Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Farmsum

Gemakkelijk en gezond afvallen in Farmsum? Meer mensen dan je denkt werken dagelijks tegen de kilo’s. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er bestaan nogal wat werkwijzes. Je hebt bijvoorbeeld het “Zuivel slank dieet” of juist het “Fructose Malabsorptie dieet”. Het minpunt hiervan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Heroverweeg dan jouw eetgewoonten en leefstijl. In de regel zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Vermijd suikerrijke producten, gezondere dranken (water), probeer zoutloos te eten, meer groenten opscheppen en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent zijn enkele goede suggesties. Een diëtist in Farmsum kan een uitkomst bieden. Hieronder check jij bruikbare info over voedingsconsulenten, voeding, afvalprogramma’s & fitness.

  • Er bestaan vele diëten om jouw streefgewicht te realiseren
  • Bijv. het “Slimsap” en het “Een Kilo Per Week” zijn slechts een paar voorbeelden
  • In de praktijk blijkt vaak dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
  • Een gediplomeerde afvalcoach in Farmsum kan je op weg helpen met een duurzaam eet- en beweegplan
  • Uitgangspunt is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat je binnenkrijgt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieGroningen
GemeenteDelfzijl
Postcode9936
% overgewicht58%
% obesitas21%
Diëtist in de buurtDietistenpraktijk Heeringa
Fitness in de omgevingSportcenter Imperial Delfzijl

Diëtist in Farmsum zoeken

Opvallend veel mensen in Farmsum zijn simpelweg te dik. 58% worstelt met overgewicht en 21% zelfs obesitas. Overgewicht of obesitas komt dikwijls door simpelweg te weinig kennis. Er is een enorm aanbod qua voeding, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een erkende diëtistenpraktijk in Farmsum maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eetpatroon en leefstijl. Tijdens de vervolgsessie ontvang je verschillende adviezen inzake eten en sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als darmklachten.

  • De diëtist begeleidt je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
  • Via de basiszorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvies + begeleiding op jaarbasis
  • Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Farmsum juli 2022
Zoek je advies bij een erkende gezondheidspraktijk in jouw streek? In de tabel hieronder zoek je een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Delfzijl. Zorg dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Men voert velerlei functienamen en alternatieve methodes. Diëtist is wettelijk beschermd. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
  • Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
  • Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk HeeringaJachtlaan 929934 JDDelfzijl
Dietistenpraktijk HeeringaKoningin Wilhelminapark 259934 EHDelfzijl
Diëtheek DelfzijlEde Staalstraat 39933 KJDelfzijl
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-farmsum-9936

Gegevens over beweging en gezondheid in Farmsum

In regio Delfzijl heeft 58% overgewicht en 21% met obesitas. 69% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 43% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 41% doet aan sport. 31,5% heeft een fiets die hij/zij gebruikt (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Verder zien we dat 25% een roker is en 8% is een zware alcohol-drinker (5% wordt gezien als een overmatige drinker). 45% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Farmsum

Het grote deel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken kiezen voor een dieet. Met zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Wat is voor mij een goed dieet? Dat heeft alles te maken met je huidige gewicht, eetpatroon en het streefgewicht. Deze afvalmethodes zijn onder te verdelen in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
  3. Eiwitdieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
  5. Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Darm dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit integreren in jouw leefstijl valt in de praktijk soms flink tegen. Hieronder vind je enkele handige adviezen:

  • Begin nooit zomaar met een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
  • Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, het begin is de lastigste periode
  • Begin te noteren wat je allemaal eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
  • Probeer een combinatie met sport, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
  • Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Farmsum

DieetnaamSoortOnkostenKorte info
South BeachVetarmVanaf €33Relatief voordelig dieet
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €77p/maandLeren gezond snacken
Weight WatchersCaloriearmVanaf €22 p/maandOveral toegang tot de App
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €55 p/maandJe hoeft het niet alleen te doen!
KetogeenMinimale koolhydratenVanaf €21Focus op eiwit en vetten
PaleoOverigeVanaf €21Calorieën tellen niet nodig
MediterraneVakantieVanaf €45Af en toe een glas wijn
DashMagnesiumrijkVanaf €44Gericht op verlagen van bloeddruk
DukanKoolhydraatarmVanaf €24Dure vetarme voedingsmiddelen
ModifastBalansVanaf €61 p/maandMaximaal 500 calorieën per dag

