RhenenGroeneweg 583911 PGRhenen
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Utrechtse Heuvelrug
Wil je gewicht verliezen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Utrecht is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Deze persoon traint, motiveert en stelt met jou een voedingsplan op. Je bereikt je doelen doordat je een work-out op maat krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. De minder leuke kant: een persoonlijke trainer kost gemiddeld €57,5 per 4 weken.

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. Body Mass Index berekenen

    Jouw BMI moet bekend zijn. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Bij een waarde tussen de 25 – 30: het lijnen moet snel beginnen. Ligt de score boven de 30? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Doorgaans wordt dan aanbevolen om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.

  2. Welke resultaten wil je halen?

    Ga je proberen af te vallen? Het is belangrijk om een doel te hebben. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Wees hierin wel realistisch. Schrijf ook op waarom je dit wil. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Andere handigheidjes: vertel aan familie dat je wilt afvallen of vraag om hulp bij een voedingscoach in Utrechtse Heuvelrug

  3. Voeding beperken

    Op gezond gewicht komen is theoretisch gezien vrij simpel: creëer een negatieve calorie balans en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Je zult dus ook minder moeten eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Eet met regelmaat (zo ga je minder snel snacken), en probeer met aandacht te eten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.

  4. Meer gezond eten

    Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook de voedingsstof zelf heeft gevolgen op de energie inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met alcohol, vet en suiker. Je leeft al veel gezonder als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Let op: ongezonde snacks heb je niet nodig en kauw goed op je eten. Op de website brendakookt.nl staan honderden voedzame recepten.

  5. Dagelijks bewegen

    Wil jij er maximaal voor gaan? Door dagelijks te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en haal je sneller jouw doel. Ga uit van een uur beweging per dag. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: negeer de roltrap en ga wat vaker stofzuigen. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een regionale sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining wordt er meer vet verbrand en haal je sneller jouw doelen.

Snel gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Relevante informatie over afslanken in Utrechtse Heuvelrug

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Utrechtse Heuvelrug afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Hierdoor zal je een gezondere leefstijl creëren. In de basis is dit letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en meer bewegen. Hiermee zul jij zeker weten de nodige kilo’s kwijtraken. De volgende adviezen dragen ook bij: eet zo puur mogelijk, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, probeer langzaam te kauwen en loop wat vaker naar het koffieapparaat. Daardoor ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat geen superdieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s voor jou het beste werkt wordt beïnvloed door velerlei aspecten zoals jouw huidige leefstijl, doelstelling en voedingsvoorkeuren. Belangrijk is een duidelijk voedingspatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10 kilogram lijnen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij deze programma’s is de calorie-inname die jij binnenkrijgt beneden het minimum. Het resultaat is soms verbluffende, van regelmatig 4 kilogram in minder dan een week. De minpunten zijn: een hongerig gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 3959 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Doorgaans ontvang je dan 4 tot maximaal 6 consults. Niet vergeten: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Uitzondering is zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een gezonde manier kost simpelweg tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Doorn, Driebergen-Rijssenburg, Leersum, Amerongen, Maarn.

  • Doorn
  • Maarn
  • Maarsbergen
  • Leersum
  • Amerongen
  • Overberg
  • Driebergen-Rijsenburg