Afvallen in Wons

Wil jij graag gezond afvallen in Wons? Flink wat Hollanders werken dagelijks tegen de kilo’s. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Er bestaan nogal wat mogelijkheden. Je kunt denken aan het “Dr. Phil dieet” of misschien het “ADHD dieet”. Het nadelige hiervan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Dan gaat het veel meer om je leefstijl van dit moment. Onderaan de streep zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Vermijd suikerrijke producten, voldoende water drinken, zorg voor voldoende proteïne, meer verse groenten en naar de sportschool gaan om je een idee te geven. Je diëtist in Wons biedt hierbij support. Verderop bekijk je belangrijke informatie over voedingsconsulentes, de diverse voedingsstoffen, afvalmethodes + cardio.

• Er zijn ontzettend veel diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
• Bijv. het “Online Snelafvallen” + het “WH-Dieet – Voedingspatroon” zijn bijvoorbeeld erg populair
• Vergeet niet dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
• Een bevoegd afvalcoach in Wons kan iedereen adviseren over echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
• Focus op de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat je consumeert

Provincie	Friesland
Gemeente	Súdwest-Fryslân
Postcode	8747
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Plaatselijke diëtist	Grietje Van Der Sluis
Fitness in de omgeving	Sportcentrum Véronique Akkermans Wommels

Diëtist in Wons vergelijken

Aanzienlijk veel mensen Wons zijn niet “op gewicht”. 47% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 12% heeft obesitas. Het opbouwen van overgewicht is te wijten aan een ongezonde leefstijl. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is gezond en wat juist niet? Een erkende diëtistenpraktijk in Wons kijkt eerst kritisch nar jouw voedingspatroon. Daarnaast krijg je een persoonlijk advies inzake gezonder eten en meer bewegen. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

• De diëtist begeleidt je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
• Via de zorgverzekeraar krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvisering per kalenderjaar
• Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Wons april 2024
Zoek je naar een goede gezondheidspraktijk in de buurt? In het bijgaande overzicht vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Súdwest-Fryslân. Jij wil toch ook dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Er bestaan nogal wat dieet coaches en specialismen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

• Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
• Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
• Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
• Voedingscoach of leefstijlcoach: vanuit een coachingsrol hulp bij een fittere en gezondere leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lijst met populaire diëten in Wons

Veel mensen die willen afslanken maken de keuze voor een dieet. Via een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet moet ik kiezen? Dit hangt af van jouw huidige leefstijl, eventuele allergieën en jouw lange termijn doelen. De afslankprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
2. Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
3. Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
4. Vetarm- of vetvrij dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
5. Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsschema op maat vinden, en dit integreren in jouw leefstijl is soms best pittig. Onderstaand check je enkele handige adviezen:

• Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
• Af en toe mag je best even zondigen, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
• Houd een eetdagboek bij, dit maakt het allemaal veel concreter
• Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
• Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Wons

Dieetnaam	Type	Tarieven	Korte info
South Beach	Vetarm	Vanaf €18	Alleen goede koolhydraten en vetten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €65p/maand	Weinig kans op hongergevoel
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €28 p/maand	Internationaal dieetprogramma
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €58 p/maand	Afvallen met een consulent
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €30	Ruim aanbod met programma’s
Paleo	Ouderwets	Vanaf €39	Verkleint kans op welvaartsziekte
Mediterrane	Uniek	Vanaf €37	Veel koken met o.a. olijfolie
Dash	Zoutarm	Vanaf €49	Focus op minder zout
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €13	Wereldwijd populair dieet
Modifast	Balans	Vanaf €78 p/maand	Voldoende vitamines en mineralen

Regionale sportscholen

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit behelst meer dan enkel gezonder en minder eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je ook in beweging komt. Daarvoor kun je naar een fitness of sportschool in Wons. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (roeien of rennen) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Let echter op, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Daarbij ga je spieren opbouwen met krachttraining. Los van de fitness kun je kiezen uit verschillende bezigheden waar je dit kunt doen:

• Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
• Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. door elektromotoren aangedreven tafels
• Hardlopen: Afvallen, maar ook gewrichten en botten versterken
• Wandelen (powerwalk): Wandelen met 6 t/m 9 kilometer per uur
• Andere opties: XCore, Kickboksen en Piloxing

Tabel met fitness in de regio Wons

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Wons
Wil je wat doen aan jouw gewicht onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Friesland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw begeleider weet precies hoe elke oefening werkt en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De eerste stap is vaak dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het kan wel in de papieren lopen: zo’n prive-coach kost gemiddeld €75 per 4 weken.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Tips en antwoorden voor afslanken in Wons

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Wons afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Waar het om draait is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Probeer uit te gaan van minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en op structurele basis gaan bewegen. Door deze ontwikkeling kan je uiteindelijk de nodige kilo’s kwijtraken. Extra inzicht: eet veel groenten, koop geen chips of chocola, gebruik kleinere borden en ga lekker klussen in de tuin. Daardoor leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat geen superdieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Modifast, Sonja Bakker, Pioppi of Weight Watchers, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk dieet effectief is voor jou heeft te maken met verschillende feiten als persoonlijke situatie, ambities en voedingsvoorkeuren. Start met een speciaal voedingspatroon wat het afvallen zal stimuleren maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
10 kg of meer verliezen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij een crashdieet is de calorie-inname die men consumeert veel te laag. Pluspunt is dat je snel afvalt, van wel 3,5 kilogram in slechts 7 dagen. De nadelen zijn: futloosheid, verlies van spiermassa, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 8747 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Doorgaans ontvang je dan 3 tot 6 afspraken. Vergeet niet: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Er is een uitzondering: ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Gezond lijnen gaat niet zo snel. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam in protest. Je hebt minder energie om te sporten en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Bolsward, Sneek, Nijefurd, Koudum, Hemelum, IJlst, Zuid IJlst, Oost IJlst, West IJlst, Oosthem, Noordwest IJlst, Zuidoost IJLst, Woudsend, Bouwhoek, Weidestreek Oost, Weidestreek West, Weidestreek Zuid, Makkum, Weidestreek Zuidwest, Boarnsterhim.