Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Tilburg

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Tilburg? Heel wat mensen hebben die wens. Hoe vlieg ik zoiets aan? We onderscheiden veel verschillende manieren. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Libelle Dieet” of juist het “Wat je eet ben je zelf”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Dan gaat het veel meer om je actuele eetpatroon. Uiteindelijk zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Minder suiker en vet, vermijd frisdrank en vruchtensap, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, kook zonder pakjes & zakjes en meer bewegen zijn bewezen ideeën en aanpakken. Jouw diëtist in Tilburg beschikt over voldoende kennis. Op vandaagafvallen.nl lees je waardevolle informatie over voedingsdeskundigen, voeding, de meest bekende afvalprogramma’s of hoe je in beweging kunt komen.

  • Er zijn opvallend veel diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
  • Het “Scopinaro ingreep” en ook het “Shangri la dieet” zijn programma’s die je veel hoort
  • Houd er rekening mee dat er vaak sprake is van een jojo-effect
  • Een speciale afvalcoach in Tilburg kan je op weg helpen met een meer duurzame & gezonde leefstijl
  • Let op je energiebalans: meer energie consumeren in verhouding met wat je eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieNoord-Brabant
GemeenteTilburg
Postcode5001
% overgewicht49%
% obesitas17%
Lokale diëtistenpraktijkBes Dietisten, Praktijk Optimaal
Sportschool in de regioArendse Health Club Raamsdonksveer

Diëtist in Tilburg vinden

Aanzienlijk veel mensen Tilburg zijn simpelweg te dik. 49% kampt met overgewicht en 17% worstelt zelfs met obesitas. Dit overgewicht rekent men vaak toe aan een ongezonde leefstijl. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een erkende diëtistenpraktijk in Tilburg kijkt eerst kritisch nar jouw eetpatroon en leefstijl. Tijdens de vervolgsessie krijg je meer informatie met betrekking tot een gezondere leefstijl. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je kampt met medische problemen als diabetes of hart- en vaatziektes.

  • De diëtist daagt je uit om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
  • Vanuit de basispremie heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies (op jaarbasis)
  • Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Tilburg juni 2021
In contact komen met een goede gezondheidspraktijk in jouw streek? In de bijgaande tabel tref je de adresgegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Tilburg. Je wilt natuurlijk dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er bestaan ontzettend veel dieet coaches en alternatieve werkwijzen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
  • Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
  • Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl
NaamAdresPostcodePlaats
Bes Dietisten, Praktijk OptimaalCollegeweg 2 C4942 VDRaamsdonksveer
Lotte Wouters DieetadviesGijselsweer 264942 AJRaamsdonksveer
Bes Dietistenpraktijk Margo Van WingerdenGijselsweer 264942 AJRaamsdonksveer
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-tilburg-5001

Informatie over gezondheid in gewicht in Tilburg

In regio Tilburg heeft 49% in meer of mindere mate overgewicht en 17% met obesitas. 73% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 49% haalt de normen voor sport en bewegen (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 54% is actief met een sport. 36,6% is wekelijks aan het fietsen bij verplaatsingen met een korte afstand. Tenslotte zien we dat 23% wel eens rookt en dat 11% drinkt wekelijks alcohol (9% zelfs als overmatige drinker). 41% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Tilburg

Heel wat mensen die kilo’s willen kwijtraken maken de keuze voor een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet past nu bij mij? Dat heeft alles te maken met je leefstijl, gezondheidheid en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De diëten kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

  1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
  2. Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
  3. Eiwitrijk dieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
  4. Vetarm/vetvrij dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
  5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Anti-oestrogeen Dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en het ook volhouden is niet altijd makkelijk. Daarom vind je enige praktische tips:

  • Een crashdieet is geen aanrader. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
  • Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Begin te noteren wat je allemaal eet, zo weet je pas echt wat je eet
  • Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
  • Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Tilburg

DieetnaamSoortTarievenUitleg
South BeachVetarmVanaf €29Dieet zonder honger lijden
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €78p/maandGaat insulineresistentie tegen
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €26 p/maandSamen afvallen i.p.v. alleen
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €59 p/maandMaaltijden vanaf €2,65
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €44Geen snelle bloedsuikerpieken
PaleoOerdieetVanaf €24Ruime keuze in maaltijden
MediterraneSpeciaalVanaf €20Een beter geheugen
DashVezelrijkVanaf €41Minder risico op hart- en vaatziekten
DukanKoolhydraatarmVanaf €24Geen calorieën tellen
ModifastToegankelijkVanaf €81 p/maandModifast weekschema’s zijn superhandig

