Afvallen in Venlo

Vandaag al starten met gezond afvallen in Venlo? Meer mensen dan je denkt zijn bezig met afslanken. Veel mensen weten niet waar te starten. Je hebt de keuze uit flink wat opties. Zo kun je beginnen met het “4 dagen dieet” maar ook het “Glutenvrij dieet”. Het risico is dat het vaak maar even werkt. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Optimaliseer dan jouw eet- en beweegpatroon. Onderaan de streep moet je minder eten en meer gaan bewegen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, twee flessen water per dag, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zonder pakjes & zakjes en starten met dagelijks bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. De diëtist in Venlo kan een uitkomst bieden. Op vandaagafvallen.nl bekijk jij bruikbare info over gewichtsconsulentes, goede voeding, de meest bekende afvalprogramma’s + hoe je in beweging kunt komen.

Tegenwoordig zijn er diverse diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Bijv. het “Soepdieet” & het “Specifieke Koolhydraten Dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
Vergeet niet dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in Venlo heeft veel ervaring met het zoeken naar een duurzaam eet- en beweegplan
Cruciaal is de energiebalans: meer energie consumeren dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Venlo
Postcode	5901
% overgewicht	52%
% obesitas	16%
Regionale diëtist	Diëtheek Venlo
Sportschool in de buurt	Optisport Health Club Bergen

Inhoudsopgave

Diëtist in Venlo vinden

Veel mensen in Venlo worstelen met te veel kilo’s. 52% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 16% heeft obesitas. Overgewicht of obesitas komt vaak door een ongezonde leefstijl. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? De diëtistenpraktijk in Venlo brengt eerst in kaart jouw huidige eetpatroon en leefstijl. Verder wordt er een plan gemaakt wat betreft een gezondere leefstijl. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals allergieën of diabetes.

De diëtist support je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Vanuit de basisverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetbegeleiding per jaar
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Venlo april 2024
Wil je terecht bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? In het overzicht hieronder vind je de gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Venlo. Je wilt natuurlijk dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Men voert flink wat verschillende dieet coaches en soorten beroepen. Diëtist is wettelijk beschermd. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in deze regio

Thema’s over gewicht verliezen

Cijfers over beweging en gezondheid in Venlo

In regio Venlo heeft 52% in meer of mindere mate overgewicht en 16% met obesitas. 73% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 53% beweegt voldoende (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 48% doet aan sport. 31,9% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij verplaatsingen met een korte afstand. Ook zien we dat 24% rookt en dat 12% wordt aangemerkt als zware drinker (8% zelfs als overmatige drinker). 38% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Venlo

Een groot deel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen starten met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Hieraan ten grondslag liggen jouw situatie, eetpatroon en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De diëten delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitdieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetarm/vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. DASH dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet selecteren, en dit inpassen in jouw huidige leven is soms best pittig. Bijgaand tref je enkele suggesties:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
Leg jezelf niet te strenge eisen op, het begin is de lastigste periode
Houd bij wat je eet in een dagboek, dit helpt bij de bewustwording
Probeer een combinatie met sport, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

De beste diëten in Venlo

Dieetnaam	Afvalplan	Tarieven	Details
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €34	Het kost weinig geld
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €66p/maand	Weinig kans op hongergevoel
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €19 p/maand	Je mag in principe alles eten
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €61 p/maand	Toegankelijk en eenvoudig
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €40	Geen snelle bloedsuikerpieken
Paleo	Overige	Vanaf €37	Eten zoals eeuwen geleden
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €40	Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
Dash	Zoutarm	Vanaf €55	Dietary Approaches to Stop Hypertension
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €23	Beperkte keuze voedingsmiddelen
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €88 p/maand	Maximaal 500 calorieën per dag

