Afvallen in IJlst

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in IJlst? Een groot deel van de mensen hebben die wens. Maar hoe werkt dat eigenlijk? We onderscheiden veel manieren. Zo heb je een afslankprogramma als het “Bioklok Dieet” en niet te vergeten het “Jichtdieet”. Het minpunt hiervan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Dan gaat het veel meer om jouw eetgewoonten en leefstijl. Vaak draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Minder snacken, gezondere dranken (water), voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, kook zoveel mogelijk met verse producten en meer sporten zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in IJlst biedt hierbij support. Hieronder lees jij belangrijke informatie over voedingsconsulenten, verantwoorde voeding, de soorten diëten die er zijn + hoe je in beweging kunt komen.

We onderscheiden diverse diëten die worden aangeprezen
O.a. het “Negatieve Calorie Dieet” & het “Zuiverend dieet” kom je in Nederland veel tegen
Vergeet niet dat het jojo-effect kan optreden
Een speciale afvalcoach in IJlst biedt veel ondersteuning bij een meer duurzame & gezonde leefstijl
Belangrijk is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Súdwest-Fryslân
Postcode	8651
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Regionale diëtist	Het Voedingscollege
Sportschool in de omgeving	Basic-Fit Sneek Alexanderstraat

Inhoudsopgave

Diëtist in IJlst vinden

Opvallend veel mensen in IJlst worstelen met te veel kilo’s. 47% heeft overgewicht en 12% heeft obesitas. Een overgewicht komt vaak door ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een bevoegd diëtistenpraktijk in IJlst kijkt samen met jou naar jouw eet- en leefgewoonten. Tijdens de volgende afspraken krijg je tips en advies op het gebied van eten en sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist ondersteunt je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
Aan de hand van de basisverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetbegeleiding per jaar
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken IJlst april 2024
Zoek je naar een erkende gezondheidspraktijk in de buurt? In de tabel hieronder vind je een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Súdwest-Fryslân. Het is belangrijk dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. We zien nogal wat functies en werkgebieden. Diëtist is wettelijk beschermd. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Meer over gezondheid

Cijfers over gezondheid in IJlst

In regio Súdwest-Fryslân heeft 47% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 12% met obesitas. 78% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 52% beweegt voldoende (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 50% sport structureel elke week. 44,5% gebruikt regelmatig een fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Verder zien we dat 20% maandelijks rookt en 12% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (7% is overmatige drinker). 33% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in IJlst

Een groot deel van de mensen die kampen met overgewicht maken de keuze voor een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Wat is voor mij een goed dieet? Dit wordt bepaald door o.a. je huidige gewicht, eventuele allergieën en doelstelling. De verschillende programma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitrijk dieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
Vetvrij/vetarm dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Darm dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste voedingsschema vinden en dit integreren in jouw leefstijl valt in de praktijk soms flink tegen. Op deze pagina bieden we een aantal voorzetjes:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd een eetdagboek bij, dit helpt bij de bewustwording
Zorg ook voor voldoende beweging, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Top-10 diëten in IJlst

Dieetnaam	Soort	Prijs	Omschrijving
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €34	Alleen goede koolhydraten en vetten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €72p/maand	Je cholesterol laten zakken
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €17 p/maand	Duurzaam afvallen
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €64 p/maand	Gevarieerde productlijn
Ketogeen	Medisch	Vanaf €36	Je gaat minder eten
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €43	Veel recepten om uit te kiezen
Mediterrane	Portugees	Vanaf €26	Veel koken met o.a. olijfolie
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €42	Wetenschappelijk onderbouwd advies
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €20	Beweging wordt aangemoedigd
Modifast	Balans	Vanaf €64 p/maand	Calorieën is niet noodzakelijk

