Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Hilvarenbeek

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Hilvarenbeek? Een groot deel van de mensen kampen met een overgewicht. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je hebt de keuze uit flink wat werkwijzes. Je hebt bijvoorbeeld het “Soepdieet” en natuurlijk ook het “DASH Dieet”. Het nadelige hiervan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw voedingspatroon. In feite zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Ongezonde tussendoortjes laten staan, minimaal 2 liter water, zorg voor voldoende proteïne, focus op veel groente en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning kunnen je daar goed bij helpen. Een diëtist in Hilvarenbeek biedt hierbij support. Onderstaand doorzoek jij waardevolle info over gewichtsconsulentes, gezonde voeding, afvalmethodes + fitness.

  • Er bestaan veel diëten die worden aangeprezen
  • Het “SMS dieet” & het “South Beach dieet” kom je in Nederland veel tegen
  • Het minpunt hiervan is dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
  • Een gediplomeerde afvalcoach in Hilvarenbeek heeft veel ervaring met het zoeken naar een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
  • Uitgangspunt is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan je minimaal verbruikt per dag
ProgrammaUSPPrijsBeoordelingInformatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieNoord-Brabant
GemeenteHilvarenbeek
Postcode5081
% overgewicht51%
% obesitas13%
Lokale diëtistenpraktijkDe Voedietist B.V.
Sportschool in de omgevingLACO Hilvarenbeek

Diëtist in Hilvarenbeek vergelijken

Steeds meer inwoners van Hilvarenbeek zijn niet “op gewicht”. 51% heeft te maken met overgewicht en 13% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een overgewicht komt vaak door een gebrek aan kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een speciale diëtistenpraktijk in Hilvarenbeek kijkt eerst kritisch nar jouw situatie en leefstijl. Ook krijg je meer informatie wat betreft gezonde voeding en sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals allergieën of diabetes.

  • De diëtist begeleidt je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
  • Via de zorgverzekeraar krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvies + begeleiding (per 12 maanden)
  • Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Hilvarenbeek augustus 2020
Zoek je naar een betrouwbare gezondheidspraktijk in de regio? Verderop bekijk je gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Hilvarenbeek. Zoek een plek waar je advies krijgt van een deskundig persoon. Men gebruikt allerlei dieet coaches en expertises. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
  • Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset
NaamAdresPostcodePlaats
De Voedietist B.V.Tilburgseweg 2 a5081 XJHilvarenbeek
Dietistenpraktijk Van Tilburg-KrampeDr. P.C. de Brouwerlaan 15081 SJHilvarenbeek
Diëtistenpraktijk HeyePapenstraat 785081 JVHilvarenbeek
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-hilvarenbeek-5081

Informatie over gezondheid in gewicht in Hilvarenbeek

In regio Hilvarenbeek heeft 51% overgewicht en 13% ervaart obesitas. 78% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 52% voldoet aan de beweegrichtlijnen (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 62% is een “wekelijkse sporter”. 28,2% fietst zeer regelmatig bij stukjes tot 7,5 kilometer. Verder zien we dat 13% maandelijks rookt en 15% heeft het kenmerk zware drinker (8% is overmatige drinker). 32% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Hilvarenbeek

Het merendeel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken gaan aan de slag met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, voedselvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. De diëten zijn onder te verdelen in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
  2. Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
  3. Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
  5. Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Alkalisch dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste dieet kiezen, en het op de lange termijn volhouden is best ingewikkeld. Hierna bieden we enkele suggesties:

  • Een crashdieet raden wij niet aan. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
  • Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, begin met kleine stapjes
  • Noteer eens een week wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
  • Zorg voor genoeg beweging, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
  • Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Hilvarenbeek

DieetAfvalplanPrijsBeschrijving
South BeachVetarmVanaf €26Alleen goede koolhydraten en vetten
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €77p/maandSpeciale eigen producten
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €25 p/maandWord bewust over wat gezond is
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €61 p/maandLekkere maaltijden voor balans
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €30Geen snelle bloedsuikerpieken
PaleoOuderwetsVanaf €30Eiwitrijk dus snel verzadigd
MediterraneGrieksVanaf €27Veel koken met o.a. olijfolie
DashBloeddruk focusVanaf €41Onbewerkte producten eten
DukanWeinig koolhydratenVanaf €25Heel snel resultaat bereiken
ModifastEnergiebalansVanaf €86 p/maandCombinatie met supplementen