Afvallen op een gezonde manier

Snel resultaat zien met gezond eten en beweging

Omliggende sportscholen

Afvallen komt er feitelijk op neer dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit houdt niet op bij alleen gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je gaat pas echt iets bereiken als je in beweging komt! Loop eens binnen bij een bevoegd sportschool in Farmsum. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Dankzij cardio (bijv. roeien of de airbike) zul je veel calorieën verbranden. Maar let op, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Eveneens gaat je spiermassa toenemen als je de halters erbij pakt. Naast de fitness vind je nog tal van voorbeelden waar je dit kunt doen:

  • Bootcamp: Verleg je eigen grenzen en ga de uitdaging aan
  • Slenderen: Wordt gebruikt bij o.a. Hypermobiliteit of spieraandoeningen
  • Hardlopen: Het maakt je gelukkig, en je valt er van af
  • Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
  • Groepslessen: RPM, Body Step en Steps

Populaire fitnesscentra in de regio Farmsum

NaamAdresPostcodePlaats
Sportcenter Imperial DelfzijlSkagerrak 809933 SPDelfzijl
Sport je Fit GrijpskerkHerestraat 55A9843 AJGrijpskerk
Fysio-Fit ZuidhornIndustrieweg 349804 TGNoordhorn
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Farmsum
Snel & verantwoord afvallen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Groningen is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Deze persoon traint, motiveert en weet ook alles over eten. Dit gaat je enorm helpen omdat je een work-out op maat krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het is wel een kostbare optie: een trainer op maat kost je al snel €82,5 voor enkele sessies.

Gezond afvallen in 5 stappen

  1. BMI als uitgangspunt

    Je BMI berekenen is erg belangrijk. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Bij een waarde tussen de 25 – 30: je hebt licht overgewicht. Een waarde vanaf 30 betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Deskundigen adviseren dan om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.

  2. Streefgewicht bepalen

    Ontevreden over jouw lichaam? Dan moet je een doel stellen. Anders ben je als een schip op open water. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Verder belangrijk: deel jouw doelstelling met je vrienden of vraag om hulp bij een voedingscoach in Farmsum

  3. Minder calorieën

    Je vetpercentage verminderen draait in de basis hierom: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je gaat gewicht verliezen. Belangrijk is de calorie-focus. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (anders ga je sneller snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.

  4. Gezonder eten

    Niet alleen de hoeveelheden, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft effect op jouw gezondheid. Vermijd zoveel mogelijk producten met suiker, verzadigde vetten en zout. Je leeft al veel gezonder als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: ongezonde snacks heb je niet nodig en drink voldoende water. Op o.a. chickslovefood.com kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.

  5. Beginnen met sporten

    Tijd om in actie te komen! Door dagelijks te bewegen blijf je gemotiveerd en verklein je de kans op het jojo-effect. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: koop een stappenteller en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Eventueel is het alternatief de fitness. Door bijv. cardio en/of krachttraining zal de vetverbranding geactiveerd worden en ga je nog sneller afvallen.

Snel gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Tips en antwoorden voor afslanken in Farmsum

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Farmsum afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Afslanken draait in feite om ongezonde gewoontes doorbreken. Let in het bijzonder op minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en meer bewegen. Hiermee ga je gemakkelijk een enorme vooruitgang boeken. Enkele voorbeelden: eet zoveel mogelijk zoutloos, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, gebruik kleinere borden en ga eens in huis klussen. Hierdoor zul je een gezonde levensstijl creëren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat het beste is voor iedereen. Modifast, Oerdieet, Keto dieet of Weight Watchers, Paleo, Dukan Dieet: welk dieet het meest efficiënt is wordt bepaald door specifieke zaken als actuele body-mass index, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en algehele gezondheid. De beste resultaten haal je met een persoonlijk eetpatroon waardoor je gaat afvallen maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
5 of 10 kilo gewichtsverlies in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij deze programma’s is de calorie-inname die binnenkomt beneden het minimum. Sommige mensen vallen snel af, van regelmatig 3,5 kg in korter dan een week. Grote tegenvallers zijn: een hongerig gevoel, draaierigheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9936 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 3 behandeluren per kalenderjaar. Doorgaans ontvang je dan maximaal 6 afspraken. Belangrijk: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit gaat niet op de zogenaamde ketenzorg als COPD, of diabetes. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel gezond?
Verantwoord afvallen gaat vaak niet zo snel als je wilt. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je voor nog minder calorieën? Dan zijn er risico’s. Het bewegen gaat moeizamer en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Stad, Land, Wijk-Zuid, Wijk-West.