koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Giethmen

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Giethmen? Heel wat mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je kunt aan de slag met zoveel verschillende aanpakken. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Slankplan” en natuurlijk ook het “Waistline programma”. Wat je tegen kan staan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Kijk dan kritisch naar jouw gewoontes en jouw voeding. Gemiddeld genomen zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, voldoende water drinken, probeer zoutloos te eten, kook zonder pakjes & zakjes en meer sporten zijn bewezen ideeën en aanpakken. Jouw diëtist in Giethmen levert daarvoor ondersteuning. Onderstaand check jij handige details over gewichtsconsulentes, voeding, de verschillende methodes om af te vallen + sportscholen.

  • Er zijn veel diverse diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • Het “Bijbeldieet” of het “Steentijddieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
  • In de praktijk blijkt vaak dat het jojo-effect kan optreden
  • Een vakkundige afvalcoach in Giethmen hanteert een unieke aanpak voor een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
  • Neem de energiebalans in acht: verbrand meer calorieën dan je minimaal verbruikt per dag
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieOverijssel
GemeenteOmmen
Postcode8147
% overgewicht52%
% obesitas13%
Lokale diëtistDietisten Groep Nl
SportschoolLifestyle Centre Raalte

Diëtist in Giethmen bezoeken

Aanzienlijk veel mensen Giethmen lopen rond met een te zwaar gewicht. 52% heeft een (matig) overgewicht en 13% wordt aangemerkt als obesitas. Een overgewicht rekent men vaak toe aan een verkeerd eetpatroon. Je kunt qua voeding veel variëren, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Giethmen maakt de balans op van jouw eet- en beweegpatroon. Ook krijg je een persoonlijk advies op het gebied van gezonde voeding en sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als allergieën of diabetes.

  • De diëtist helpt je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
  • Vanuit de basisverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur advies op dieetgebied (jaarlijks)
  • Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Giethmen maart 2024
Op zoek naar een erkende gezondheidspraktijk in jouw stad? Bijgaand vergelijk je informatie van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Ommen. Zorg dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Er bestaan allerlei functienamen en expertises. Diëtist is wettelijk beschermd. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
  • Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
  • Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-giethmen-8147

Informatie over gezondheid in gewicht in Giethmen

In regio Ommen heeft 52% licht overgewicht en 13% met obesitas. 83% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 57% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 52% doet aan sport. 38,1% fietst een paar keer per maand bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Verder zien we dat 15% rookt en 12% is een forse alcohol-gebruiker (7% wordt gezien als een overmatige drinker). 37% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Giethmen

De meeste mensen die willen afslanken kiezen voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit is afhankelijk van je uitgangssituatie (BMI), eetpatroon en hoeveel KG je wilt afvallen. Deze afvalmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
  3. Eiwitdieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
  5. Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. DASH dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet kiezen, en dit inpassen in jouw huidige leven is zeker niet eenvoudig. Onderstaand tref je wat handige aanwijzingen:

  • Begin nooit zomaar met een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
  • Wees niet te streng voor jezelf, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
  • Houd bij wat je eet in een dagboek, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
  • Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
  • Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

De beste diëten in Giethmen

DieetnaamTypeTarievenBeschrijving
South BeachVetarmVanaf €27Veel keuze in recepten
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €62p/maandFocus op staat van ketose
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €18 p/maandFocus op sport en bewegen
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €58 p/maandStappenplan op maat
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €38Onderdrukking van het hongergevoel
PaleoOuderwetsVanaf €43Calorieën tellen niet nodig
MediterraneItaliaansVanaf €28Een prettige manier van diëten
DashMagnesiumrijkVanaf €43Verkleint de kans op vaatziekten
DukanWeinig koolhydratenVanaf €15Duidelijke en strenge regels
ModifastMaaltijdvervangerVanaf €78 p/maandDiverse shakes en maaltijdvervangers

