koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Achlum

Wil jij graag gezond afvallen in Achlum? Veel mensen kampen met een overgewicht. Maar waar moet ik beginnen? Er bestaan nogal wat werkwijzes. Zo heb je een afslankprogramma als het “Precon methode” of misschien het “Turbo low carb dieet”. Het minpunt hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Heroverweeg dan je actuele eetpatroon. Onderaan de streep draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, genoeg water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, lekker veel groenten eten en meer sporten kunnen je daar goed bij helpen. De diëtist in Achlum zal je daarbij kunnen ondersteunen. Verderop verzamel jij bruikbare details over voedingsadviseurs, de juiste voeding, afvalprogramma’s & tips om te bewegen.

  • Vandaag de dag kies je uit meerdere diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
  • Bijv. het “Slank Vitaal” of het “DASH Dieet” kom je in Nederland veel tegen
  • Disclaimer: bedenk goed dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
  • Een vakkundige afvalcoach in Achlum heeft veel ervaring met het zoeken naar een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
  • Essentieel is de energiebalans: meer energie consumeren dan dat je lichaam nodig heeft
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieFriesland
GemeenteWaadhoeke
Postcode8806
% overgewicht51%
% obesitas16%
Diëtist in de regioGrietje Van Der Sluis
Sportschool in de regioSportcentrum Shape Franeker

Diëtist in Achlum bezoeken

Best wat mensen in Achlum zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 51% heeft overgewicht en 16% kampt met obesitas. Te zwaar worden is doorgaans het effect van simpelweg te weinig kennis. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? De diëtistenpraktijk in Achlum maakt de balans op van jouw leefstijl en eetpatroon. Als resultaat hiervan stellen jullie samen een plan op inzake eten en sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals darmklachten.

  • De diëtist daagt je uit om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
  • Op basis van de basis zorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvisering per kalenderjaar
  • Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Achlum maart 2024
Zoek je advies bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in jouw stad? In het overzicht hieronder zoek je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Waadhoeke. Je wilt natuurlijk dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er bestaan nogal wat titels en alternatieve methodes. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

  • Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
  • Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
  • Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-achlum-8806

Gegevens over gezondheid in Achlum

In regio Waadhoeke heeft 51% last van overgewicht en 16% ervaart obesitas. 79% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 50% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 45% is regelmatig aan het sporten. 48,1% gebruikt regelmatig een fiets (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Zorgwekkend is dat 18% maandelijks rookt en 10% wordt bestempeld als zware drinker (6% heeft het label overmatige drinker). 38% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Achlum

Het gros van de mensen die te zwaar zijn beginnen met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit is afhankelijk van jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetvoorkeur en doelstelling. De afslankprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
  2. Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
  3. Eiwitrijk dieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
  4. Vetarm/vetvrij dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
  5. Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Specifieke Koolhydraten Dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsschema op maat vinden, en dit integreren in jouw leefstijl is niet makkelijk. Onderstaand check je wat nuttige tips:

  • Een crashdieet is geen aanrader. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
  • Een keer de fout ingaan is niet erg, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
  • Begin te noteren wat je allemaal eet, zo ben je je bewust van je eetpatroon
  • Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
  • Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Achlum

DieetnaamAfvalplanTarievenWat is het?
South BeachVetarmVanaf €16Relatief voordelig dieet
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €70p/maandExtreem weinig koolhydraten
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €26 p/maandFocus op bewustwording
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €65 p/maandStappenplan op maat
KetogeenMinimale koolhydratenVanaf €26Verbrand snel overtollig buikvet
PaleoSpeciaalVanaf €39Focus op onbewerkte voeding
MediterraneGrieksVanaf €33Gezonde voeding op de lange termijn
DashCalciumrijkVanaf €41Nadruk op vers fruit en groenten
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €11Populair koolhydraatarm, eiwitrijk dieet
ModifastMaaltijdvervangerVanaf €75 p/maandSnel resultaten boeken

