Afvallen in Olst-Wijhe

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Olst-Wijhe? Flink wat Hollanders zouden graag wat kilo’s wegwerken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? We onderscheiden veel afslankprogramma’s. Zo heb je een afslankprogramma als het “ORIGINAL Afslankkuur” en natuurlijk ook het “Lekker Gezond Gewicht Methode”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak maar even werkt. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar jouw eetgewoonten en leefstijl. Gemiddeld genomen moet je minder eten en meer gaan bewegen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, genoeg water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, veel groenten eten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen om je een idee te geven. De diëtist in Olst-Wijhe levert daarvoor ondersteuning. Op vandaagafvallen.nl lees je waardevolle info over voedingsconsulenten, de juiste voeding, de soorten diëten die er zijn of lichaamsbeweging.

We onderscheiden ontzettend veel diëten die worden aangeprezen
Het “Sherrydieet” of het “WH-Dieet – Voedingspatroon” zijn bijvoorbeeld erg populair
Het nadeel hiervan is dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in Olst-Wijhe heeft veel ervaring met het zoeken naar echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Neem de energiebalans in acht: meer calorieën verbranden dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Overijssel
Gemeente	Olst-Wijhe
Postcode	8130
% overgewicht	53%
% obesitas	17%
Diëtist in de regio	A. Couperus
Fitnesscentrum	Lifestyle Centre Raalte

Inhoudsopgave

Diëtist in Olst-Wijhe bezoeken

Veel mensen in Olst-Wijhe zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 53% heeft te maken met overgewicht en 17% kampt met obesitas. Te zwaar worden is vaak het resultaat van een gebrek aan kennis. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een diëtistenpraktijk in Olst-Wijhe brengt eerst in kaart jouw huidige eetpatroon en leefstijl. Tijdens de vervolgsessie ontvang je praktische tips op het gebied van voeding en beweging. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist support je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
Vanuit de basispremie krijg je vergoed max. 3 uur aan diëtetiek (jaarlijks)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Olst-Wijhe april 2024
Zoek je advies bij een gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In het overzicht hieronder vind je de gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Olst-Wijhe. Dit zijn centra waar je bij iemand komt met verstand van zaken. Er zijn flink wat verschillende coaches en werkgebieden. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Meer over gezondheid

Stats over gezondheid en gewicht in Olst-Wijhe

In regio Olst-Wijhe heeft 53% last van overgewicht en 17% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 76% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 54% beweegt voldoende (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 54% sport wekelijks. 41,9% fietst zeer regelmatig bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 17% wel eens rookt en dat 14% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (9% heeft het label overmatige drinker). 33% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Olst-Wijhe

Veel mensen die willen afslanken zoeken hun heil in een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet moet ik kiezen? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, gezondheidheid en doelstelling. De methodes om af te vallen kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitdieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetarm- of vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Koemelkvrij dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste dieet kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet eenvoudig. Hierbij vind je een aantal praktische tips:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Gun jezelf de tijd en ruimte, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Start ook zeker met voldoende bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Olst-Wijhe

Dieetnaam	Methode	Tarieven	Hoe werkt het?
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €31	Alleen goede koolhydraten en vetten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €72p/maand	Vetreserves verbranden door ketose
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €15 p/maand	Leren van ervaringsdeskundige
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €65 p/maand	100-en lokale consultants
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €44	Betere gemoedstoestand
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €45	Geen kunstmatig voedsel
Mediterrane	Spaans	Vanaf €37	Het dieet voor de levensgenieters
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €47	Dieet met gezonde voedingsstoffen
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €22	Al meer dan 20 jaar succesvol
Modifast	Energiebalans	Vanaf €71 p/maand	Combinatie met supplementen

Snel en verantwoord afvallen

Snel kilo’s verliezen zonder een jojo-effect

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit houdt niet op bij alleen gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je actief calorieën gaat verbranden. Hiervoor heb je natuurlijk een sportschool in Olst-Wijhe. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Dankzij cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Maar let op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarbij gaat je spiermassa toenemen als je de halters erbij pakt. Buiten de fitness bestaan er tegenwoordig verscheidene voorbeelden om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Verleg je eigen grenzen en ga de uitdaging aan
Slenderen: Je doorloopt een serie van 6 bewegingsbanken
Hardlopen: Verken je stad tijdens je wekelijkse rentraining
Wandelen (powerwalk): Lopen in een stevig tempo (vaak met een groep)
Vaak ook aangeboden: Body Pump, Kickboksen en Essentrics

Overzicht fitness in de regio Olst-Wijhe

Personal trainer Olst-Wijhe
Wil je wat doen aan jouw gewicht waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Overijssel is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw privé-trainer is er voor motivatie en advies en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De basis ligt bij het feit dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het is wel duur: een PT heeft een prijskaartje van zo’n €97,5 per 4 weken.

Een gezond gewicht in 5 stappen

BMI berekenen
Bereken allereerst jouw BMI. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: jij hebt last van overgewicht. Komt het boven de 30 uit? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). De meeste mensen proberen dan alleen samen met een diëtist af te vallen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Ga je een afslankprogramma starten? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Ook handig: deel jouw doelstelling met je vrienden of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Olst-Wijhe
Beperk je voeding
Gewicht verliezen is eigenlijk heel simpel: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Prioriteit is dat je minder eet. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (anders ga je sneller snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen hoeveel je eet, maar juist ook het type eten heeft invloed op de totale calorie-inname. Wees kritisch als het gaat om voeding met suiker, verzadigde vetten en zout. Een nuttige eerste stap is dat je je focust op de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en en probeer kleinere borden. Op bijv. Gezondaantafel.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Dagelijkse beweging
Ga jij er serieus voor? Zodoende kun je jouw dieet beter volhouden en ga je sneller afvallen. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en ga eens in huis klussen. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een regionale sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio neemt de vetverbranding toe en kom je in rap tempo op gewicht.

Nu gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Olst-Wijhe

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Olst-Wijhe afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Afslanken draait in feite om kleine veranderingen doorvoeren. Let in het bijzonder op minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en sporten serieus gaan nemen. Hiermee ga je gegarandeerd een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Extra inzicht: eet zo puur mogelijk, drink tenminste 2 liter per dag, probeer langzaam te kauwen en negeer de lift. Zodoende zul jij dat fitte lichaam krijgen dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Montignac, Detoxen, FIT Methode of Weight Watchers, Cambridge, Mediterrane dieet: welk programma het meest efficiënt is hangt af van specifieke aspecten zoals jouw situatie, streefgewicht en eventuele allergieën. Uitgangspunt is een individueel eetschema waarbij je afvalt maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
15 kilogram afslanken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n methode is de calorie-inname die wordt geconsumeerd zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Je bereikt een groot gewichtsverlies, van toch wel 3 kg in slechts 7 dagen. Er zijn veel nadelen zoals futloosheid, verlies van spiermassa, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 8121, 8130, 8131 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Voor veel mensen ontvang je dan 3 tot 6 afspraken. Belangrijk: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Uitzondering is als er sprake is van ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Gezond lijnen kost nu eenmaal tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je hebt minder energie om te sporten en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Olst, Wijhe, Wesepe, Boskamp, Boerhaar, Welsum, Den Nul, Eikelhof, Elshof, Marle, Middel, Herxen.

Wijhe