Afvallen in Pingjum

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Pingjum? Flink wat Hollanders zouden graag wat kilo’s wegwerken. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je kunt kiezen uit veel verschillende manieren. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Mathijs Vrieze Afslankmethode” of juist het “Drukke Damesdieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Dan gaat het veel meer om je leefstijl van dit moment. In feite draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Vermijd suikerrijke producten, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, zorg voor voldoende proteïne, meer variatie in groenten en meer naar de sportschool gaan zijn hiervan geschikte voorbeelden. Je diëtist in Pingjum biedt hierbij support. Op deze informatieve pagina tref je bruikbare details over gewichtsdeskundiges, de diverse voedingsstoffen, afvalmethodes of lichaamsoefeningen.

Er bestaan diverse diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Het “Vegetarische zeven dagen dieet” + het “Houtsmullerdieet” kennen veel aanhangers
Bedenk hierbij wel dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Pingjum kan tips en adviezen geven over echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Cruciaal is de energiebalans: meer energie verbruiken dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Súdwest-Fryslân
Postcode	8749
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Diëtist in de buurt	Diëtistenpraktijk Jorritsma & Smit
Fitnesscentrum	Sportcentrum Véronique Akkermans Wommels

Inhoudsopgave

Diëtist in Pingjum zoeken

Veel mensen in Pingjum zijn niet “op gewicht”. 47% heeft te maken met overgewicht en 12% worstelt zelfs met obesitas. Een ongezond gewicht wordt vaak veroorzaakt door te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een diëtistenpraktijk in Pingjum kijkt samen met jou naar jouw eetpatroon en leefstijl. Tijdens de vervolgsessie wordt er een plan gemaakt die betrekking hebben op gezonder eten en meer bewegen. De voedingsdeskundige is ook geschikt in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist daagt je uit om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
Vanuit de basisverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvisering (op jaarbasis)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Pingjum april 2024
Op zoek naar een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In de bijgaande tabel zoek je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Súdwest-Fryslân. Dit zijn centra waar je bij iemand komt met verstand van zaken. Men gebruikt velerlei afslankcoaches en alternatieve methodes. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Meer informatie over afvallen

Gezondheidscijfers in Pingjum

In regio Súdwest-Fryslân heeft 47% te maken met overgewicht, en 12% obesitas. 78% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 52% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 50% is actief met een sport. 44,5% fietst zeer regelmatig bij stukjes tot 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 20% “wel eens” rookt en 12% is een zware alcohol-drinker (7% wordt gezien als een overmatige drinker). 33% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Pingjum

Het gros van de mensen die kilo’s willen kwijtraken proberen het met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit ligt aan jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, voedingsvoorkeuren en jouw wensen en behoeften. Deze diëten kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitdieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
Vetvrij/vetarm dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Evers Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit inpassen in jouw huidige leven is best ingewikkeld. Hieronder bieden we enkele handige aanwijzingen:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Leg jezelf niet te strenge eisen op, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd bij wat je eet in een dagboek, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Probeer een combinatie met sport, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Vaak gekozen diëten in Pingjum

Dieet	Type	Tarieven	Korte info
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €19	Gewicht verliezen met gezonde leefstijl
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €67p/maand	Vetreserves verbranden door ketose
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €16 p/maand	Focus op bewustwording
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €61 p/maand	Afvallen met een consulent
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €37	Ook voor medische doeleinden
Paleo	Uniek	Vanaf €35	Focus op natuurlijk, onbewerkt voedsel
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €24	Vaak ingezet bij klachten als reuma, artrisis en artrose
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €48	Dietary Approaches to Stop Hypertension
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €24	Professioneel uitgewerkt dieet
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €73 p/maand	Modifast Snack & Meal

Afvallen op een gezonde manier

Snel kilo’s verliezen zonder een jojo-effect

Vergelijk de afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afslanken gaat erom dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit reikt dus verder dan enkel gezonder en minder eten. Maar het is ook belangrijk dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een bevoegd sportschool in Pingjum. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Met het onderdeel cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) leg je de focus op calorieën en verbranding. Bedenk wel, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Eveneens gaat je spiermassa toenemen als je de halters erbij pakt. Los van de fitness zijn er vandaag de dag allerlei soorten om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
Hardlopen: Goed voor lichaam en geest, rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): Werk op een simpele manier aan een fitter lichaam
Populaire groepslessen: Body Balance, Sh’Bam en Power Yoga

Bekijk fitnesscentra in de regio Pingjum

Personal trainer Pingjum
Effectief afslanken waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw privé-trainer is er voor motivatie en advies en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Je bereikt je doelen doordat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het is wel een kostbare optie: een PT kost je al snel €90 per 4 weken.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

BMI als uitgangspunt
Een goed uitgangspunt is het BMI. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Het advies bij een score van 25 – 30: probeer af te vallen. Ligt de score boven de 30? Dat staat voor ernstig overgewicht. Het voedingscentrum adviseert om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Streefgewicht bepalen
Wil je binnenkort starten met een dieet? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Waarom wil je 5KG afvallen? Andere tips: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of vraag om hulp bij een voedingscoach in Pingjum
Calorie-focus
Je gewicht laten afnemen is in principe heel eenvoudig: ontwikkel een negatieve energiebalans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (om ongezonde snacks te voorkomen), en geniet van elke maaltijd. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de volumes, maar daarnaast ook de maaltijd zelf beïnvloedt de energie inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Een nuttige eerste stap is dat je varieert binnen de Schijf van Vijf. Niet vergeten: leer meteen het ongezond snacken af en en probeer kleinere borden. Via bijv. lekkergezond.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Start met sporten
Kom van je bank af! Door te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en heb je minder kans op het jojo-effect. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Dit kan al heel eenvoudig: gebruik een fitnessarmband en pak wat vaker de fiets. Wil je het professioneler aanpakken dan is er de sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht zal je vet sneller gaan verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Nu gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Pingjum

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Pingjum afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. In dat geval kun je in kleine stapjes gezonder gaan leven. Let in het bijzonder op minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en regelmatig sporten. Zodoende lukt het je zeker een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Probeer dit ook: eet zo puur mogelijk, neem water i.p.v. frisdrank, eet niet zonder na te denken en ga wat vaker stofzuigen. Op deze wijze zul je een gezonde levensstijl creëren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat garantie geeft op de beste resultaten. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Cambridge, Mediterrane dieet: welk dieet goed werkt voor jou ligt aan verscheidene zaken als jouw huidige gewoontes, streefgewicht en voedingsvoorkeuren. Je bereikt het meeste met een speciaal voedingspatroon wat zorgt voor gewichtsverlies maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10-15 kilo gewichtsverlies behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n methode is het aantal calorieën die je eet zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Pluspunt is dat je snel afvalt, tot maar liefst 5 kilogram in 1 – 2 weken. Grote tegenvallers zijn: een vermoeid gevoel, irritaties, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 8749 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het huidige beleid: 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Meestal zal dat gelijk zijn aan 4 – 6 afspraken. Let op: dit gaat wel van je eigen risico af. Uitzondering is als er sprake is van ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen wel gezond?
Afslanken op de lange termijn is tijdsintensief. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je het lijnen extra stimuleren? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je vertraagt je stofwisseling en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Bolsward, Sneek, Nijefurd, Koudum, Hemelum, IJlst, Zuid IJlst, Oost IJlst, West IJlst, Oosthem, Noordwest IJlst, Zuidoost IJLst, Woudsend, Bouwhoek, Weidestreek Oost, Weidestreek West, Weidestreek Zuid, Makkum, Weidestreek Zuidwest, Boarnsterhim.