Afvallen in Iens

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Iens? Een groot deel van de mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Veel mensen weten niet waar te starten. Er zijn veel manieren. Je hebt bijvoorbeeld het “Maagballon” of misschien het “Specifieke Koolhydraten Dieet”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Optimaliseer dan jouw eetgewoonten en leefstijl. Uiteindelijk gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Minder snacken, meer water drinken, vermijd andere snelle koolhydraten, meer groenten opscheppen en de fitness bezoeken zijn bewezen ideeën en aanpakken. Een diëtist in Iens beschikt over voldoende kennis. Op deze webpagina tref je praktische info over voedingsdeskundigen, gezond eten, afvalmethodes en cardio.

Er zijn opvallend veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Het “Bijbeldieet” en het “Snelle fatburner dieet” kennen veel aanhangers
In de praktijk blijkt vaak dat het jojo-effect kan optreden
Een gediplomeerde afvalcoach in Iens hanteert een unieke aanpak voor een duurzame leefstijl die past bij jou
Uitgangspunt is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Súdwest-Fryslân
Postcode	8733
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Plaatselijke diëtist	Grietje Van Der Sluis
Sportschool in de omgeving	Sportcentrum Véronique Akkermans Wommels

Inhoudsopgave

Diëtist in Iens vergelijken

Veel mensen in Iens zijn niet “op gewicht”. 47% heeft te maken met overgewicht en 12% worstelt zelfs met obesitas. Dit overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan simpelweg te weinig kennis. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Iens kijkt eerst kritisch nar jouw leefstijl. In het vervolgtraject krijg je een persoonlijk advies inzake gezonder eten en meer bewegen. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je advies nodig hebt rondom medische zaken als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist ondersteunt je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Vanuit de basispremie mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvies + begeleiding op jaarbasis
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Iens april 2024
Zoek je advies bij een goede gezondheidspraktijk in je wijk? In de tabel hieronder vind je een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Súdwest-Fryslân. Jij wil toch ook dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Men gebruikt allerlei afvalcoaches en alternatieve methodes. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in omliggende regio’s

Andere info over gewicht

Gezondheidscijfers in Iens

In regio Súdwest-Fryslân heeft 47% sterk overgewicht en 12% met obesitas. 78% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 52% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 50% doet wekelijks aan sport. 44,5% pakt wel eens de fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Verder valt op dat 20% maandelijks rookt en 12% heeft het kenmerk zware drinker (7% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 33% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Iens

Ontzettend veel mensen die te zwaar zijn zoeken hun heil in een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Dit hangt af van jouw huidige gewoontes, voedselvoorkeuren en doelstelling. Deze diëten zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitrijk dieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
Vetvrij/vetarm dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Borstkanker dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit integreren in jouw leefstijl is best ingewikkeld. Daarom bekijk je een paar handige adviezen:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd een eetdagboek bij, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Iens

Dieetnaam	Type	Kosten	Wat is het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €34	Een gezondere levensstijl
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €70p/maand	Ruim aanbod met recepten
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €18 p/maand	Wetenschappelijk onderbouwde tips
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €54 p/maand	Afvallen met een consulent
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €23	Calorie-inname vooral uit vetten
Paleo	Oerdieet	Vanaf €45	Focus op onbewerkte voeding
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €44	Een beter geheugen
Dash	Vezelrijk	Vanaf €48	Vetarme en magere producten
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €23	Veel vlees en eiwitten eten
Modifast	Crash	Vanaf €64 p/maand	Eigen lijn met afslankproducten

Snel afvallen op jouw manier

Snel vet verbranden dankzij voeding en sporten

Vind het beste afvalprogramma

Omliggende sportscholen

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit behelst meer dan enkel letten op je voeding. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je in beweging komt! Hiervoor heb je natuurlijk een van de sportscholen in Iens. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Middels cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Alleen, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarbij stimuleer je de spiermassa als je aan de slag gaat met kracht. Afgezien van de fitness vind je allerlei manieren waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Alle spieren in een training aanpakken
Slenderen: Wordt gebruikt bij o.a. Hypermobiliteit of spieraandoeningen
Hardlopen: Fitter worden door rennen in de vrije natuur
Wandelen (powerwalk): Ook vaak aangeboden in groepsvorm
Ook populair: Body Combat, Sh’Bam en Fat Attack

Vind een fitnesscentra in de regio Iens

Personal trainer Iens
Wil je afvallen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw privé-trainer motiveert je gedurende de training en helpt je op weg met een voedingsplan. Het succes zit hem erin dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het nadeel is de hoge kosten: iemand die jou begeleid heeft een prijskaartje van zo’n €40 p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Bereken je BMI
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: er moeten een paar kilo’s af. Komt het boven de 30 uit? Dat betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het voedingscentrum adviseert om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Ga je een afslankprogramma starten? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Anders ben je een schip zonder stuur. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Andere handigheidjes: deel jouw doelstelling met je vrienden of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Iens
Minder eten
Je gewicht verlagen is eigenlijk heel simpel: zorg voor een negatieve energiebalans en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Belangrijk is de calorie-focus. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (anders compenseer je met snacks), en heb aandacht voor je eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Een gezond eetpatroon
Let niet uitsluitend op de grammen, maar juist ook het type eten heeft effect op de totale calorie-inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met suiker, verzadigde vetten en zout. Een nuttige eerste stap is dat je je focust op de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: schap de onnodige tussendoortjes en en probeer kleinere borden. Via o.a. Fitenslank.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Ontspanning & beweging
Wil jij er maximaal voor gaan? Door dagelijks te bewegen kan jij je afvalplan beter volhouden en zul jij je doelen sneller bereiken. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Denk niet te moeilijk: kies altijd voor de trap en ga wat vaker stofzuigen. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een lokale sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining ga je sneller calorieën verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Direct gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Iens

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Iens afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Hierdoor zal je stukje bij beetje gezonder leven. Probeer uit te gaan van minder eten, gezonder eten en sport in je leven introduceren. Daardoor kun je op lange termijn een groot aantal kilo’s afvallen. Tips voor succes: kies voor gezonde koolhydraten, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, neem de tijd voor elke maaltijd en loop wat vaker naar het koffieapparaat. Zodoende zul je een gezonde levensstijl creëren voor de komende jaren.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 programma dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Oerdieet, FIT Methode of South Beach, Cambridge, Mediterrane dieet: welk programma relevant is voor je situatie kun je bekijken a.d.h.v. meerdere zaken als jouw situatie, eerdere ervaringen en medische aandoeningen. De focus moet liggen op een verantwoord eetpatroon wat het afvallen zal stimuleren maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10 kilogram kwijtraken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar is over het algemeen niet slim. Bij een crashdieet is de calorie-inname die jij tot je neemt veel te laag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, tot wel 3,5 kilogram in slechts 7 dagen. Er zijn veel nadelen zoals weinig tot geen energie, draaierigheid, en het is lastig om vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 8733 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. In de basis gaat het om 4 – 6 consults. Let op: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit is niet zo in het geval van zorg dat past binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier heeft tijd nodig. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je vertraagt je stofwisseling en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Bolsward, Sneek, Nijefurd, Koudum, Hemelum, IJlst, Zuid IJlst, Oost IJlst, West IJlst, Oosthem, Noordwest IJlst, Zuidoost IJLst, Woudsend, Bouwhoek, Weidestreek Oost, Weidestreek West, Weidestreek Zuid, Makkum, Weidestreek Zuidwest, Boarnsterhim.