Afvallen in Hitzum

Wil jij graag gezond afvallen in Hitzum? Heel veel Nederlanders proberen overtollige kilo’s te verliezen. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je kunt aan de slag met zoveel methodes. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Eet Gewoon” of juist het “Weight Watchers”. Het nadelige hiervan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw voedingspatroon. Gemiddeld genomen zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Probeer minder te snoepen, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten en gezonde vetten, kook zonder pakjes & zakjes en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent om maar een paar voorbeelden te noemen. Een diëtist in Hitzum kan je hierbij helpen. Hieronder verzamel je belangrijke info over voedingsdeskundigen, voeding, de verschillende methodes om af te vallen & hoe je in beweging kunt komen.

• Er zijn veel verschillende diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
• Het “SMS dieet” & het “Weg met de weegschaal” zijn slechts een paar voorbeelden
• In de praktijk blijkt vaak dat er vaak sprake is van een jojo-effect
• Een gediplomeerde afvalcoach in Hitzum kan jou helpen met een duurzame leefstijl die past bij jou
• Let op je energiebalans: meer energie verbruiken dan dat jij eet

Provincie	Friesland
Gemeente	Waadhoeke
Postcode	8805
% overgewicht	51%
% obesitas	16%
Plaatselijke diëtist	Grietje Van Der Sluis
Sportschool in de buurt	Sportcentrum Shape Franeker

Diëtist in Hitzum zoeken

Best wat mensen in Hitzum zijn simpelweg te dik. 51% heeft te maken met overgewicht en 16% kampt met obesitas. Te zwaar zijn is vaak het resultaat van een verkeerd eetpatroon. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Hitzum bekijkt samen jouw voedingsgedrag. In het vervolgtraject ga jij samen aan de slag aangaande gezonder eten en meer bewegen. De voedingsdeskundige is ook geschikt als er sprake is van medische klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

• De diëtist adviseert je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
• Vanuit de basispremie heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) advies op dieetgebied p/jaar
• Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Hitzum april 2024
Zoek je advies bij een bekwame gezondheidspraktijk in je woonplaats? Verderop vind je de gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Waadhoeke. Zorg dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er zijn nogal wat coaches en specialismen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
• Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
• Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
• Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Alle populaire diëten in Hitzum

Het gros van de mensen die kilo’s willen kwijtraken proberen het met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet moet ik kiezen? Dit is afhankelijk van je uitgangssituatie (BMI), voedingsvoorkeuren en jouw lange termijn doelen. De methodes om af te vallen kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
2. Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
3. Eiwitrijk dieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
4. Vetarm- of vetvrij dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
5. Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Koemelkvrij dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet kiezen, en dit integreren in jouw leefstijl is best ingewikkeld. Daarom check je meerdere voorzetjes:

• Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
• Leg jezelf niet te strenge eisen op, begin met kleine stapjes
• Noteer eens een week wat je eet, dit helpt bij de bewustwording
• Ga aan de slag met sporten, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
• Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Hitzum

Dieet	Methode	Tarieven	Wat is het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €15	Relatief eenvoudig te volgen
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €74p/maand	Speciale eigen producten
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €21 p/maand	Zelf menu combinaties samenstellen
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €52 p/maand	Grote kans op gewichtsbehoud
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €20	Vermijd lege koolhydraten
Paleo	Ouderwets	Vanaf €28	Geen bewerkte producten
Mediterrane	Uniek	Vanaf €37	Tijd maken om te genieten
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €40	Ontwikkeld door cardiologen
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €15	Vrij streng afvalprogramma
Modifast	Balans	Vanaf €74 p/maand	Modifast ProtiPlus & Intensief

Regionale sportscholen

Afvallen komt er feitelijk op neer dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit reikt dus verder dan enkel letten op je voeding. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Een ideale manier is een fitness of sportschool in Hitzum. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (bijv. roeien of de airbike) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Bedenk wel, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Bovendien ga je spieren opbouwen als je aan de slag gaat met kracht. Ook buiten fitness bestaan er nog tal van inspanningen waarmee je dat kan bereiken:

• Bootcamp: Je verbetert zowel je conditie als kracht
• Slenderen: Eenvoudige manier aan extra lichaamsbeweging doen
• Hardlopen: Afvallen gaat het beste bij een rustig gestaag tempo
• Wandelen (powerwalk): Lopen in een stevig tempo (vaak met een groep)
• Vaak ook aangeboden: Body Balance, Kickboksen en Piloxing

Lijst met fitnesscentra in de regio Hitzum

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Hitzum
Wil je afvallen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw trainer zal je overal bij ondersteunen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het grote voordeel hiervan is dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel duur: een trainer op maat kost al snel €60 p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Relevante informatie over afslanken in Hitzum

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Hitzum afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Uitgangspunt is stukje bij beetje gezonder leven. In de basis is dit minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en sport in je leven introduceren. Daardoor ga jij altijd de nodige kilo’s kwijtraken. De volgende adviezen dragen ook bij: wees matig met suiker, koop geen chips of chocola, geniet van elke maaltijd en zet je auto bewust wat verder weg. Op basis daarvan ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat bij jou past.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 methode dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Paleo, Mediterrane dieet: welk dieet relevant is voor je situatie hangt af van verschillende feiten als je thuissituatie, pogingen uit het verleden en voedingsvoorkeuren. Uitgangspunt is een individueel voedingspatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kg of meer minderen is soms mogelijk met een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n voedingspatroon is de energie-inname die jij tot je neemt ver beneden je basisbehoefte. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, tot wel 3 kg in minder dan een week. Er zijn veel nadelen zoals moeheid, hoofdpijn, en het welbekende jojo-effect. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 8805 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 behandeluren per kalenderjaar. In de regel zal dat gelijk zijn aan maximaal 6 afspraken. Niet vergeten: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit is niet zo in het geval van wanneer het gaat om ketenzorg als COPD, of diabetes. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel gezond?
Afslanken op de lange termijn kost veel tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in West, Oost, Zuid, Franeker, Noord, Noordoost, Zuid, West, Franeker Zuidoost, Bouwhoek West, Greidhoek, Tuinbouwgebied, Bouwhoek Noord.