Snel en verantwoord afvallen

In snel tempo afvallen zonder een jojo-effect

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. De basis is vaak minder en gezonder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je structureel gaat bewegen. Geknipt hiervoor is een sportschool in Venlo. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Via cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Bedenk wel, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Ook stimuleer je de spiermassa met krachttraining. Naast de fitness vind je diverse opties om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Buiten of binnen een uur sporten met een groep
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. door elektromotoren aangedreven tafels
Hardlopen: Het maakt je gelukkig, en je valt er van af
Wandelen (powerwalk): Leuke vorm waar je energie van krijgt
Populaire groepslessen: Body Combat, Spinning en Tai Chi

Tabel met fitness in de regio Venlo

Personal trainer Venlo
Snel & verantwoord afvallen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Limburg is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw begeleider is er voor motivatie en advies en heeft veel verstand van voeding. De voordelen zijn dat je een work-out op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. De minder leuke kant: een 1-op-1 trainer kost zo’n €82,5 per periode (30 dagen).

In 5 stappen een gezond gewicht

BMI als uitgangspunt
Jouw BMI moet bekend zijn. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Een score van 30 of hoger duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Doorgaans wordt dan aanbevolen om contact op te nemen met een diëtist.
Streefgewicht bepalen
Heb je plannen om af te vallen? Bepaal een doelstelling. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Stel ook de waarom-vraag. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Wat vaak ook helpt: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of maak een afspraak bij de voedingscoach in Venlo
Minder eten
Je gewicht verlagen is theoretisch gezien vrij simpel: eet minder calorieën dan je verbrandt en je valt langzaam af. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Het Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (anders compenseer je met snacks), en eet niet zonder nadenken. Bijv. door langzaam te eten.
Een gezond eetpatroon
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft een positief of negatief effect op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Probeer te minderen met suiker, verzadigde vetten en zout. Je krijgt minder calorieën binnen als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Let op: leer meteen het ongezond snacken af en schrijf op wat je elke dag eet. Op de website gezonde-recepten.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Dagelijks bewegen
Wil jij er maximaal voor gaan? Op die manier wordt afvallen pas echt leuk en blijf je beter op gewicht. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en ga lekker klussen in de tuin. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een plaatselijke sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining neemt de vetverbranding toe en ga je nog sneller afvallen.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Venlo

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Venlo afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Uitgangspunt is gezonde manieren integreren in je leven. De kernwaarden zijn minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en sporten serieus gaan nemen. Dankzij deze kleine stapjes kan je uiteindelijk gewichtsverlies realiseren. De volgende adviezen dragen ook bij: neem voldoende groente en fruit, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, neem de tijd voor je eten en ga eens in huis klussen. D.m.v. deze aanpak ontwikkel je een healthy lifestyle zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat geen superdieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Sonja Bakker, FIT Methode of Atkins, Paleo, Mediterrane dieet: welk afvalprogramma goed werkt voor jou wordt beïnvloed door specifieke aspecten zoals jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en huidig eetpatroon. Je bereikt het meeste met een verantwoord eetpatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
5 of 10 kilo afvallen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n methode is de hoeveelheid energie die binnenkomt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, waarbij je kunt denk aan 5 kilogram in korter dan een week. Toch kan je last krijgen van moeheid, uitdroging, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 5900, 5901, 5902, 5911, 5912, 5913, 5914, 5915, 5916, 5921, 5922, 5923, 5924, 5925, 5926, 5927, 5928 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het gaat hier om 3 keer een consult van een uur. Meestal zijn dat 6 gesprekken. Kleine lettertjes: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Uitzondering is wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen op een gezonde manier kost simpelweg tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je de energie inname verlagen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Venlo-Centrum, Venlo-Zuid, Venlo-Oost-Noord, Venlo-Noord, Venlo-Oost-Zuid, Het Ven, Blerick-Midden, Blerick-Noord, Blerick-Zuid, Vossener, Klingerberg, Hout-Blerick, Boekend, Trade-Port, Tegelen-Centrum, Op de Hei, Steyl, Velden, Lomm, Arcen, Belfeld.

Belfeld