Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Geertruidenberg

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Geertruidenberg? Flink wat Hollanders proberen overtollige kilo’s te verliezen. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze diëten en methodieken. Je hebt bijvoorbeeld het “ORIGINAL Afslankkuur” en natuurlijk het “Be In Shape”. Het risico is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw eet- en beweegpatroon. Gemiddeld genomen resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Probeer minder te snoepen, water i.p.v. frisdrank, genoeg eiwitten en gezonde vetten, veel groenten eten en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent zijn bewezen ideeën en aanpakken. Jouw diëtist in Geertruidenberg beschikt over voldoende kennis. Op deze informatieve pagina lees je waardevolle informatie over voedingsadviseurs, de juiste voeding, de soorten diëten die er zijn of lichaamsoefeningen.

  • Vandaag de dag kies je uit verschillende diëten die worden aangeprezen
  • Bijv. het “Weight Care” & het “Het Eversdieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
  • Disclaimer: bedenk goed dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
  • De afvalcoach in Geertruidenberg heeft veel ervaring met het zoeken naar een meer duurzame & gezonde leefstijl
  • Neem de energiebalans in acht: meer energie verbruiken dan wat er binnenkomt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieNoord-Brabant
GemeenteGeertruidenberg
Postcode4931
% overgewicht53%
% obesitas17%
Diëtist in de buurtDe Voedietist B.V.
Sportschool in de omgevingArendse Health Club Lage Zwaluwe

Diëtist in Geertruidenberg zoeken

Veel mensen in Geertruidenberg lopen rond met een te zwaar gewicht. 53% heeft een (matig) overgewicht en 17% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Overgewicht of obesitas is vaak het resultaat van een gebrek aan kennis. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Geertruidenberg kijkt samen met jou naar jouw eet- en beweegpatroon. In het vervolgtraject krijg je tips en advies inzake een gezondere leefstijl. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als allergieën of diabetes.

  • De diëtist begeleidt je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
  • Vanuit de basisverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvisering (jaarlijks)
  • Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Geertruidenberg augustus 2021
Wil je advies van een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? In de tabel zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Geertruidenberg. Je wilt natuurlijk dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Men gebruikt velerlei functies en werkgebieden. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

  • Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
  • Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon
NaamAdresPostcodePlaats
De Voedietist B.V.Walgang 934931 DHGeertruidenberg
Bes Diëtisten, Praktijk Di-Eet-GezondGanshoeksingel 24926 CNLage Zwaluwe
Fysiomore B.V.Weth Dubbelmanstraat 544926 BSLage Zwaluwe
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-geertruidenberg-4931

Gegevens over gezondheid in Geertruidenberg

In regio Geertruidenberg heeft 53% te maken met overgewicht, en 17% ervaart obesitas. 74% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 43% beweegt voldoende (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 45% sport wekelijks. 35,2% heeft een fiets die hij/zij gebruikt (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Zorgwekkend is dat 19% rookt en dat 9% wordt aangemerkt als zware drinker (7% zelfs als overmatige drinker). 37% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Geertruidenberg

Het merendeel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken maken de keuze voor een dieet. Via een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Wat is voor mij een goed dieet? Hieraan ten grondslag liggen je huidige gewicht, gezondheidheid en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Alle dieetmethodes zijn onder te verdelen in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
  2. Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
  3. Eiwitdieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
  4. Vetarm/vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
  5. Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Borstkanker dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste dieet selecteren, en het ook volhouden is niet makkelijk. Hieronder vind je wat voorzetjes:

  • Een crashdieet raden wij niet aan. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
  • Af en toe mag je best even zondigen, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
  • Noteer eens een week wat je eet, zo weet je pas echt wat je eet
  • Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
  • Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Geertruidenberg

DieetAfvalplanPrijsWat is het?
South BeachWeinig vettenVanaf €23Een van de goedkopere diëten
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €77p/maandUitstekend tegen eetbuien
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €28 p/maandDuidelijk en concreet afslankplan
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €54 p/maandLekker en gevarieerde maaltijden
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €28Kan je insuline helpen verlagen
PaleoOerdieetVanaf €23wild, vis, fruit, planten, knollen, noten
MediterraneVakantieVanaf €20Gezonde voeding op de lange termijn
DashKaliumrijkVanaf €46Dietary Approaches to Stop Hypertension
DukanWeinig koolhydratenVanaf €18Wereldwijd populair dieet
ModifastBalansVanaf €84 p/maandshakes zijn gemakkelijk te bereiken

