Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Raamsdonksveer

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Raamsdonksveer? Tienduizenden personen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Hoe vlieg ik zoiets aan? We onderscheiden veel opties. Je hebt bijvoorbeeld het “Allen Carr methode” en ook het “Weg met de weegschaal”. Het risico is dat dit geen duurzaam effect heeft. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Optimaliseer dan jouw gewoontes en jouw voeding. Doorgaans resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Minder snacken, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, probeer zoutloos te eten, kook zoveel mogelijk met verse producten en meer naar de sportschool gaan om je een idee te geven. Jouw diëtist in Raamsdonksveer kan je hierbij helpen. Op deze webpagina vergaar jij nuttige informatie en details over voedingsconsulenten, het effect van voeding, verschillende afvalmethodes + sportscholen.

  • Er zijn veel vele diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
  • Bijv. het “Flinndal Gezond Gewicht” + het “Leven lang slank en fit programma” zijn bijvoorbeeld erg populair
  • Het minpunt hiervan is dat er vaak sprake is van een jojo-effect
  • Een gediplomeerde afvalcoach in Raamsdonksveer kan jou helpen met echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
  • Uitgangspunt is de energiebalans: meer calorieën verbranden in verhouding met wat je eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieNoord-Brabant
GemeenteGeertruidenberg
Postcode4941
% overgewicht53%
% obesitas17%
Diëtist in de buurtBes Dietisten, Praktijk Optimaal
Fitness in de omgevingArendse Health Club Raamsdonksveer

Diëtist in Raamsdonksveer vergelijken

Best wat mensen in Raamsdonksveer willen flink wat kilo’s kwijtraken. 53% heeft een (matig) overgewicht en 17% wordt aangemerkt als obesitas. Dit overgewicht is te wijten aan een gebrek aan kennis. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is nu goed of slecht voor mij? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Raamsdonksveer maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eet- en leefgewoonten. Tijdens de volgende afspraken ga je aan de slag met alles die betrekking hebben op gezonder eten en meer sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als darmklachten.

  • De diëtist ondersteunt je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
  • Via de basiszorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetbegeleiding (jaarlijks)
  • Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Raamsdonksveer september 2021
Op zoek naar een bekwame gezondheidspraktijk in jouw stad? In het bijgaande overzicht bekijk je gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Geertruidenberg. Zoek een plek waar je advies krijgt van een professioneel iemand. We zien allerlei functies en alternatieve methodes. De diëtist heeft een beschermde titel. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
  • Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
  • Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl
NaamAdresPostcodePlaats
Bes Dietisten, Praktijk OptimaalKasteellaan 214941 XMRaamsdonksveer
De Voedietist B.V.Grote Kerkstraat 114941 DMRaamsdonksveer
Fysiomore B.V.Haven 234941 DERaamsdonksveer
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-raamsdonksveer-4941

Cijfers over beweging en gezondheid in Raamsdonksveer

In regio Geertruidenberg heeft 53% in meer of mindere mate overgewicht en 17% heeft obesitas. 74% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 43% voldoet aan de beweegrichtlijnen (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 45% doet wekelijks aan sport. 35,2% pakt wel eens de fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Zorgwekkend is dat 19% wekelijks rookt en 9% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (7% is een overmatige drinker). 37% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Raamsdonksveer

Het grote deel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen kiezen voor een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Dit ligt aan jouw huidige gewoontes, gezondheidheid en het streefgewicht. Alle dieetmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
  2. Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
  3. Eiwitrijk dieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
  4. Vetvrij/vetarm dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
  5. Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet selecteren, en het op de lange termijn volhouden is niet altijd makkelijk. Hierna vind je enkele voorzetjes:

  • Wees voorzichtig met een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
  • Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, anders geef je het te snel weer op
  • Houd een eetdagboek bij, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
  • Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
  • Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Raamsdonksveer

DieetSoortTarievenBeschrijving
South BeachFocus op vettenVanaf €21Dieet zonder honger lijden
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €75p/maandJe raakt niet uitgehongerd
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €15 p/maandGeen verboden voedingsmiddelen
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €53 p/maandAfvallen onder begeleiding
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €28Geen snelle bloedsuikerpieken
PaleoUniekVanaf €28Geen bewerkte (graan) producten
MediterraneSpaansVanaf €38Gezonde voeding met olijfolie en wijn
DashBloeddruk focusVanaf €55Dieet met gezonde voedingsstoffen
DukanKoolhydraatarmVanaf €15Basis proteïnedieet
ModifastBalansVanaf €62 p/maandEen populair crashdieet