Snel en verantwoord afvallen

Snel kilo’s verliezen en ontwikkel een gezonde lifestyle

Sportscholen in de regio

Afvallen betekent dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit behelst meer dan enkel letten op je voeding. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je in beweging komt! Hiervoor heb je natuurlijk een fitness of sportschool in Hilvarenbeek. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Via cardio (loopband/crosstrainer) zal de calorieverbranding flink toenemen. Echter, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Bovendien realiseer je een spiergroei tijdens de krachttrainingen. Uitgezonderd van de fitness kun je kiezen uit verschillende activiteiten voor snel resultaat:

  • Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
  • Slenderen: Sporten op machines die zelfstandig werken
  • Hardlopen: Even helemaal je hoofd leegmaken en vet verbranden
  • Wandelen (powerwalk): Zit tussen wandelen en hardlopen in
  • Als groepsles: XCore, Grit en Sprint

Lijst met fitnesscentra in de regio Hilvarenbeek

NaamAdresPostcodePlaats
LACO HilvarenbeekJ. F. Kennedylaan 15081 GKHilvarenbeek
Anytime Fitness HilvarenbeekHilverstraat 1055081 AVHilvarenbeek
Anytime Fitness HaarenDriehoeven 685076 BJHaaren
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Hilvarenbeek
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Noord-Brabant is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Deze persoon coacht en motiveert en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je nog meer toewijding hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Een negatief aspect: iemand die jou begeleid kost zo’n €72,5 per maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. Bereken je BMI

    Jouw BMI moet bekend zijn. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een waarde vanaf 30 staat voor ernstig overgewicht. Het is verstandig om alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Welke resultaten wil je halen?

    Wil je een slank en gezond lichaam? Een doelstelling is noodzakelijk. Anders ben je als een schip op open water. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Schrijf ook op waarom je dit wil. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Wat ook werkt: vraag support bij vrienden en familie of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Hilvarenbeek

  3. Beperk je voeding

    Het verliezen van gewicht is eigenlijk heel simpel: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (zo blijf je van ongezonde snacks af), en probeer met aandacht te eten. Bijv. door langzaam te eten.

  4. Gezonder eten

    Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook welke producten je neemt heeft effect op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Ga niet langer voor eten met te veel alcohol, vet en suiker. Een nuttige eerste stap is dat je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Tevens: leer meteen het ongezond snacken af en kauw goed op je eten. Via beaufood.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.

  5. Sporten

    Ga jij er serieus voor? Door te sporten blijf je gemotiveerd en verklein je de kans op het jojo-effect. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Dit kan al heel eenvoudig: loop wat vaker naar het koffieapparaat en zet je auto niet naast de deur. Daarnaast kun je kiezen voor de fitness. Wanneer je begint met cardio/krachttraining wordt er meer vet verbrand en ga je nog sneller afvallen.

Nu gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Veelgestelde vragen over afslanken in Hilvarenbeek

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Hilvarenbeek afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Het belangrijkste is gezonde manieren integreren in je leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en meer en vaker van bewegen. Door deze ontwikkeling zul jij zeker weten een enorme vooruitgang boeken. Probeer dit ook: kies voor gezonde koolhydraten, laat ongezonde producten liggen, gebruiker kleiner bestek en negeer de lift. Op basis daarvan zul jij dat fitte lichaam krijgen voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Detoxen, FIT Methode of Weight Watchers, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze methodes relevant is voor je situatie is afhankelijk van diverse facetten als jouw huidige leefstijl, ambities en voedingsvoorkeuren. Start met een speciaal eetpatroon waardoor je gaat afvallen maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10-15 kilo verliezen is soms mogelijk met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n afslankprogramma is de calorie-inname die wordt gegeten ontzettend laag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, waarbij je kunt denk aan 4 kg in slechts 7 dagen. Toch kan je last krijgen van weinig tot geen energie, uitdroging, en het is lastig om vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 5080, 5081, 5084 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: de eerste 3 uren die je gebruikt. Bij de meeste praktijken staat dit gelijk aan 4 tot maximaal 6 consults. Belangrijk: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dat is anders bij de zogenaamde ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afslanken op de lange termijn heeft tijd nodig. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. In het begin gaat het soms sneller. Ga je sneller afvallen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je hebt minder energie om te sporten en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Hilvarenbeek, Esbeek, Biest-Houtakker, Diessen, Haghorst.

  • Biest-Houtakker
  • Esbeek
  • Diessen
  • Haghorst