Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Etten-Leur

Gemakkelijk en gezond afvallen in Etten-Leur? Een groot deel van de mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je kunt kiezen uit veel mogelijkheden. Zo kun je beginnen met het “Het Langzaam Aan Dieet” maar ook het “Low Carb dieet”. Het minpunt hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Optimaliseer dan jouw voedingspatroon. Onderaan de streep zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Focus op de schijf van vijf, gezondere dranken (water), focus op eiwit- en vezelrijke voeding, kook zoveel mogelijk met verse producten en meer bewegen zijn bewezen ideeën en aanpakken. Jouw diëtist in Etten-Leur zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze pagina tref jij bruikbare informatie over gewichtsconsulenten, goede voeding, de verschillende methodes om af te vallen en fitness.

  • Er bestaan vele diëten die worden aangeprezen
  • Bijv. het “Kwarkdieet” + het “Rijst vastendieet” kennen veel aanhangers
  • We vertellen er wel bij dat er vaak sprake is van een jojo-effect
  • Een vakkundige afvalcoach in Etten-Leur biedt ondersteuning bij het zoeken naar een duurzaam eet- en beweegplan
  • Let op je energiebalans: verbruik meer energie dan je minimaal verbruikt per dag
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieNoord-Brabant
GemeenteEtten-Leur
Postcode4871
% overgewicht46%
% obesitas12%
Plaatselijke diëtistDiëtist Imke Kitzen
FitnesscentrumBasic-Fit Etten-Leur Vijfhuizenweg

Diëtist in Etten-Leur zoeken

Behoorlijk wat mensen in Etten-Leur zijn niet “op gewicht”. 46% heeft overgewicht en 12% worstelt zelfs met obesitas. Overgewicht wordt vaak veroorzaakt door te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is gezond en wat juist niet? Een diëtistenpraktijk in Etten-Leur kijkt eerst kritisch nar jouw eetpatroon en leefstijl. In het vervolgtraject krijg je een persoonlijk advies aangaande gezonder eten en meer bewegen. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als darmklachten.

  • De diëtist daagt je uit om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
  • Via de zorgverzekeraar heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetbegeleiding per jaar
  • Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Etten-Leur augustus 2021
Op zoek naar een professionele gezondheidspraktijk in jouw stad? Hieronder check jij actuele info van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Etten-Leur. Het is belangrijk dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Men voert allerlei dieet coaches en soorten beroepen. Diëtist is wettelijk beschermd. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
  • Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
  • Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest
NaamAdresPostcodePlaats
Diëtist Imke KitzenVoorsteven 924871 DXEtten-Leur
Anne-Flore SecreveVoorsteven 924871 DXEtten-Leur
De Voedietist B.V.Voorsteven 864871 DXEtten-Leur
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-etten-leur-4871

Stats over gezondheid en gewicht in Etten-Leur

In regio Etten-Leur heeft 46% in meer of mindere mate overgewicht en 12% heeft obesitas. 76% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 51% beweegt voldoende (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 54% sport wekelijks. 29,9% pakt wel eens de fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Ook zien we dat 17% een roker is en 10% wordt aangemerkt als zware drinker (7% zelfs als overmatige drinker). 40% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Etten-Leur

Het merendeel van de mensen die kilo’s willen kwijtraken maken de keuze voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Wat is voor mij een goed dieet? Dit heeft te maken met jouw huidige leefstijl, voedselvoorkeuren en jouw lange termijn doelen. De verschillende programma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
  2. Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
  3. Eiwitrijk dieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
  4. Vetarm/vetvrij dieet: het vermijden van producten met veel vetten
  5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Dr. Feingold Dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden is soms best pittig. Op deze pagina check je enige voorzetjes:

  • Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit werkt vaak maar een paar weken
  • Wees niet te streng voor jezelf, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
  • Houd een eetdagboek bij, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
  • Zorg ook voor voldoende beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
  • Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Etten-Leur

DieetMethodePrijsOmschrijving
South BeachFocus op vettenVanaf €18Mag veel producten blijven eten
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €66p/maandRuim aanbod met recepten
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €16 p/maandHoud controle over de portiegrootte
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €54 p/maandMaaltijden vanaf €2,65
KetogeenKoolhydraatarm / medischVanaf €38Verlaagt de bloeddruk
PaleoOverigeVanaf €28Focus op de natuur
MediterraneMiddellandse zeeVanaf €35Geen verzadigde vetten en transvetten
DashCalciumrijkVanaf €51Tegen een hoge bloeddruk
DukanMinimale koolhydratenVanaf €13Dure vetarme voedingsmiddelen
ModifastBalansVanaf €73 p/maandHeel streng op calorieën