Afvallen zonder veel gedoe

Snel resultaat zien en creëer jouw nieuwe leefstijl

Regionale sportscholen

Afslanken gaat erom dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit houdt niet op bij alleen gezonder en minder eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je structureel gaat bewegen. Dit kan bij uitstek bij een bevoegd sportschool in Tilburg. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Aan de hand van cardio (loopband/crosstrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Maar let op, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Tevens stimuleer je de spiermassa als je aan de slag gaat met kracht. Afgezien van de fitness vind je verschillende manieren waar je dit kunt doen:

  • Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
  • Slenderen: Aangename manier uw lichaam in conditie houden
  • Hardlopen: Goed voor lichaam en geest, rennen in de buitenlucht
  • Wandelen (powerwalk): Gezellig en sportief op een behapbare manier
  • Vaak ook aangeboden: Body Balance, Body Step en Tai Chi

Vind een fitnesscentra in de regio Tilburg

NaamAdresPostcodePlaats
Arendse Health Club RaamsdonksveerHaven 234941 DERaamsdonksveer
Arendse Health Club Lage ZwaluweWethouder Dubbelmanstraat 544926 BSLage Zwaluwe
Anytime Fitness MadeSchoolstraat 194921 BJMade
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Tilburg
Effectief afslanken samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw trainer geeft tips tijdens het sporten en heeft verstand van voedingsschema’s. De voordelen zijn dat je alle spiergroepen aanpakt, je nog meer toewijding hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het is wel duur: een persoonlijke trainer kost vaak zo’n €57,5 voor 4 sessies p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. Start met je BMI

    Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Het advies bij een score van 25 – 30: je hebt licht overgewicht. Ligt de score boven de 30? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het voedingscentrum adviseert om alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Hoeveel kilo wil je kwijt?

    Ga je een afslankprogramma starten? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Overige tips: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of vraag om hulp bij een voedingscoach in Tilburg

  3. Minder calorieën

    Het verliezen van gewicht is in principe heel eenvoudig: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je gaat resultaat zien. Belangrijk is de calorie-focus. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (anders compenseer je met snacks), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.

  4. Gezondere voeding

    Niet alleen de kwantiteit, maar juist ook het type eten heeft effect op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Wees voorzichtig met suiker, verzadigde vetten en zout. Een goede basis is als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Probeer dit: vermijd ongezonde tussendoortjes en eet kleinere porties. Op bijv. Foodandfriends.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.

  5. Ontspanning & beweging

    Tijd om in actie te komen! Door te bewegen blijf je gemotiveerd en heb je minder kans op het jojo-effect. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: neem deel aan actieve uitstapjes en leg de afstandsbediening verder weg. Een andere goede optie is een regionale sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht ga je vet verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Direct gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Tilburg

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Tilburg afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Daarbij moet je gezonde gewoontes inpassen. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en meer bewegen. Daardoor lukt het je zeker je streefgewicht behalen. De volgende adviezen dragen ook bij: neem elke dag een gezond ontbijt, drink veel water, geniet van elke maaltijd en meld je aan bij een fitnesscentrum. Op deze wijze ga jij dat gezonde leven leiden voor de komende jaren.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 methode waarbij je het snelste of het meest afvalt. Modifast, Oerdieet, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze voedingsplannen past bij jou wordt bepaald door specifieke feiten als huidige BMI, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en voedingsvoorkeuren. Start met een verantwoord voedingspatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10-15 kilo lijnen is soms mogelijk met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij dit dieet is de hoeveelheid calorieën die je eet zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het voordeel is dat je snel afvalt, waarbij je kunt denk aan 3 kilogram in 1 – 2 weken. De nadelen zijn: minder energie/puf, uitdroging, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 5000, 5001, 5002, 5003, 5004, 5011, 5012, 5013, 5014, 5015, 5017, 5018, 5021, 5022, 5025, 5026, 5032, 5035, 5036, 5037, 5038, 5041, 5042, 5043, 5044, 5045, 5046, 5047, 5048, 5049 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor de eerste 3 uren die je gebruikt. In de basis ontvang je dan 6 gesprekken. Goed om te weten: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dat is anders bij wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een gezonde manier is tijdsintensief. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. In het begin gaat het soms sneller. Wil je het proces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je sportprestaties worden minder en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Centrum, Oud-Zuid, Oud-Noord, West, Noord, Oost, Zuid, Berkel-Enschot, Reeshof, Udenhout.

  • Udenhout
  • Berkel-Enschot