Snel afvallen op jouw manier

Jouw streefgewicht bereiken en een nieuwe leefstijl aanleren

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken betekent dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Meestal is de basis gezonder eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je een aantal keer per week gaat sporten. Loop eens binnen bij de sportschool in Raamsdonksveer. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Via cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Bedenk wel, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Eveneens realiseer je een spiergroei als je de halters erbij pakt. Los van de fitness zijn er allerlei inspanningen om de nodige kilo’s kwijt te raken:

  • Bootcamp: Buiten of binnen een uur sporten met een groep
  • Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
  • Hardlopen: Rennen verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
  • Wandelen (powerwalk): Werk op een simpele manier aan een fitter lichaam
  • Vaak ook aangeboden: RPM, Booty en Tae Bo

Zoek fitness in de regio Raamsdonksveer

NaamAdresPostcodePlaats
Arendse Health Club RaamsdonksveerHaven 234941 DERaamsdonksveer
Arendse Health Club Lage ZwaluweWethouder Dubbelmanstraat 544926 BSLage Zwaluwe
Anytime Fitness MadeSchoolstraat 194921 BJMade
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Raamsdonksveer
Snel & verantwoord afvallen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Noord-Brabant is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw privé-trainer motiveert je met de trainingen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De basis ligt bij het feit dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Wat je niet moet vergeten: een trainer op maat betaal je al gauw €92,5 p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. Start met je BMI

    Je BMI berekenen is erg belangrijk. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Bij een BMI van tussen de 25 – 30: probeer af te vallen. Een waarde vanaf 30 betekent ernstig overgewicht (obesitas). De meeste mensen proberen dan alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Bepaal je doelstelling

    Wil je een slank en gezond lichaam? Bepaal een doelstelling. Anders heb je geen richting. Wees hierin wel realistisch. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Verder belangrijk: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Raamsdonksveer

  3. Focus op minder voeding

    Je gewicht verlagen is theoretisch gezien vrij simpel: eet minder calorieën dan je verbrandt en je gaat gewicht verliezen. Gevolg is dat je minder gaat eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum). Eet met regelmaat (anders ga je sneller snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.

  4. Gezondere voeding

    Kijk niet puur naar de grammetjes, maar tevens het soort voeding heeft invloed op de calorie-inname. Probeer te minderen met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je krijgt minder calorieën binnen als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Advies: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en kauw goed op je eten. Via brendakookt.nl staan honderden voedzame recepten.

  5. Dagelijkse beweging

    Ga jij er serieus voor? Op die manier kan jij je afvalplan beter volhouden en verklein je de kans op het jojo-effect. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Bewegen kan op allerlei fronten: gebruik een zit-sta bureau en leg de afstandsbediening verder weg. Eventueel is het alternatief een regionale sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht neemt de vetverbranding toe en krijg je meer lol in het afvallen.

Nu gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Bekijk populaire vragen over afslanken in Raamsdonksveer

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Raamsdonksveer afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Uitgangspunt is gezonde manieren integreren in je leven. Probeer uit te gaan van minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en structureel gaan sporten. Door deze ontwikkeling zul jij zeker weten een enorme vooruitgang boeken. De volgende adviezen dragen ook bij: eet meer vezels en eiwitten, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, eet langzamer en schrijf je in bij een sportschool. Zodoende creëer je een duurzame leefstijl zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 eetpatroon waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Voedselzandloper, Sonja Bakker, FIT Methode of Atkins, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze diëten voor jou het beste werkt ligt aan allerlei variabelen als gezinssituatie, eerdere ervaringen en eventuele allergieën. Belangrijk is een individueel eetschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
10 kilogram minderen is soms mogelijk met een crashdieet, maar niet geheel zonder risico. Bij zo’n methode is de hoeveelheid calorieën die je nuttigt veel te laag. Het resultaat is soms verbluffende, van wel 4,5 kg in korter dan een week. Toch kan je last krijgen van weinig tot geen energie, verlies van spiermassa, en het welbekende jojo-effect. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 4940, 4941, 4942 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Normaal gesproken zijn dat 3 tot 6 afspraken. Voorwaarden: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Er is een uitzondering: ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Verantwoord afvallen is tijdsintensief. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je vertraagt je stofwisseling en er is een daling van de spiermassa. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Raamsdonksveer, Raamsdonk, Geertruidenberg.