In razend tempo afvallen

Zonder gedoe afvallen en een nieuwe leefstijl aanleren

Een sportschool vinden

Afslanken gaat erom dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit reikt dus verder dan enkel minder / anders gaat eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je in beweging komt! Een ideale manier is een bevoegd sportschool in Etten-Leur. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Middels cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) leg je de focus op calorieën en verbranding. Echter, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Tevens ga je spieren kweken wanneer je krachttraining toepast. Buiten de fitness zijn er vandaag de dag allerlei opties om de nodige kilo’s kwijt te raken:

  • Bootcamp: Groepstraining die conditie- en krachtsoefeningen combineert
  • Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
  • Hardlopen: Goed voor lichaam en geest, rennen in de buitenlucht
  • Wandelen (powerwalk): Wandelen in een stevig tempo
  • Als groepsles: Body Balance, Sh’Bam en Power Yoga

Vind een fitnesscentra in de regio Etten-Leur

NaamAdresPostcodePlaats
Basic-Fit Etten-Leur VijfhuizenwegVijfhuizenweg 154871 EEEtten-Leur
Medisports Etten-LeurVoorsteven 324871 DXEtten-Leur
Anytime Fitness BavelPastoor Doensstraat 8a4854 CPBavel
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Etten-Leur
Wil je afvallen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Deze trainer helpt tijdens het trainen en heeft veel verstand van voeding. De eerste stap is vaak dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het kan wel in de papieren lopen: een PT kost je al snel €50 voor enkele sessies.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

  1. Check je BMI

    Een goede basis vormt jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: je moet gaan afvallen. Een BMI groter dan 30 staat voor ernstig overgewicht. Het is verstandig om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.

  2. Wat is je ideale gewicht?

    Ga je proberen af te vallen? Bepaal een doelstelling. Anders heb je geen richting. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Andere handigheidjes: vertel aan familie dat je wilt afvallen en ga eens langs bij een voedingscoach in Etten-Leur

  3. Voedselinname beperken

    Kilo’s kwijtraken is in principe heel eenvoudig: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je valt langzaam af. Je gaat dus structureel wat minder eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (zo ga je minder snel snacken), en eet met aandacht. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.

  4. Gezonder eten

    Niet alleen de kwantiteit, maar ook welke producten je neemt heeft een positief of negatief effect op de energie inname. Probeer te minderen met vet, suiker en alcohol. Het is belangrijk dat je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Advies: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en en drink 2 liter water per dag. Via 24kitchen.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.

  5. Beginnen met sporten

    Het gaat beginnen! Op die manier kan jij je afvalplan beter volhouden en blijf je beter op gewicht. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Eventueel is het alternatief de fitness. Wanneer je begint met cardio/krachttraining ga je vet verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Direct gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Veelgestelde vragen over afslanken in Etten-Leur

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Etten-Leur afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Hierbij gaat het om stukje bij beetje gezonder leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en min. 60 minuten bewegen. Hierdoor zul jij zeker weten de nodige kilo’s kwijtraken. Extra inzicht: eet veel groenten, drink veel water, heb aandacht voor je eten en ga lekker klussen in de tuin. Hierdoor ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren voor een langere periode.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 dieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Oerdieet, Keto dieet of South Beach, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen de beste resultaten bereikt wordt beïnvloed door verschillende zaken als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, ambities en eetgewoontes. Je bereikt het meeste met een speciaal voedingsschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10-15 kilo minderen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar niet geheel zonder risico. Bij een crashdieet is het aantal calorieën die wordt gegeten ver beneden je basisbehoefte. Het resultaat is soms verbluffende, van toch wel 3 kilogram in korter dan een week. De nadelen zijn: een slap gevoel, misselijkheid, en het welbekende jojo-effect. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 4870, 4871, 4872, 4873, 4874, 4875, 4876, 4877, 4878, 4879 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Bij de meeste praktijken betreft het 4 tot maximaal 6 consults. Belangrijk: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit is niet zo in het geval van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Verantwoord afvallen kost veel tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Het bewegen gaat moeizamer en er is een daling van de spiermassa. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Etten-Leur Midden woongebied, Etten-Leur Midden, Bedrijventerrein Vosdonk, Etten-Leur landelijk gebied, Etten-Leur Noord woongebied, Etten-Leur Noord bedrijventerrein, Etten-Leur Noord verspreide huizen, Etten-Leur Zuid woongebied, Etten-Leur Zuid bedrijventerrein, Etten-Leur Zuid bedrijventerrein Trivium, Etten-Leur Zuid verspreide huizen.