Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Raalte

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Raalte? Flink wat Hollanders vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze afslankprogramma’s. Zo kun je beginnen met het “Maagballon” en ook het “Turbo low carb dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Verbeter dan jouw huidige leefstijl. In feite let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Beperkt de ongezonde suikers, vermijd frisdrank en vruchtensap, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, meer variatie in groenten en meer bewegen kunnen je daar goed bij helpen. Je diëtist in Raalte beschikt over voldoende kennis. Op deze informatieve pagina bekijk je handige info over voedingsconsulentes, het effect van voeding, de meest bekende afvalprogramma’s of lichaamsbeweging.

  • Er zijn flink wat diëten die worden aangeprezen
  • O.a. het “Flavor Point Dieet” en ook het “Optimelisme dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
  • Disclaimer: bedenk goed dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
  • Een bekwame afvalcoach in Raalte kan tips en adviezen geven over een duurzaam eet- en beweegplan
  • Cruciaal is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt
ProgrammaUSPPrijsBeoordelingInformatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieOverijssel
GemeenteRaalte
Postcode8101
% overgewicht51%
% obesitas11%
Diëtist in de buurtDietisten Groep Nl
Fitness in de omgevingVital Centre Raalte

Diëtist in Raalte vergelijken

Best wat mensen in Raalte voldoen niet aan BMI-normen. 51% heeft een (matig) overgewicht en 11% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een overgewicht is vaak het resultaat van slechte beweging & eten. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Raalte brengt eerst in kaart jouw huidige eetpatroon en leefstijl. Verder krijg je een persoonlijk advies aangaande eten en sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige om medische redenen zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

  • De diëtist adviseert je om om gezonder te leven en meer te genieten
  • Vanuit de basispremie krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvisering op jaarbasis
  • Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Raalte september 2020
In contact komen met een erkende gezondheidspraktijk in de regio? Hieronder check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Raalte. Zorg dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er bestaan allerlei functies en soorten beroepen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

  • Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
  • Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
  • Voedingstherapeut: focus op voeding dicht bij de natuur (onbewerkte producten)
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset
NaamAdresPostcodePlaats
Dietisten Groep NlHammerweg 8 b8101 NERaalte
Diëtistenpraktijk SalusJan van Arkelstraat 18101 ENRaalte
Diëtistenpraktijk SalusZwolsestraat 658101 ABRaalte
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-raalte-8101

Cijfers over gezondheid in Raalte

In regio Raalte heeft 51% overgewicht en 11% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 80% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 61% voldoet aan de beweegrichtlijnen (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 57% is een “wekelijkse sporter”. 42,4% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij stukjes tot 7,5 kilometer. Verder valt op dat 18% wekelijks rookt en 14% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (10% is overmatige drinker). 31% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Raalte

Ontzettend veel mensen die kampen met overgewicht zoeken hun heil in een dieet. Via een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Voor welk dieet moet ik gaan? Hieraan ten grondslag liggen je uitgangssituatie (BMI), eetvoorkeur en hoeveel KG je wilt afvallen. De afslankprogramma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

  1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
  2. Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
  3. Eiwitdieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
  5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Hypoglycemie dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een nieuw eetpatroon aanleren en echt een nieuwe leefstijl aanleren kan best tegenvallen. Hieronder lees je enkele suggesties:

  • Een crashdieet is geen aanrader. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
  • Af en toe mag je best even zondigen, het begin is de lastigste periode
  • Begin te noteren wat je allemaal eet, dit maakt het allemaal veel concreter
  • Zorg voor genoeg beweging, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
  • Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Vaak gekozen diëten in Raalte

DieetnaamSoortTarievenDetails
South BeachBeperkte vettenVanaf €31Het kost weinig geld
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €76p/maandLeren gezond snacken
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €25 p/maandWeekmenu’s en boodschappenlijstjes
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €57 p/maandToegankelijk en eenvoudig
KetogeenMinimale koolhydratenVanaf €23Ook voor medische doeleinden
PaleoUniekVanaf €42Je kunt heel gevarieerd eten
MediterraneUniekVanaf €41Natuurlijke plantaardige voeding
DashMedischVanaf €51Wetenschappelijk onderbouwd advies
DukanWeinig koolhydratenVanaf €16Beperkt het jojo-effect
ModifastShakesVanaf €85 p/maandNiet nodig om calorieën te tellen

