Afvallen in Alphen-Chaam

Op een duurzame manier gezond afvallen in Alphen-Chaam? Veel mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je kunt aan de slag met zoveel manieren. Zo kun je aan de slag gaan met het “Biamed programma” en natuurlijk ook het “Koemelkvrij dieet”. Het minpunt hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Optimaliseer dan jouw eetgewoonten en leefstijl. Onderaan de streep resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Breek met je suikerverslaving, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer variatie in groenten en starten met dagelijks bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. Jouw diëtist in Alphen-Chaam levert daarvoor ondersteuning. Op deze pagina bekijk jij handige informatie over voedingsconsulentes, verantwoorde voeding, de verschillende methodes om af te vallen & hoe je in beweging kunt komen.

Er zijn veel flink wat diëten die succesvol blijken te zijn
Het “Diplan concept” & het “Snelle fatburner dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
Houd er rekening mee dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in Alphen-Chaam kan tips en adviezen geven over echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Let op je energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Alphen-Chaam
Postcode	4861
% overgewicht	48%
% obesitas	12%
Lokale diëtist	Abcdietistennetwerk
Sportschool in de omgeving	Anytime Fitness Bavel

Inhoudsopgave

Diëtist in Alphen-Chaam bezoeken

Veel mensen in Alphen-Chaam zijn niet “op gewicht”. 48% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 12% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Een overgewicht komt dikwijls door slechte beweging & eten. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is gezond en wat juist niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Alphen-Chaam kijkt eerst kritisch nar jouw leefstijl. Ook krijg je tips en advies inzake gezonde voeding en sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je advies nodig hebt rondom medische zaken als allergieën of diabetes.

De diëtist adviseert je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Via de zorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur afvalbegeleiding op jaarbasis
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Alphen-Chaam april 2024
Wil je terecht bij een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Hieronder vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Alphen-Chaam. Jij wil toch ook dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er circuleren verschillende coaches en focusgebieden. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale diëtisten

Meer over gezondheid

Cijfers over beweging en gezondheid in Alphen-Chaam

In regio Alphen-Chaam heeft 48% licht overgewicht en 12% ernstige obesitas. 79% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 48% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 55% sport wekelijks. 27,2% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Ook zien we dat 13% rookt en 12% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (6% is overmatige drinker). 33% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Alphen-Chaam

Ontzettend veel mensen die kilo’s willen kwijtraken proberen het met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Hieraan ten grondslag liggen jouw situatie, eventuele allergieën en het streefgewicht. De afslankprogramma’s kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
Vetvrij/vetarm dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Ziekenhuisdieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste programma kiezen, en dit inpassen in jouw huidige leven is soms best pittig. Hieronder vind je enkele ideeën:

Een crashdieet raden wij niet aan. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
Af en toe mag je best even zondigen, anders wordt het lastig volhouden
Houd in een App bij wat je eet, dit maakt het allemaal veel concreter
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Overzicht met diëten in Alphen-Chaam

Dieet	Type	Onkosten	Wat is het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €20	Eenvoudig en toegankelijk
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €63p/maand	Veel vet + eiwit, weinig koolhydraten
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €19 p/maand	Gemakkelijk barcodes scannen
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €54 p/maand	Zeer goede begeleiding
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €42	Laat watergewicht verdwijnen
Paleo	Speciaal	Vanaf €36	wild, vis, fruit, planten, knollen, noten
Mediterrane	Uniek	Vanaf €42	Focus op volkoren graanproducten
Dash	Vezelrijk	Vanaf €48	Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €13	Dure vetarme voedingsmiddelen
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €79 p/maand	Snel resultaten boeken

Snel en eenvoudig afvallen

In snel tempo afvallen en ontwikkel een gezonde lifestyle

Afvalprogramma’s vergelijken

Vind een sportschool

Afslanken betekent dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit is dus veel meer dan alleen minder / anders gaat eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je actief calorieën gaat verbranden. Een ideale manier is een bevoegd sportschool in Alphen-Chaam. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Met cardio (de hometrainer of de loopband) werk je aan de calorieën (verbranding). Alleen, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Als extra voordeel gaat je spiermassa toenemen als je de halters erbij pakt. Behalve de fitness bestaan er diverse manieren voor snel resultaat:

Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
Hardlopen: Verken je stad tijdens je wekelijkse rentraining
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelig en ook bij lichamelijke klachten
Groepslessen: RPM, Sh’Bam en Fat Attack

Populaire fitnesscentra in de regio Alphen-Chaam

Personal trainer Alphen-Chaam
Wil je gewicht verliezen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw begeleider geeft tips tijdens het sporten en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Het succes zit hem erin dat de coach je een training uitdaging geeft, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je direct vragen kunt stellen. Het nadeel is de hoge kosten: een persoonlijke trainer kost zo’n €60 op maandbasis.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Bereken je BMI
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: je moet gaan afvallen. Komt het boven de 30 uit? Dat betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Doorgaans wordt dan aanbevolen om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Wil je binnenkort starten met een dieet? Het is belangrijk om een doel te hebben. Zo blijf je gemotiveerd. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Wat ook werkt: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Alphen-Chaam
Focus op minder voeding
Het verliezen van gewicht hoeft niet moeilijk te zijn: eet minder calorieën dan je verbrandt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Je zult dus ook minder moeten eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (zo ga je minder snel snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Beginnen met gezond eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar juist ook het type eten beïnvloedt jouw energiebalans. Sla eten over met veel suiker, verzadigde vetten en zout. Je leeft al veel gezonder als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Tevens: ongezonde snacks heb je niet nodig en eet kleinere porties. Via portalen als Jumbo.com kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Beginnen met sporten
Tijd om in actie te komen! Op die manier wordt afvallen pas echt leuk en zul jij je doelen sneller bereiken. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: neem deel aan actieve uitstapjes en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor de sportschool. Dankzij krachttraining en cardio wordt er meer vet verbrand en kom je in rap tempo op gewicht.

Nu gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Alphen-Chaam

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Alphen-Chaam afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Het belangrijkste is gezonde manieren integreren in je leven. Onthoud altijd de volgende aspecten:kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en meer bewegen. Hiermee ga je gemakkelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Wil jij geen terugval: zorg voor gezonde tussendoortjes, laat ongezonde producten liggen, gebruiker kleiner bestek en loop een rondje op je werk. Op die manier creëer je een duurzame leefstijl zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één voedingspatroon dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Ketogeen, Dukan Dieet: welk dieet past bij jou is afhankelijk van specifieke aspecten zoals je uitgangssituatie (BMI), doelstelling en algehele gezondheid. Belangrijk is een duidelijk eetschema waarbij je afvalt maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10 kilogram kwijtraken waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar niet geheel zonder risico. Bij een crashdieet is de energie-inname die binnenkomt ver beneden je basisbehoefte. Pluspunt is dat je snel afvalt, waarbij je kunt denk aan 3 kilogram in slechts 7 dagen. Het effect hiervan kan zijn: weinig tot geen energie, uitdroging, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 4860, 4861 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 3 keer een consult van een uur. In veel gevallen zijn dat 4 tot maximaal 6 consults. Voorwaarden: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit gaat niet op zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een gezonde manier gaat vaak niet zo snel als je wilt. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je sneller afvallen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je metabolisme gaat minder snel werken, en er is een daling van de spiermassa. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Alphen, Chaam, Galder, Verspreide huizen, Verspreide huizen.

Chaam