Afvallen in Saaxumhuizen

Snel maar ook gezond afvallen in Saaxumhuizen? Een groot deel van de mensen kampen met een overgewicht. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze werkwijzes. Je kunt denken aan het “Friska leefstijlverandering” en niet te vergeten het “Vruchtenvasten”. Het nadeel is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Verbeter dan jouw huidige leefstijl. In feite zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Minder snacken, meer water drinken, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, focus op veel groente en naar de sportschool gaan zijn slechts een paar voorbeelden. De diëtist in Saaxumhuizen levert daarvoor ondersteuning. Op vandaagafvallen.nl lees jij praktische details over gewichtsconsulenten, de juiste voeding, de verschillende methodes om af te vallen of hoe je in beweging kunt komen.

Er zijn flink wat diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Bijv. het “EGA methode” en het “Ornish Dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
Het nadeel hiervan is dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een bekwame afvalcoach in Saaxumhuizen kan iedereen adviseren over een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Focus op de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Het Hogeland
Postcode	9957
% overgewicht	57%
% obesitas	18%
Diëtist in de regio	Dietistenpraktijk Pelster & Vos
Fitness in de regio	Sport- en Fitnesscentrum Veldwijk Winsum

Inhoudsopgave

Diëtist in Saaxumhuizen vergelijken

Behoorlijk wat mensen in Saaxumhuizen zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 57% kampt met overgewicht en 18% zelfs obesitas. Te zwaar zijn rekent men vaak toe aan gebrekkige informatie. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Saaxumhuizen maakt de balans op van jouw situatie en leefstijl. Als resultaat hiervan ontvang je verschillende adviezen met betrekking tot eten en sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist support je om om gezonder te leven en meer te genieten
Via de zorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvisering op jaarbasis
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Saaxumhuizen april 2024
Zoek je naar een goede gezondheidspraktijk in de regio? Verderop bekijk je gegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Het Hogeland. Je wilt natuurlijk dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Men gebruikt flink wat verschillende coaches en expertises. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke diëtisten

Alles over gewichtsverlies

Cijfers over gezondheid in Saaxumhuizen

In regio Het Hogeland heeft 57% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 18% met obesitas. 75% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 45% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 38% is regelmatig aan het sporten. 51,2% fietst zeer regelmatig bij stukjes tot 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 22% “wel eens” rookt en 10% wordt bestempeld als zware drinker (9% is een overmatige drinker). 43% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Saaxumhuizen

Veel mensen die de nodige kilo’s willen verliezen maken de keuze voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet past nu bij mij? Dat heeft alles te maken met jouw situatie, eetvoorkeur en jouw lange termijn doelen. De methodes om af te vallen zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitrijk dieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
Vetvrij- of vetarm dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Anti-oestrogeen Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit op een duurzame manier volhouden is niet altijd makkelijk. Daarom bekijk je enkele ideeën:

Een crashdieet raden wij niet aan. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Wees niet te streng voor jezelf, anders geef je het te snel weer op
Noteer eens een week wat je eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Ga aan de slag met sporten, je houdt het dan ook veel beter vol
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Saaxumhuizen

Dieet	Soort	Tarieven	Wat is het?
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €17	Bekend als het sterren dieet
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €70p/maand	Met eigen productlijn
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €20 p/maand	Gepersonaliseerd programma
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €62 p/maand	Bekend van televisie!
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €23	Minder glucose in het bloed
Paleo	Ouderwets	Vanaf €24	Eten zoals onze voorouders
Mediterrane	Overige	Vanaf €37	Gezonde voeding op de lange termijn
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €51	Dietary Approaches to Stop Hypertension
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €25	Wereldwijd populair dieet
Modifast	Shakes	Vanaf €79 p/maand	Snel resultaten boeken

Snel afvallen op jouw manier

Snel & gezond afvallen zonder een terugval

Vind het beste afvalprogramma

Vind een sportschool

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit is dus veel meer dan alleen gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je in beweging komt! Daarvoor kun je naar een fitness of sportschool in Saaxumhuizen. Een goede combi is cardio en krachttraining. Middels cardio (roeien of rennen) zal de calorieverbranding flink toenemen. Echter, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Eveneens gaat je spiermassa toenemen als je werkt met gewichten. Los van de fitness zijn er vandaag de dag nog tal van inspanningen om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
Hardlopen: Afvallen, maar ook gewrichten en botten versterken
Wandelen (powerwalk): Lopen in een stevig tempo (vaak met een groep)
Ook populair: XCore, Booty en Power Yoga

Populaire fitnesscentra in de regio Saaxumhuizen

Personal trainer Saaxumhuizen
Wil je jouw streefgewicht behalen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw begeleider geeft tips tijdens het sporten en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het grote voordeel hiervan is dat je een work-out op maat krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het kan wel in de papieren lopen: een PT kost zo’n €45 per maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Body Mass Index berekenen
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Bij een waarde tussen de 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Is de waarde 30+? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het wordt aanbevolen om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Ga je een afslankprogramma starten? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Zo blijf je gemotiveerd. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Wat vaak ook helpt: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Saaxumhuizen
Calorie-focus
Je vetpercentage verminderen hoeft niet moeilijk te zijn: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Gevolg is dat je minder gaat eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Het Voedingscentrum). Eet met regelmaat (zo ga je minder snel snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook de voedingsstof zelf beïnvloedt de totale calorie-inname. Wees voorzichtig met suiker, verzadigde vetten en zout. Een belangrijke eerste stap is dat je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Tip van de diëtist: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en schrijf op wat je elke dag eet. Op de website beaufood.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Meer bewegen
Kom van je bank af! Zo houd je het beter vol en verklein je de kans op het jojo-effect. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: negeer de lift en stap een halte eerder uit. Een andere goede optie is een lokale sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio ga je sneller calorieën verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Direct gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Saaxumhuizen

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Saaxumhuizen afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. In dat geval kun je ongezonde gewoontes doorbreken. Probeer uit te gaan van letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en meer sporten. Dankzij deze kleine stapjes ga je gegarandeerd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Enkele voorbeelden: neem voldoende groente en fruit, drink minder alcohol, eet niet zonder na te denken en en haal de fiets uit de schuur. Daardoor creëer je een duurzame leefstijl voor de komende jaren.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 methode dat het beste is voor iedereen. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Keto dieet of Atkins, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen goed werkt voor jou wordt bepaald door verschillende zaken als je uitgangssituatie (BMI), doelstelling en voedingsvoorkeuren. De focus moet liggen op een speciaal eetschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kilogram verliezen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n dieetprogramma is de hoeveelheid energie die jij tot je neemt ontzettend laag. Het resultaat is soms verbluffende, met soms wel 4,5 kg in een paar dagen. Toch kan je last krijgen van heel veel trek tijdens het dieet, verlies van spiermassa, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 9957 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Meestal staat dit gelijk aan 4 tot maximaal 6 consults. Belangrijk: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Behalve bij ketenzorg zoals COPD, of diabetes. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Verantwoord afvallen heeft tijd nodig. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. In het begin gaat het soms sneller. Wil je het proces versnellen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je sportprestaties worden minder en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Centrum, Wijk-Noord, Wijk-Zuid, Wijk-West.