Snel en eenvoudig afvallen

Jouw streefgewicht bereiken met focus op gezonde gewoontes

Regionale sportscholen

Afslanken gaat erom dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Meestal is de basis gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je kunt het proces versnellen als je in beweging komt! Waar je dit goed kunt doen is bij een erkende sportschool in Achlum. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Door te doen aan cardio (de hometrainer of de loopband) werk je aan de calorieën (verbranding). Let echter op, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Tevens groeien je spieren als je aan krachttraining doet. Buiten de fitness onderscheiden we verschillende inspanningen om een negatieve calorie balans op te bouwen:

  • Bootcamp: Verleg je eigen grenzen en ga de uitdaging aan
  • Slenderen: Ideaal bij spieraandoeningen of koude handen/voeten
  • Hardlopen: Werk aan je uithoudingsvermogen tijdens het rennen
  • Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
  • Groepslessen: Zumba, Pilates en Power Yoga

Bekijk fitnesscentra in de regio Achlum

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Achlum
Effectief afslanken onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Deze persoon motiveert je met de trainingen en weet ook alles over eten. Je bereikt je doelen doordat de coach je een training uitdaging geeft, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. De minder leuke kant: een prive-trainer kost al snel €75 p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. Start met je BMI

    Een BMI is een goede indicator. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Het advies bij een score van 25 – 30: je moet gaan afvallen. Is de waarde 30+? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het is verstandig om contact op te nemen met een diëtist.

  2. Wat is je ideale gewicht?

    Ga je proberen af te vallen? Bepaal een doelstelling. Anders ben je als een schip op open water. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Verder belangrijk: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of maak een afspraak bij de voedingscoach in Achlum

  3. Calorie-focus

    Je gewicht verminderen hoeft niet moeilijk te zijn: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Gevolg is dat je minder gaat eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (om te voorkomen dat je gaat snacken), en eet met aandacht. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.

  4. Beginnen met gezond eten

    Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook wát je eet heeft invloed op de calorie-inname. Neem geen maaltijden met veel suiker, verzadigde vetten en zout. Je kunt al veel progressie boeken als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: vermijd ongezonde tussendoortjes en eet kleinere porties. Via Voedingscentrum.nl staan honderden voedzame recepten.

  5. Start met sporten

    Ga lekker sporten! Zo zul je meer plezier ervaren en beperkt je het jojo-effect. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: neem de trap in plaats van de lift en ga eens in huis klussen. Je kunt je ook aanmelden bij een fitnesscentra. Dankzij krachttraining en cardio ga je vet verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Rap gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Actuele thema’s over afslanken in Achlum

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Achlum afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Het belangrijkste is gezonde manieren integreren in je leven. De kernwaarden zijn minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en meer en vaker van bewegen. Daardoor ga je gegarandeerd een groot aantal kilo’s afvallen. Extra inzicht: eet zoveel mogelijk zoutloos, koop geen chips of chocola, neem de tijd voor elke maaltijd en gebruik een zit-sta bureau. D.m.v. deze aanpak zul je een gezonde levensstijl creëren voor de rest van je leven.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 methode dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Detoxen, Keto dieet of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze programma’s effectief is voor jou kun je bekijken a.d.h.v. verschillende feiten als jouw situatie, pogingen uit het verleden en voedingsvoorkeuren. Je bereikt het meeste met een speciaal voedingspatroon waardoor je gaat afvallen zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
5 of 10 kilo kwijtraken behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n methode is de energie-inname die jij binnenkrijgt ontzettend laag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, tot wel 4,5 kilogram in korter dan een week. De minpunten zijn: heel veel trek tijdens het dieet, irritaties, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 8806 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel de eerste 3 uren die je gebruikt. In veel gevallen betreft het 3 tot 6 afspraken. Goed om te weten: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Behalve bij als er sprake is van ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een verantwoorde manier gaat niet zo snel. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil je het proces versnellen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je sportprestaties worden minder en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in West, Oost, Zuid, Franeker, Noord, Noordoost, Zuid, West, Franeker Zuidoost, Bouwhoek West, Greidhoek, Tuinbouwgebied, Bouwhoek Noord.