Op een gezonde manier afvallen

In snel tempo afvallen zonder een terugval

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. De basis is vaak minder / anders gaat eten. Je behaalt een beter resultaat als je ook meer gaat bewegen en sporten. Geknipt hiervoor is een van de sportscholen in Geertruidenberg. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Tijdens cardio (de hometrainer of de loopband) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Anderzijds, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Tevens realiseer je een spiergroei als je aan krachttraining doet. Afgezien van de fitness kun je kiezen uit velerlei bezigheden waarmee je dat kan bereiken:

  • Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
  • Slenderen: Aangename manier uw lichaam in conditie houden
  • Hardlopen: Met een hardloopschema werken aan je conditie
  • Wandelen (powerwalk): Een kosteloze manier van sporten (laagdrempelig)
  • Ook populair: XCore, Grit en Piloxing

Populaire fitnesscentra in de regio Geertruidenberg

NaamAdresPostcodePlaats
Arendse Health Club Lage ZwaluweWethouder Dubbelmanstraat 544926 BSLage Zwaluwe
Anytime Fitness MadeSchoolstraat 194921 BJMade
Arendse Health Club OosterhoutInnovatiepark 74906 AAOosterhout
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Geertruidenberg
Wil je gewicht verliezen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw trainer kan je helpen bij oefeningen en helpt je op weg met een voedingsplan. Je bereikt je doelen doordat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. De minder leuke kant: zo’n prive-coach kost vaak zo’n €80 voor enkele sessies.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

  1. Body Mass Index

    Jouw BMI moet bekend zijn. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een score van 30 of hoger betekent ernstig overgewicht (obesitas). Deskundigen adviseren dan om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.

  2. Welke resultaten wil je halen?

    Wil je een slank en gezond lichaam? Dan moet je een doel stellen. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Stel ook de waarom-vraag. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Wat ook werkt: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of vraag om hulp bij een voedingscoach in Geertruidenberg

  3. Calorie-focus

    Gewicht verliezen is geen hogere wiskunde: zorg voor een negatieve energiebalans en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Hiervoor zul je minder moeten eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (anders ga je sneller snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.

  4. Gezondere voeding

    Niet alleen de hoeveelheden, maar ook welke producten je neemt heeft gevolgen op de totale calorie-inname. Wees kritisch als het gaat om voeding met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je leeft al veel gezonder als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: leer meteen het ongezond snacken af en drink voldoende water. Via bijv. Foodandfriends.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.

  5. Start met sporten

    Ga jij er serieus voor? Door te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en behaal je sneller jouw doelstelling. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Bewegen kan op allerlei fronten: koop een stappenteller en pak wat vaker de fiets. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een regionale sportschool. Door bijv. cardio en/of krachttraining neemt de vetverbranding toe en wordt het afslanken nog leuker.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Relevante informatie over afslanken in Geertruidenberg

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Geertruidenberg afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Waar het om draait is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en meer en vaker van bewegen. Zodoende kan je uiteindelijk een enorme vooruitgang boeken. Probeer dit ook: zorg voor gezonde tussendoortjes, drink minder alcohol, probeer langzaam te kauwen en loop wat vaker naar het koffieapparaat. Op basis daarvan zul jij dat fitte lichaam krijgen voor de komende jaren.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één voedingspatroon dat het beste is voor iedereen. Montignac, Detoxen, Pioppi of Weight Watchers, Paleo, Mediterrane dieet: welk programma het meest efficiënt is heeft te maken met specifieke feiten als actuele body-mass index, doelstelling en medische aandoeningen. Uitgangspunt is een verantwoord voedingsschema waardoor je gaat afvallen maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
5 of 10 kilo lijnen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n voedingspatroon is de hoeveelheid energie die men consumeert beneden het minimum. Het voordeel is dat je snel afvalt, van vaak wel 3 kg in een week. De minpunten zijn: minder energie/puf, irritaties, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 4930, 4931 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In de basis ontvang je dan 6 gesprekken. Kleine lettertjes: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dat is anders bij advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen op een verantwoorde manier kost simpelweg tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil je het proces versnellen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en er is een daling van de spiermassa. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Raamsdonksveer, Raamsdonk, Geertruidenberg.

  • Raamsdonk
  • Raamsdonksveer