Afvallen in Strijbeek

Beginnen met gezond afvallen in Strijbeek? Tienduizenden personen kampen met een overgewicht. Hoe vlieg ik zoiets aan? Er bestaan nogal wat afslankprogramma’s. Je hebt bijvoorbeeld het “Slank Vitaal” of misschien het “Moermantherapie”. Een groot minpunt: dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Optimaliseer dan jouw voedingspatroon. In de basis moet je minder eten en meer gaan bewegen. Beperkt de ongezonde suikers, vermijd frisdrank en vruchtensap, zorg voor voldoende proteïne, meer variatie in groenten en meer bewegen om je een idee te geven. Jouw diëtist in Strijbeek kan een uitkomst bieden. Op deze webpagina verzamel je belangrijke informatie over gewichtsdeskundigen, gezonde voeding, populaire afvalprogramma’s of tips om te bewegen.

Vandaag de dag kies je uit vele diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
O.a. het “WeightCaps” en ook het “Moermantherapie” zijn slechts een paar voorbeelden
Het minpunt hiervan is dat het jojo-effect kan optreden
Een deskundige afvalcoach in Strijbeek kan jou helpen met echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer energie dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Alphen-Chaam
Postcode	4856
% overgewicht	48%
% obesitas	12%
Plaatselijke diëtist	Diëtiek Op Maat
Fitness in de buurt	Anytime Fitness Bavel

Inhoudsopgave

Diëtist in Strijbeek bezoeken

Behoorlijk wat mensen in Strijbeek voldoen niet aan BMI-normen. 48% worstelt met overgewicht en 12% heeft obesitas. Dit overgewicht is vaak het resultaat van ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een speciale diëtistenpraktijk in Strijbeek brengt eerst in kaart jouw huidige voedingsgedrag. Verder wordt er een plan gemaakt omtrent gezonder eten en meer bewegen. De voedingsdeskundige is ook geschikt om medische redenen zoals een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist adviseert je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Via de basiszorgverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvies + begeleiding (jaarlijks)
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Strijbeek april 2024
Zoek je advies bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in de regio? In de bijgaande tabel vind je een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Alphen-Chaam. Dit zijn centra waar je advies krijgt van een professioneel iemand. We onderscheiden flink wat verschillende titels en alternatieve werkwijzen. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Meer informatie over afvallen

Gegevens over beweging en gezondheid in Strijbeek

In regio Alphen-Chaam heeft 48% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 12% met obesitas. 79% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 48% haalt de normen voor sport en bewegen (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 55% sport structureel elke week. 27,2% pakt wel eens de fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 13% maandelijks rookt en 12% wordt aangemerkt als zware drinker (6% wordt gezien als een overmatige drinker). 33% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Strijbeek

Het gros van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen gaan van start met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit heeft te maken met je leefstijl, eetgewoontes en je uiteindelijke doel / wens. De verschillende programma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitdieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetarm/vetvrij dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Evers Dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en dit op een duurzame manier volhouden is niet eenvoudig. Hierna tref je enkele handige aanwijzingen:

Een crashdieet raden wij niet aan. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Wees niet te streng voor jezelf, het begin is de lastigste periode
Houd bij wat je eet in een dagboek, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Populaire diëten in Strijbeek

Dieet	Type	Onkosten	Beschrijving
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €26	Een van de goedkopere diëten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €60p/maand	Je cholesterol laten zakken
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €20 p/maand	Je mag in principe alles eten
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €57 p/maand	Grote kans op gewichtsbehoud
Ketogeen	Medisch	Vanaf €30	Je gaat minder eten
Paleo	Uniek	Vanaf €24	Natuurlijke producten / ingrediënten
Mediterrane	Uniek	Vanaf €25	Tijd maken om te genieten
Dash	Calciumrijk	Vanaf €53	Gewicht verliezen én lagere bloeddruk
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €25	Duidelijke en strenge regels
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €88 p/maand	shakes zijn gemakkelijk te bereiken

Gezond afvallen op jouw manier

Snel & gezond afvallen zonder een terugval

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afvallen draait erom dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. In de basis draait het om gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je behaalt een beter resultaat als je in beweging komt! Een ideale manier is een bevoegd sportschool in Strijbeek. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Dankzij cardio (roeien of rennen) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Maar let op, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarbij bouw je spiermassa op als je aan krachttraining doet. Afgezien van de fitness kun je kiezen uit nog tal van activiteiten waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Samen sporten met een gezellige groep mensen
Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
Wandelen (powerwalk): Leuke vorm waar je energie van krijgt
Groepslessen: Body Balance, Kickboksen en Brazilian BBB

Zoek fitness in de regio Strijbeek

Personal trainer Strijbeek
Effectief afslanken onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Noord-Brabant is de meest effectieve trainingsvorm. Deze persoon weet precies hoe elke oefening werkt en weet ook alles over eten. Dit gaat je enorm helpen omdat je een work-out op maat krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je directe feedback krijgt. Het is wel een kostbare optie: een prive-trainer betaal je al gauw €50 voor enkele sessies.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Start met je BMI
Jouw BMI moet bekend zijn. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: er moeten een paar kilo’s af. Ligt de score boven de 30? Dat betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Vaak moet je dan alleen samen met een diëtist af te vallen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Wil je een slank en gezond lichaam? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Waarom wil je 5KG afvallen? Andere handigheidjes: vraag steun bij familie en vrienden of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Strijbeek
Calorie-focus
Je gewicht verminderen hoeft niet moeilijk te zijn: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Prioriteit is dat je minder eet. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (om ongezonde snacks te voorkomen), en probeer met aandacht te eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Gezondere voeding
Niet alleen hoeveel je eet, maar juist ook het type eten heeft invloed op jouw energiebalans. Sla eten over met veel vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een goede basis is als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Tip van de diëtist: leer meteen het ongezond snacken af en en probeer kleinere borden. Op bijv. Foodandfriends.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Start met sporten
Tijd om in actie te komen! Door dagelijks te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en heb je minder kans op het jojo-effect. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: neem wat vaker de trap en ga lopend naar een afspraak. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een fitnesscentra. Wanneer je begint met cardio/krachttraining zal de vetverbranding geactiveerd worden en haal je sneller jouw doelen.

Eenvoudig gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Strijbeek

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Strijbeek afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Hierbij gaat het om kleine veranderingen doorvoeren. De kernwaarden zijn minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en structureel gaan sporten. Dankzij deze kleine stapjes lukt het je zeker de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Een aantal tips: eet meer vezels en eiwitten, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, eet langzamer en kies altijd voor de trap. Zodoende zul je een gezonde levensstijl creëren dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 dieet dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Sonja Bakker, FIT Methode of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze diëten de beste resultaten bereikt heeft te maken met diverse aspecten zoals jouw huidige gewoontes, lange termijn wensen en eetgewoontes. Het belangrijkste is een gezond voedingspatroon wat het afvallen zal stimuleren maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
5 of 10 kilo afslanken door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is wel gevaarlijk. In dit geval is de hoeveelheid calorieën die jij binnenkrijgt veel te laag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, tot wel 5,0 kg in korter dan een week. De minpunten zijn: een vermoeid gevoel, verlies van spiermassa, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 4856 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 180 minuten behandeling per jaar. In veel gevallen kun je rekenen op 6 gesprekken. Vergeet niet: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Er is een uitzondering: wanneer het gaat om ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afslanken op de lange termijn kost veel tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan kunnen er complicaties optreden. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Alphen, Chaam, Galder, Verspreide huizen, Verspreide huizen.