Afvallen op jouw eigen manier

Snel & gezond afvallen zonder een jojo-effect

Een sportschool vinden

Afvallen betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Meestal is de basis minder / anders gaat eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je een aantal keer per week gaat sporten. Daarvoor kun je naar de sportschool in Raalte. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Tijdens cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) verbrand je de meeste calorieën. Bedenk wel, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Ook ga je spieren opbouwen tijdens de krachttrainingen. Uitgezonderd van de fitness zijn er vandaag de dag diverse soorten om calorieën te verbranden:

  • Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
  • Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
  • Hardlopen: Het kost weinig tijd, geld en je ziet wat van de omgeving
  • Wandelen (powerwalk): Leuke vorm waar je energie van krijgt
  • Andere opties: XCore, Booty en Brazilian BBB

Lijst met fitnesscentra in de regio Raalte

NaamAdresPostcodePlaats
Vital Centre RaalteHammerweg 8b8101 NERaalte
PD FitnessHeidepad 718091 GRWezep
Derk’s Gym ’t HardeWolkamerweg 408084 GDt Harde
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Raalte
Effectief afslanken waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Overijssel helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw coach traint, motiveert en heeft verstand van voedingsschema’s. Je bereikt je doelen doordat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je geen excuus meer hebt en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Houd rekening met de hoge kosten: iemand die jou begeleid heeft een prijskaartje van zo’n €40 voor 4 sessies p/maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

  1. Check je BMI

    Een goede basis vormt jouw BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: jij zal moeten afslanken. Een score van 30 of hoger duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Doorgaans wordt dan aanbevolen om alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Welke resultaten wil je halen?

    Ga je proberen af te vallen? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Zo blijf je gemotiveerd. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Ook handig: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Raalte

  3. Voedselinname beperken

    Je vetpercentage verminderen is theoretisch gezien vrij simpel: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Las voldoende eetmomenten op een dag in (om ongezonde snacks te voorkomen), en eet rustig en met aandacht. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.

  4. Gezonder eten

    Niet alleen hoeveel je eet, maar juist ook het type eten heeft een positief of negatief effect op de calorie-inname. Wees voorzichtig met vet, suiker en alcohol. Je kunt al veel progressie boeken als je je focust op de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: vermijd ongezonde tussendoortjes en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via Coop.nl staan duizenden gezonde gerechten.

  5. Start met sporten

    Ga jij er serieus voor? Door meer te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en beperkt je het jojo-effect. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Bewegen kan op allerlei fronten: gebruik een fitnessarmband en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Daarnaast kun je kiezen voor een lokale sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio ga je vet verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Vlug gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Bekijk populaire vragen over afslanken in Raalte

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Raalte afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Uitgangspunt is gezonde gewoontes inpassen. In de basis is dit minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en meer sporten. Dankzij deze kleine stapjes ga je gegarandeerd de nodige kilo’s kwijtraken. Extra inzicht: vermijd zoveel mogelijk suiker, drink minder alcohol, heb aandacht voor je eten en parkeer de auto wat verder weg. Op die manier creëer je een duurzame leefstijl voor een langere periode.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Modifast, Sonja Bakker, FIT Methode of South Beach, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk afvalprogramma goed werkt voor jou kun je bekijken a.d.h.v. specifieke onderdelen als huidige BMI, hoeveel KG je wilt afvallen en eetgewoontes. Belangrijk is een duidelijk eetpatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10-15 kilo minderen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n methode is de hoeveelheid calorieën die jij tot je neemt veel te laag. Het voordeel is dat je snel afvalt, tot maar liefst 3,5 kg in korter dan een week. Er zijn veel nadelen zoals een hongerig gevoel, misselijkheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 8100, 8101, 8102, 8103 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Bij de meeste praktijken kun je rekenen op 4 – 6 consults. Goed om te weten: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Behalve bij advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen op een verantwoorde manier kost simpelweg tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan zijn er risico’s. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en er is een daling van de spiermassa. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Raalte-Kern, Raalte-overig en buitengebied, Heeten, Luttenberg, Broekland, Mariënheem, Nieuw Heeten, Heino, Laag Zuthem, Lierderholthuis.

  • Luttenberg
  • Mariënheem
  • Broekland
  • Heeten
  • Nieuw Heeten
  • Heino
  • Lierderholthuis
  • Laag Zuthem