Gezond afvallen op jouw manier

Jouw streefgewicht bereiken en ontwikkel een gezonde lifestyle

De beste afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afslanken betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit reikt dus verder dan enkel minder en gezonder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Daarvoor kun je naar een erkende sportschool in IJlst. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Via cardio (de hometrainer of de loopband) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Let echter op, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Als extra voordeel groeien je spieren bij het toepassen van krachttraining. Afgezien van de fitness vind je diverse inspanningen om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
Slenderen: Relevant bij o.a. stijve nek, rug, schouders
Hardlopen: Je conditie verbeteren en de nodige calorieën verbranden
Wandelen (powerwalk): Goed voor je conditie en vetverbranding
Andere opties: Body Balance, Pilates en Tai Chi

Tabel met fitness in de regio IJlst

Personal trainer IJlst
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw trainer helpt tijdens het trainen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De voordelen zijn dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Nadeel? Het is prijzig: een 1-op-1 trainer kost gemiddeld €72,5 per maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Check je BMI
Een BMI is een goede indicator. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Is de waarde 30+? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het is verstandig om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Wat is je ideale gewicht?
Ga je proberen af te vallen? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders ben je als een schip op open water. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Stel ook de waarom-vraag. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Overige tips: vraag steun bij familie en vrienden of vraag om hulp bij een voedingscoach in IJlst
Voeding beperken
Op gezond gewicht komen is in principe heel eenvoudig: ontwikkel een negatieve energiebalans en je zult vroeg of laat resultaat zien. Prioriteit is dat je minder eet. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Eet met regelmaat (anders ga je sneller snacken), en eet rustig en met aandacht. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Meer gezond eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook wát je eet heeft zijn uitwerking op jouw energiebalans. Ga niet langer voor eten met te veel verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je leeft al veel gezonder als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Niet vergeten: schap de onnodige tussendoortjes en houdt je dagelijkse eten bij. Op o.a. Fitenslank.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Sporten
Wil jij er maximaal voor gaan? Door te bewegen houd je het beter vol en blijf je beter op gewicht. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Denk niet te moeilijk: kies altijd voor de trap en stap een halte eerder uit. Je kunt je ook aanmelden bij een sportfaciliteit. Op het moment dat je start met cardio of kracht neemt de vetverbranding toe en kom je in rap tempo op gewicht.

Direct gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in IJlst

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in IJlst afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Afslanken draait in feite om gezonde manieren integreren in je leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en meer en vaker van bewegen. Hiermee ga jij altijd een groot aantal kilo’s afvallen. Enkele voorbeelden: wees matig met suiker, koop geen chips of chocola, heb aandacht voor je eten en meld je aan bij een fitnesscentrum. Zodoende zul jij dat fitte lichaam krijgen dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Pioppi of Weight Watchers, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk afvalprogramma effectief is voor jou is afhankelijk van velerlei feiten als jouw huidige gewoontes, pogingen uit het verleden en huidig eetpatroon. Het belangrijkste is een persoonlijk eetpatroon waarbij je afvalt maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kilogram lijnen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n afslankprogramma is de calorie-inname die wordt geconsumeerd beneden het minimum. Sommige mensen vallen snel af, van regelmatig 3 kilogram in 1 – 2 weken. Toch kan je last krijgen van algehele vermoeidheid, draaierigheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Het is dus geen duurzame oplossing!

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 8650, 8651 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Bij de meeste praktijken ontvang je dan 4 tot maximaal 6 consults. Tip: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit gaat niet op ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen op een verantwoorde manier is tijdsintensief. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je sneller afvallen? Dan zijn er risico’s. Je hebt minder energie om te sporten en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Bolsward, Sneek, Nijefurd, Koudum, Hemelum, IJlst, Zuid IJlst, Oost IJlst, West IJlst, Oosthem, Noordwest IJlst, Zuidoost IJLst, Woudsend, Bouwhoek, Weidestreek Oost, Weidestreek West, Weidestreek Zuid, Makkum, Weidestreek Zuidwest, Boarnsterhim.