Afvallen op jouw eigen manier

Snel & gezond afvallen met focus op gezonde gewoontes

Vind een sportschool

Afvallen draait erom dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit behelst meer dan enkel gezonder en minder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook in beweging komt. Een ideale manier is een van de sportscholen in Giethmen. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Met het onderdeel cardio (de hometrainer of de loopband) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Maar let op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Ook ga je spieren kweken als je aan krachttraining doet. Afgezien van de fitness bestaan er tegenwoordig nog tal van bezigheden om calorieën te verbranden:

  • Bootcamp: Een complete workout voor alle spiergroepen
  • Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
  • Hardlopen: Laagdrempelige manier om actief te zijn
  • Wandelen (powerwalk): Gezellig en sportief op een behapbare manier
  • Groepslessen: BRN, Sh’Bam en Sprint

Zoek fitness in de regio Giethmen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Giethmen
Wil je wat doen aan jouw gewicht met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Overijssel is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw trainer coacht en motiveert en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De eerste stap is vaak dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je een stok achter de deur hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Een negatief aspect: een trainer op maat heeft een prijskaartje van zo’n €85 op maandbasis.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

  1. Bereken je BMI

    Bereken allereerst jouw BMI. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: jij hebt last van overgewicht. Een score van 30 of hoger duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Deskundigen adviseren dan om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.

  2. Hoeveel kilo wil je kwijt?

    Ga je een afslankprogramma starten? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Anders heb je geen richting. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Schrijf ook op waarom je dit wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Wat ook werkt: vraag support bij vrienden en familie of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Giethmen

  3. Voedselinname beperken

    Je vetpercentage verminderen is in principe heel eenvoudig: eet minder calorieën dan je verbrandt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Belangrijk is de calorie-focus. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (zodat je niet gaat snacken), en neem de tijd voor je eten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.

  4. Gezonder eten

    Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook wát je eet heeft effect op de energie inname. Let heel goed op met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als je je focust op de Schijf van Vijf. Probeer dit: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en kauw goed op je eten. Via o.a. Thequestionmark.org kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.

  5. Ontspanning & beweging

    Wil jij er maximaal voor gaan? Door te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en blijf je beter op gewicht. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Denk niet te moeilijk: neem de trap in plaats van de lift en leg de afstandsbediening verder weg. Daarnaast kun je kiezen voor een fitnessfaciliteit. Dankzij krachttraining en cardio zal de vetverbranding geactiveerd worden en kom je in rap tempo op gewicht.

Eenvoudig gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Relevante informatie over afslanken in Giethmen

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Giethmen afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Waar het om draait is gezonde gewoontes inpassen. Dat wil zeggen minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en op structurele basis gaan bewegen. Daardoor ga je gegarandeerd een groot aantal kilo’s afvallen. Probeer dit ook: eet zoveel mogelijk zoutloos, drink zoveel mogelijk water, neem de tijd voor elke maaltijd en ga eens in huis klussen. Zodoende zul jij dat fitte lichaam krijgen voor de komende jaren.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Sonja Bakker, Pioppi of Weight Watchers, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze voedingsplannen voor jou het beste werkt hangt af van diverse zaken als huidige gewicht, pogingen uit het verleden en huidig eetpatroon. Belangrijk is een persoonlijk voedingspatroon wat zorgt voor gewichtsverlies en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
15 kilogram lijnen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n dieetprogramma is de hoeveelheid energie die wordt gegeten veel te laag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, met soms wel 4,5 kg in slechts 1 week. Grote tegenvallers zijn: futloosheid, hoofdpijn / misselijkheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 8147 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat de eerste 3 uren die je gebruikt. Bij de meeste praktijken kun je rekenen op 3 of 4 meetings. Voorwaarden: dit gaat wel van je eigen risico af. Er is een uitzondering: advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes of COPD. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Duurzaam afvallen heeft tijd nodig. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je sportprestaties worden minder en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Ommen, Arrien, Beerze, Beerzerveld, Dalmsholte, Giethmen, Lemele, Stegeren, Vilsteren, Vinkenbuurt, Tharen.