Afvallen in Franeker

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Franeker? Tienduizenden personen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Het is soms lastig om te beginnen. Er bestaan nogal wat diëten en methodieken. Zo heb je een afslankprogramma als het “Bierdieet” of juist het “Houtsmullerdieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Verbeter dan je leefstijl van dit moment. In de basis moet je minder eten en meer gaan bewegen. Minder snacken, water i.p.v. frisdrank, probeer zoutloos te eten, veel groenten eten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn bewezen ideeën en aanpakken. De diëtist in Franeker kan je hierbij helpen. Onderstaand lees je uitgebreide details over voedingsconsulentes, wat nu gezonde voeding is, de verschillende methodes om af te vallen + training.

Er bestaan ontzettend veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Het “Gezond Verstanddieet” of het “Low Carb dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
Houd er rekening mee dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in Franeker kan je op weg helpen met een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Essentieel is de energiebalans: meer energie verbruiken dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Waadhoeke
Postcode	8801
% overgewicht	51%
% obesitas	16%
Diëtist in de buurt	Libra
Fitness	Sportcentrum Bloemketerp Franeker

Inhoudsopgave

Diëtist in Franeker vergelijken

Behoorlijk wat mensen in Franeker worstelen met te veel kilo’s. 51% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 16% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Dit overgewicht is doorgaans het effect van slechte beweging & eten. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is gezond en wat juist niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Franeker helpt met het inzichtelijk maken van jouw eetpatroon en leefstijl. In het vervolgtraject krijg je meer informatie inzake eten en sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als er sprake is van medische klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist daagt je uit om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
Via de basiszorgverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvies per kalenderjaar
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Franeker april 2024
Zoek je advies bij een erkende gezondheidspraktijk in je wijk? Bijgaand bekijk je gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Waadhoeke. Jij wil toch ook dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Er bestaan velerlei jobtitels en alternatieve werkwijzen. De diëtist heeft een beschermde titel. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Andere info over gewicht

Gezondheidscijfers in Franeker

In regio Waadhoeke heeft 51% sterk overgewicht en 16% ernstige obesitas. 79% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 50% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 45% is een “wekelijkse sporter”. 48,1% gebruikt regelmatig een fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 18% “wel eens” rookt en 10% heeft het kenmerk zware drinker (6% wordt gezien als een overmatige drinker). 38% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Franeker

Veel mensen die de nodige kilo’s willen verliezen starten met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet past nu bij mij? Dat heeft alles te maken met jouw huidige leefstijl, eetpatroon en doelstelling. De methodes om af te vallen worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitdieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
Vetarm- of vetvrij dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Dr. Houtsmullerdieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste programma kiezen, en het ook volhouden is niet altijd makkelijk. Hierna vind je wat voorzetjes:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit is geen duurzame keuze
Af en toe mag je best even zondigen, anders geef je het te snel weer op
Houd bij wat je eet in een dagboek, zo weet je pas echt wat je eet
Probeer een combinatie met sport, net zo belangrijk als gezond eten
Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in Franeker

Dieetnaam	Type	Kosten	Korte info
South Beach	Vetarm	Vanaf €32	Gebaseerd op de glycemische index
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €64p/maand	Al snel een vol gevoel
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €21 p/maand	Bewust bezig zijn met eten
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €62 p/maand	Snelle maaltijden
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €28	Meer focus en meer energie
Paleo	Speciaal	Vanaf €33	Geen bewerkte producten
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €44	Een compleet nieuwe leefstijl
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €55	Focus op minder zout
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €24	Duidelijke en strenge regels
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €80 p/maand	Modifast Snack & Meal

Snel en verantwoord afvallen

In snel tempo afvallen dankzij voeding en sporten

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afvallen draait erom dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit is dus veel meer dan alleen gezonder en minder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je een aantal keer per week gaat sporten. Een ideale manier is een van de sportscholen in Franeker. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Middels cardio (roeimachine/hometrainer) zul je veel calorieën verbranden. Alleen, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Als extra voordeel ga je spieren opbouwen als je aan krachttraining doet. Ook buiten fitness bestaan er tegenwoordig diverse opties waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Je verbetert zowel je conditie als kracht
Slenderen: Stimuleert de doorbloeding en vermindert cellulitis
Hardlopen: Je conditie verbeteren en de nodige calorieën verbranden
Wandelen (powerwalk): Werk op een simpele manier aan een fitter lichaam
Als groepsles: Zumba, Pilates en Brazilian BBB

Vind een fitnesscentra in de regio Franeker

Personal trainer Franeker
Wil je afvallen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is de meest effectieve trainingsvorm. Deze trainer coacht en motiveert en weet ook alles over eten. Het grote voordeel hiervan is dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. De minder leuke kant: een PT kost je al snel €90 per 4 weken.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Body Mass Index berekenen
Een goed uitgangspunt is het BMI. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Komt het boven de 30 uit? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). De meeste mensen proberen dan een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Welke resultaten wil je halen?
Heb je plannen om af te vallen? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Andere handigheidjes: vertel aan familie dat je wilt afvallen en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Franeker
Focus op minder voeding
Je vetpercentage verminderen hoeft niet moeilijk te zijn: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zo blijf je van ongezonde snacks af), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Gezondere voeding
Niet alleen de kwantiteit, maar juist ook het type eten heeft gevolgen op jouw gezondheid. Kijk uit met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je kunt al veel progressie boeken als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Advies: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en en probeer kleinere borden. Op bijv. lekkergezond.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Dagelijks bewegen
Kom in beweging! Door dagelijks te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en is de kans op terugval kleiner. Ga uit van een uur beweging per dag. Denk niet te moeilijk: gebruik een fitnessarmband en pak wat vaker de fiets. Daarnaast kun je kiezen voor een plaatselijke sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio neemt de vetverbranding toe en haal je sneller jouw doelen.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Franeker

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Franeker afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Hierdoor zal je gezonde manieren integreren in je leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder eten, gezonder eten en regelmatig sporten. Zodoende ga je gemakkelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Enkele voorbeelden: vermijd snelle koolhydraten, haal geen ongezonde producten in huis, neem de tijd voor elke maaltijd en zet je auto niet naast de deur. Hierdoor leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Keto dieet of Atkins, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze diëten relevant is voor je situatie wordt beïnvloed door specifieke factoren zoals jouw huidige gewoontes, hoeveel KG je wilt afvallen en eetgewoontes. De focus moet liggen op een duidelijk eetschema waarbij je afvalt maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kilogram gewichtsverlies is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar is over het algemeen niet slim. Bij dit dieet is de calorie-inname die wordt gegeten beneden het minimum. Pluspunt is dat je snel afvalt, van wel 3 kilogram in minder dan een week. Er zijn veel nadelen zoals minder energie/puf, draaierigheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 8800, 8801, 8802 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In veel gevallen zal dat gelijk zijn aan 3 of 4 meetings. Vergeet niet: dit gaat wel van je eigen risico af. Dat is anders bij wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen op een verantwoorde manier heeft tijd nodig. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je voor nog minder calorieën? Dan zijn er risico’s. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in West, Oost, Zuid, Franeker, Noord, Noordoost, Zuid, West, Franeker Zuidoost, Bouwhoek West, Greidhoek, Tuinbouwgebied, Bouwhoek Noord.